Una bona alarma de despertar: forta i sacsejada o tranquil·la?

Cada nit mai no oblides posar una alarma de despertador, oi? Cada persona té les seves pròpies preferències pel que fa al so d'alarma que tria. Hi ha qui tria un so tranquil, però també hi ha qui fa un so impactant. Potser fins i tot utilitzar una cançó roca.Us heu preguntat mai quin tipus de so d'alarma és bo per llevar-vos al matí més emocionats?

Els sons forts d'alarma us fan entusiasmar?

Les persones que activaven les alarmes amb veu forta van argumentar que els sorolls atronadors els feien més "desperts" i alerta al matí. També es poden classificar com a persones que tenen dificultats per despertar, de manera que han de ser despertades amb una veu impactant perquè no arribin tard.

Mentrestant, les persones que fan alarmes amb melodies tranquil·les pensen que aquest so és correcte perquè de totes maneres es desperten fàcilment del son. Per a les persones sensibles al soroll, un so com una gota d’aigua d’una aixeta pot despertar-los definitivament.

Llavors, si ho mireu des del punt de vista mèdic, quin so és millor per a una alarma de despertar?

El so d’una alarma de despertar no us hauria de sorprendre

El Dr. James Giordano, professor del Departament de Neurologia del Centre Mèdic de la Universitat de Georgetown, creu que un bon so d’alarma de despert és tranquil. El so de l’alarma en qüestió és un so que no us fa despertar capgirar-vos ni molestar-vos en tocar el telèfon mòbil o el despertador. Per què?

Els sons forts activaran el sistema nerviós simpàtic del cervell que encara està "adormit". Aquesta malaltia és llegida pel cervell com una amenaça perquè el cos es veu obligat a "despertar-se prematurament", cosa que obliga el cervell a produir més hormones de l'estrès, cortisol i adrenalina de l'habitual. Com a resultat, us despertareu en pànic,remenar, i més estrès. També és possible que tingueu marejos o maldecaps després de despertar-vos a causa d’això.

Un informe de la pàgina de Huffington Post, un metge especialista en son i professor de l’escola d’infermeria Case Western Reserve University, anomenat Michael J. Decker, doctor, també va donar la seva opinió sobre el so ideal d’una alarma de despertar.

Decker opina que un so d’alarma tranquil·la és més adequat per despertar-nos perquè permet al cervell “despertar-se” gradualment, alliberant hormones de l’estrès massa gradualment. Al final, ens despertem amb estat d’ànim cosa que és millor perquè el cos està més preparat per acceptar els efectes d’aquestes hormones de l’estrès.

Voleu despertar d'hora, no confieu només en el so de l'alarma

Enganyar-vos a aixecar-vos al matí a temps no és suficient només per activar una alarma. En realitat, hi ha una altra manera que us pot fer despertar del son, és a dir, la llum. La presència de llum fa que el rellotge biològic del cos produeixi hormones que us facin despertar del son.

A més, també cal anar a dormir aviat, evitar el cafè o altres activitats que puguin interferir amb el son. Si l’heu aplicat, aixecar-vos al matí serà més fàcil.