Taula de continguts:
- No us sorprengueu si la cintura s’eixampla per falta de son
- Com pot la manca de son augmentar la cintura?
- La falta de son dificulta la metabolització del cos
Darrerament no dormiu prou? Vés amb compte, no només et fa lent, sinó que la falta de son segons un estudi pot augmentar el teu pes i augmentar la circumferència de la cintura. Com podria ser això?
Esbrineu què pot fer la privació de son amb la vostra escala de pes i la circumferència de la cintura en aquest article.
No us sorprengueu si la cintura s’eixampla per falta de son
Segons un estudi realitzat a l’Institut Leeds de Medicina Cardiovascular i Metabòlica i a l’Escola de Ciències dels Aliments i Nutrició, els mals patrons de son poden provocar sobrepès i obesitat.
L'estudi també va mostrar que les persones que dormien una mitjana d'unes sis hores al dia tenien una circumferència de cintura de fins a tres centímetres (cm) més àmplia que les persones que dormien set o vuit hores a la nit.
Per tant, és natural que l’hàbit de mantenir-se despert fins tard pugui fer que la vostra roba preferida ja no encaixi.
Com pot la manca de son augmentar la cintura?
Segons el Servei Nacional de Salut (NHS), la falta de son pot contribuir al desenvolupament de malalties metabòliques com la diabetis. Investigació dirigida pel Dr. Laura Hardie, no només va veure la relació entre la durada del son, els patrons de dieta i el pes corporal, sinó que també va examinar la pressió arterial, els nivells de colesterol i el sucre en la sang.
L'estudi, que va incloure 1.615 adults, va registrar el temps que van dormir els participants de l'estudi i també van registrar la seva ingesta d'aliments.
Després d’això, els investigadors van prendre mostres de sang, van comprovar el pes corporal, la circumferència de la cintura i la pressió arterial per registrar-les i observar-les. El resultat va ser que la privació de son va tenir un impacte negatiu en tots els criteris provats per aquests experts.
Una investigació publicada a la revista PLOS One va trobar que la falta de son pot fer caure els nivells de colesterol HDL (colesterol bo). De fet, aquest nivell de colesterol ajuda a eliminar els greixos dolents del torrent sanguini, evitant així malalties del cor.
Algú que no té son acostuma a preferir aliments poc saludables. Si el resultat de la falta de son pot fer que el vostre cos engreixi, potser ara és el moment de restablir el vostre son desordenat.
La falta de son dificulta la metabolització del cos
Què és el metabolisme? El metabolisme és un procés que es produeix quan els aliments i begudes consumits es converteixen en una font d’energia per al cos.
Quan el cos no dorm prou, augmentaran els nivells de cortisol o d'hormones de l'estrès al cos. Aquesta condició provocarà un augment de la gana.
Quan no dormiu prou, el vostre cos també té dificultats per metabolitzar hidrats de carboni. Els hidrats de carboni no es converteixen en energia, sinó que només s’acumulen al cos. Aquesta condició fa que els nivells de sucre a la sang siguin alts, cosa que al seu torn provoca una major resistència a la insulina. Finalment, aquesta afecció es pot estendre a la diabetis.
L’augment de la insulina és un senyal perquè el cos emmagatzemi energia no utilitzada com a greix. Per tant, les persones que estan privades de son constantment tenen un major risc de desenvolupar diabetis, hipertensió (pressió arterial alta), obesitat i problemes de memòria.
