Alleuja els símptomes de la menopausa amb l'ajut de tofu i tempeh

Una de les fases que poden proporcionar ansietat a les dones és la menopausa. La pròpia fase de la menopausa és un signe per a les dones quan es fan velles i experimentaran diversos canvis hormonals que fan que el cos sigui incòmode, com ara emocions fluctuants, sequedat vaginal, sofocos o fins i tot suant intensament a la nit. Però calma’t. Diversos estudis informen que és realment fàcil alleujar aquests molestos símptomes de la menopausa. Un d’ells és menjar més soja, per exemple tempeh, tofu, edamame o llet de soja. Per què això?

El contingut de fitoestrògens a la soja pot ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa

Un equip conjunt d’investigació del Centre Mèdic de la Universitat Erasmus als Països Baixos i la Universitat de Cambridge, al Regne Unit, va dur a terme un estudi amb 6.653 dones per esbrinar si els ingredients naturals com els aliments o les plantes herbàcies podrien tenir una influència important en la fase de la menopausa. Al voltant del 40 al 50 per cent de les dones que van participar en l'estudi van admetre que aquests ingredients naturals poden alleujar els símptomes de la menopausa en les dones.

Un tipus de menjar o beguda que les dones sol·liciten per alleujar els símptomes de la menopausa són els aliments basats en la soja. Se sap que la soja conté fitoestrògens, compostos químics naturals que tenen una funció similar a l’hormona femenina estrògens.

Es diu que els fitoestrògens de la soja poden superar els sofocos (sensació de calor al cos) i la sequedat vaginal, les dues coses més experimentades per la majoria de les dones durant la menopausa. Malauradament, els investigadors van trobar que la soja no era capaç de reduir la quantitat de suor que sortia a la nit.

Afortunadament, els aliments amb soja solen ser molt fàcils de trobar a Indonèsia. No només el tempeh o el tofu, alguns aliments o begudes elaborats amb ingredients de soja com el suc de soja i el trèvol vermell (trèvol vermell) també és tan bo per ajudar a alleujar els símptomes de la menopausa.

Els aliments a base de soja també contenen isoflavones, que són bones per a les dones menopàusiques

La teràpia hormonal es va anomenar una vegada una bona idea per reduir el dolor que pot experimentar la menopausa. No obstant això, aquest tractament mèdic augmenta el risc de càncer de mama i malalties cardiovasculars.

Ara, entre el 40% i el 50% de les dones dels països occidentals utilitzen teràpies i medicaments basats en plantes per alleujar els símptomes de la menopausa. Se sap que els aliments a base de soja com el tofu, el miso, el tempeh i l’edamame contenen moltes isoflavones, que són efectives per alleujar els símptomes de la menopausa.

Als països occidentals, molt poques persones diàriament consumeixen aliments rics en isoflavones, només consumeixen uns 2 mil·ligrams al dia. Mentrestant, als països asiàtics, el consum mitjà és de 25-50 mil·ligrams. Per alleujar els símptomes de la menopausa, cal una dosi d’entre 10-100 mil·ligrams d’isoflavones al dia.

Beure dos gots de llet de soja també pot alleujar els efectes de la menopausa, com ara rentar la cara i sentir sempre calor. Aquells que consumeixen 1-2 racions de soja cada dia reduiran els problemes de colesterol, l’osteoporosi, la demència i el càncer de mama.