És important que els pares coneguin els beneficis de l’oli de peix per als nens

Heu donat mai oli de peix als nens o l’heu utilitzat vosaltres mateixos de petit? L’oli de peix té molts avantatges per a nens, adults i dones embarassades. Llavors, què és l’oli de peix i quins avantatges té aquest suplement vitamínic per al vostre petit? Aquí teniu l’explicació.

Què és l’oli de peix?

Citant la Mayo Clinic, l’oli de peix és una font alimentària que conté àcids grassos omega 3 que el cos necessita i funciona per a moltes coses.

Diverses funcions, que van des de l'activitat muscular fins al creixement cel·lular. Això és el que fa que necessiteu satisfer les necessitats d’omega 3 en nens.

Els àcids grassos omega 3 només es poden obtenir dels aliments, aquestes substàncies no es poden produir al cos.

Citant l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, l'oli de peix conté tres tipus d'omega 3, a saber:

Àcid docosahexaenoic (DHA)
Àcid eicosapentaenoic (EPA)
Àcid alfa-linolènic (ALA)

L’EPA i el DHA es troben en diversos tipus de peixos. Tot i que l’ALA es troba sovint en cereals integrals, com la chia i les nous.

Tanmateix, la font d’àcids omega 3 no és només dels peixos. Els àcids grassos omega 3 es poden trobar a la carn d’animals alimentats amb herba, com la vedella, la cabra i el búfal.

Tot i això, el contingut d’àcids omega 3 a la carn animal no és tan elevat com el peix. Els aliments amb millor contingut en omega-3 són peixos rics en greixos.

Per exemple, salmó, peix llet, verat, peix salat, sardines (no envasades) i arengades.

Els avantatges dels omega 3 i omega 6 per als nens, a saber:

Reforça el rendiment ocular
Millorar la capacitat del cervell per recordar, aprendre i considerar

Una deficiència d’omega-3 pot debilitar algunes d’aquestes funcions. Els omega-3 poden reduir la inflamació del cos i prevenir diverses malalties cròniques.

En una culleradeta o 4 ml d’oli de peix conté:

40,6 calories
4,5 grams de greix
1084 mg d’àcids grassos omega 3
9,6 mg d’àcids grassos omega 6

Podeu veure a la descripció dels envasos d’oli de peix que s’atorgaran al vostre petit.

Quins avantatges té l’oli de peix per als nens?

L’oli de peix té molts beneficis per a totes les edats, des de nens, adults, dones embarassades i persones grans.

Especialment per al vostre petit, aquí teniu els avantatges de l’oli de peix per als nens:

1. Superació de problemes d’humor en nens amb TDAH

Els fets que han de saber els nens amb TDAH són que els seus cossos poden no tenir nivells d’omega 3 al cos normal.

El TDAH significa atrastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat que és un trastorn del neurodesenvolupament en la infància.

Aquesta condició fa que els pares necessitin optimitzar el desenvolupament cerebral i nerviós del nen.

Quins avantatges té l’oli de peix per a la salut mental dels nens?

L’Omega 3 és capaç de superar l’estat d’ànim o els problemes estat d’ànim i la salut mental de cadascú.

Al Journal of Child Neurology del 2012, es va demostrar que consumir omega 3, especialment DHA, pot millorar el treball i el comportament cerebral en nens amb TDAH.

Es creu que l’oli de peix funciona per a la funció cerebral, ja que al cervell conté un 60% de greixos poliinsaturats omega 3 i omega 6.

L'estudi va incloure nens de 6-12 anys amb malalties de TDAH.

A part de l’oli de peix, també podeu trobar omega 3 i omega 6 en verdures de fulla fosca, nous i llavors de lli.

Encara del mateix estudi, quan els nens amb TDAH consumeixen oli de peix, els possibles efectes que experimentaran són:

Canviar el comportament
Redueix la hiperactivitat
Ajuda a augmentar l’atenció en nens menors de 12 anys

Tot i això, consulteu el vostre metge per obtenir més informació i beneficis sobre la dosi.

2. Prevenir l’ansietat i la depressió

L’estudi titulat Àcids grassos poliinsaturats Omega 3 i el tractament de la depressió mostra que hi ha moltes evidències sobre àcids grassos omega 3.

En investigacions, s’afirma que els àcids grassos omega 3 de l’oli de peix tenen un paper important en la superació de l’ansietat i la depressió.

L’estudi demostra que l’oli de peix és útil per reduir els símptomes de depressió en nens i el placebo.

3. Ajuda a reduir el risc de diabetis en nens

Basat en la investigació publicada a la revista Brain Research, l’oli de peix ajuda a reduir el risc del vostre petit de desenvolupar diabetis i disminuir el desenvolupament cognitiu.

En l'estudi, es va explicar que l'oli de peix ajuda a protegir les cèl·lules de l'hipocamp dels danys i redueix l'estrès oxidatiu.

Aquestes cèl·lules són la causa de complicacions de la diabetis tipus 2 en nens. Les complicacions esmentades són microvasculars i cardiovasculars.

Els suplements d’oli de peix són segurs per als nens?

Els suplements vitamínics d’oli de peix són segurs per al consum dels nens. Tot i això, podeu obtenir omega 3 del peix consumit diàriament.

Si voleu proporcionar suplements vitamínics addicionals per a oli de peix, consulteu primer el vostre metge.

El contingut d’omega-3 en l’oli de peix no és una medicina alternativa, sinó que actua com a aliment secundari.

L’oli de peix és ric en DHA i EPA, que són bons per a la salut dels nens. Alguns aliments rics en oli de peix i DHA són:

Inflor

Fins ara, el salmó sovint es coneix com un peix amb un alt contingut en àcids omega 3.

De fet, aquest peix local té un contingut més àcid en omega 3 que el salmó.

Descrit al lloc web oficial del Departament d’Agricultura dels Estats Units, 100 grams de verat contenen 2,4 grams d’omega 3, 504 mg d’EPA i 699 mg de DHA.

Salmó

Aquest peix és molt conegut per ser ric en omega 3. En 100 grams de salmó, conté 1,6 grams d’omega 3 per afavorir el desenvolupament cerebral del vostre petit.

Anxova

La mida és molt petita, però l’anxova conté molts avantatges per als nens. En 100 grams d’anxova conté 2,13 grams d’omega 3.

A part de ser rica en nutrients, l’anxova també és fàcil de trobar als mercats tradicionals i es pot transformar en una gran varietat de plats.

Aleshores, és segur l’oli de peix per als nadons?

L’oli de peix és segur per al consum de nens, adults i dones embarassades.

Citant l’embaràs americà, durant l’embaràs o després del part, les dones embarassades poden prendre suplements d’oli de peix de manera rutinària perquè són importants per al desenvolupament del fetus i del cervell del nadó.

No obstant això, no s’aconsella als nadons menors de 6 mesos que consumeixin directament oli de peix.

Això es deu al fet que els bebès encara han de consumir llet materna. No obstant això, els nadons encara poden obtenir el contingut d’oli de peix a partir de suplements o d’aliments que mengen les seves mares.

Podeu donar aliments rics en oli de peix quan hagi començat sòlids.

Es poden incloure diversos tipus de peixos, com el verat, el salmó, l’anxova, a la dieta del vostre petit.