Avantatges de beure aigua de coco durant i després de fer exercici

L’aigua de coco té molts beneficis per a la salut. Com a aigua rica en nutrients, l’aigua de coco es pot beure en qualsevol moment. Inclòs durant els esports i després. No obstant això, hi ha algun avantatge de beure aigua de coco durant i després de fer exercici? La següent és la revisió.

Avantatges de beure aigua de coco durant i després de fer exercici

L’aigua de coco es coneix com una beguda esportiva natural molt bona per a la salut. Sense la necessitat d’afegir sucre ni colorants, l’aigua de coco és deliciosa i refrescant per beure. Si es pren durant i després de l’exercici, l’aigua de coco té diversos avantatges, com ara:

Restaura els líquids corporals perduts

Una investigació publicada al Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science afirma que beure aigua de coco després de fer exercici ajuda a reposar els líquids corporals perduts. D’aquesta manera, evitaràs la deshidratació que pot perjudicar el cos.

Tot i això, l’aigua de coco no conté tant sodi i electròlits com les begudes esportives artificials. Per tant, podeu afegir altres begudes esportives si feu exercici vigorós.

Manté el cos amb energia

L’aigua de coco conté hidrats de carboni fàcilment digeribles en forma de sucres naturals. Per tant, aquesta beguda pot mantenir l’energia del cos i la resistència muscular durant l’exercici.

Tanmateix, el seu contingut en hidrats de carboni és inferior a les begudes esportives que poden aportar més energia.

Si fa exercici durant molt de temps durant més de 90 minuts, el seu cos no tindrà prou energia si només es beu aigua de coco. Per proporcionar energia addicional, podeu menjar aperitius rics en proteïnes, inclòs un de soja.

Conté potassi i magnesi

L’aigua de coco conté micronutrients, potassi i magnesi, que normalment es perden del cos durant l’exercici. El potassi ajuda a mantenir les contraccions musculars normals, les connexions del sistema nerviós i la funció cardíaca. En una tassa d’aigua de coco, conté uns 600 mg de potassi que el cos necessita.

Tot i que el magnesi és un micronutrient que és útil per regular la funció muscular i nerviosa. En una tassa d’aigua de coco, conté uns 60 mg de magnesi. En beure aigua de coco durant i després de fer exercici, es poden reposar aquests dos nutrients perquè el cos pugui funcionar correctament.

No cal afegir sucre a l’aigua de coco

Per maximitzar la hidratació durant i després de l’exercici, no cal afegir sucre quan es pren aigua de coco. Afegir sucre a l’aigua de coco equival a afegir calories addicionals que el cos no necessita realment.

Tot i que quan s’exerceix l’excés de calories al cos s’ha cremat. Per a això, beure aigua de coco pura sense cap addició per tal de maximitzar els beneficis.

Altres begudes alternatives a més de l’aigua de coco després de fer exercici

No cal dubtar dels avantatges de beure aigua de coco durant i després de l’exercici. Però, a més d’això, també podeu consumir altres begudes després de fer exercici que són igual de bones. Pel que fa a les begudes que són bones per al cos després de fer exercici, és a dir: