Es pot crear una imatge corporal positiva amb els següents 4 consells segurs

Segons nationaleatingdisorders.org, la imatge corporal és com una persona es veu a si mateixa quan es troba al mirall o quan s’imagina a si mateixa en la seva ment. La imatge corporal inclou el que creu sobre la seva aparença (incloent suposicions i opinions generals), com se sent sobre el seu propi cos (com ara alçada, forma i pes) i com se sent i controla el seu cos quan es mou.

La imatge corporal en medicina i psicologia s’adreça a persones que tenen creences, actituds emocionals i percepcions del seu propi cos. Aquest terme s’utilitza habitualment quan es discuteixen diversos tipus de trastorns i malalties com el trastorn dismòrfic corporal (trastorn mental fixat en una discapacitat física que no existeix realment), trastorns de l’honradesa de la identitat corporal, trastorns alimentaris i somatoparafrènia (el qui pateix nega tenir totes les seves parts del cos).

Tothom té una imatge corporal cap al seu aspecte físic. Però, la vostra imatge corporal és positiva o negativa?

Les característiques del propietari d’una imatge corporal negativa

Les persones que tenen una imatge corporal negativa consideren que el seu aspecte no coincideix amb el que esperen la societat, la família, els amics i la gent. Tenen una sensació d’inferioritat en comparar-se amb els altres.

Normalment, les persones que tenen una imatge corporal negativa tenen pensaments poc realistes. Quan es mirin al mirall, veuran que les seves parts del cos són lletges o fins i tot deformades. De fet, de fet, les extremitats estan bé.

Els psicòlegs diuen que és normal tenir pensaments negatius sobre el cos fins a cert punt. Tot i això, si sempre us veieu negatius i la vostra percepció persisteix, pot ser un signe d’un altre problema psiquiàtric com el trastorn dismòrfic, la somatoparafrènia, etc.

Un altre exemple d’imatge corporal negativa són les persones que creuen que són grosses tot i que en realitat són primes. Els investigadors de la Universitat d'Illinois van trobar que si les dones primes i primes creien que encara eren greixos, era més probable que perdessin pes de manera insegura que les que avaluaven el seu pes amb precisió. Els investigadors de la Northwestern University també van informar que les dones obsessionades amb el greix corporal eren més propenses a tenir-la imatge del cos negatiu.

Les característiques d’un propietari d’imatges corporals positives

Si teniu una imatge corporal positiva, us sentireu bé quan mireu el cos al mirall. És possible que trobeu que la vostra aparença encara no coincideix amb els estàndards presentats als mitjans de comunicació, a la societat i a la família, però us sentiu satisfets del que té el vostre cos.

Tampoc no voleu ser més prims, més alts ni canviar de físic per obtenir una imatge positiva. Perquè, el propi significat d’una imatge corporal positiva és que et sents còmode amb el cos que tens ara mateix, malgrat totes les seves mancances.

Estar en forma física és l’efecte de la vostra visió positiva sobre el vostre cos. Si sabeu que podeu pujar i baixar escales, aixecar objectes pesats, jardinar i sentir-vos àgil, és molt més probable que tingueu cos imatge positiva. Un estudi de la Universitat de Florida va trobar que un simple exercici físic pot fer que una persona se senti millor.

Una imatge corporal positiva es veu com la realitat de l’individu que es veu a si mateix tal com és. Accepten parts del seu cos que no són ideals, però encara estan contents amb el seu cos. Els psicòlegs diuen que els sentiments en un mateix no han d’estar relacionats amb la forma en què veiem el nostre cos. Les persones que ho noten tendeixen a sentir-se millor pel seu aspecte.

Un estudi realitzat a la Universitat d’Arizona va trobar que les dones que tenien un elevat suport familiar i tenien menys pressió per semblar més primes i boniques tenien una imatge corporal més positiva.

Com puc canviar una imatge corporal negativa per una de positiva?

Crear una imatge corporal positiva comença per establir una bona relació amb tu mateix. Això requereix confiança en si mateix, una actitud positiva i estabilitat emocional.

1. Millorar la confiança en si mateix

Quan tingueu una bona visió de la vostra personalitat i trobeu que altres persones se senten bé amb vosaltres, podeu sentir-vos segurs. Per tant, si encara jutgeu negativament la vostra personalitat, potser us preocupa excessivament la manera com ens veuen altres persones.

Recordeu-vos que la veritable bellesa no és visible per fora. Quan et sentis bé amb tu mateix i amb qui ets, et portaràs amb molta confiança i et farà pensar que ser bella no té res a veure amb ser com una supermodel, té a veure amb el cor i la ment. A continuació, utilitzeu la vostra roba preferida per obtenir més confiança.

2. Cultivar una actitud positiva

Sorgirà una actitud positiva quan accepteu tots els vostres punts forts i febles. Heu de saber que les actituds negatives tendeixen a comportar-vos com un perfeccionista, com per comparar, i molt crític o crític amb vosaltres mateixos i amb els altres. Aquestes actituds són característiques dels anorèxics i de les persones amb trastorns mentals de la imatge corporal.

• Els perfeccionistes poden crear sentiments negatius sobre el vostre cos i frustrar el vostre desig de ser millors.
• Gaudir comparant-te amb els altres pot augmentar el judici negatiu sobre tu mateix.
• Ser molt crític o valorador dels altres pot augmentar la probabilitat que ho feu per vosaltres mateixos.

3. Centreu-vos en la part que us agradi

Heu d’apreciar el que pot fer el vostre cos, com córrer, ballar, respirar, riure, etc. Mireu el vostre cos en general, no us centreu només en una extremitat i escriviu-lo llista dels deu primers que t'agrada de tu mateix.

4. Emocions més fortes quan es tracta amb altres persones

L’estabilitat emocional sorgirà quan pugueu mantenir la connexió entre sentiments, pensaments i desitjos quan compartiu experiències amb els altres. Per tenir una imatge corporal positiva, heu de ser capaços de mantenir els vostres sentiments davant les paraules negatives dels altres.

El truc és començar a envoltar-se de gent positiva. Això us facilitarà sentir-vos bé amb vosaltres mateixos. Et donaran suport per estimar-te.