Olis essencials per alleujar l’estrès, oi?

En lloc de reduir-lo, l’estrès es converteix en una excusa per viure un estil de vida poc saludable. És hora que busqueu formes noves i saludables d’alleujar l’estrès de forma natural, una de les quals és l’ús d’olis essencials. La investigació ha demostrat que els olis essencials poden ajudar a reduir els nivells d’estrès, depressió i ansietat en els humans. La vostra ment es tornarà més clara i tranquil·la.

Reconèixer els símptomes de l'estrès

Moltes persones no són conscients dels símptomes de l’estrès, de manera que no poden prevenir-lo i tractar-lo adequadament. Això es deu al fet que l’estrès es caracteritza generalment per símptomes diferents per a cada persona. Per tant, és important que us fixeu i compreneu quins tipus de patrons d’estrès solen aparèixer. Per ajudar-vos a conèixer quins són els símptomes, parleu en els punts següents. Normalment, quan estigueu estrès, experimentareu diversos signes alhora.

Fàcil d’oblidar
Dificultat per concentrar-se
Pensament pessimista i negatiu
Flicken amb ansietat i inquietud
Irritabilitat i ira
Dificultats per dormir malgrat la fatiga i la son
Canvi de gana (més gran o més petit)
Treball i responsabilitats proliferants
Cefalea, marejos, nàusees, palpitacions i tensió muscular
Diarrea, dolor estomacal i restrenyiment
Pèrdua del desig sexual
Sent-te cansat més ràpid

Tipus d’olis essencials per alleujar l’estrès

Els olis essencials són extractes concentrats o concentrats extrets de diverses parts de les plantes, com ara flors, fulles, fruits, arrels, tiges i llavors. Aquest concentrat és ric en diversos ingredients i compostos que poden afectar les hormones, els enzims, la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Quan estigueu sotmès a estrès, el vostre cos actuarà com si estigués en una situació precària i amenaçada, cosa que us provocarà una tensió. En utilitzar olis essencials, el vostre cos rebrà un senyal que la vostra situació és millor i més tranquil·la. Aquests són els diversos tipus d’olis essencials que poden alleujar l’estrès.

Espígol

Hi ha hagut molts estudis realitzats per experts a tot el món per provar els efectes de l’oli essencial d’espígol sobre l’estrès i l’insomni, tant en adults com en nens i bebès. Investigadors de la Universitat de Wesleyan, Estats Units, van registrar les ones cerebrals de persones investigadores que dormien mentre inhalaven aromateràpia d’espígol i els resultats d’aquests estudis van mostrar una millor qualitat del son. Un altre estudi realitzat al Japó va demostrar que les persones que van inhalar l’olor d’oli essencial d’espígol durant vint minuts van mostrar una reducció dels nivells d’estrès. Això es deu al fet que l’espígol té un efecte calmant sobre els nervis i la ment. Per tant, si experimenta estrès amb símptomes de dificultat per dormir, l’espígol és la millor opció per fer oli essencial.

Taronges de bergamota

Les taronges que es conreen àmpliament a Turquia, França i Itàlia tenen un sabor característic lleugerament amarg. Segons una investigació publicada a la revista Frontiers in Pharmacology, l'oli extret d'aquesta fruita pot ajudar a millorar l'estat d'ànim, restaurar una dieta sana, alleujar problemes digestius i altres trastorns del comportament causats per l'estrès.

Ylang ylang (ylang ylang)

L’extracte de la flor de ylang ylang (també conegut com a ylang ylang) pot ajudar a reduir la pressió arterial. A més, un estudi a la revista científica Phytotherapy Research demostra que l'extracte de flor de cananga pot calmar els nervis del cervell de manera que disminueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca es manté estable. Per a aquells que tingueu hipertensió i teniu estrès, l’oli essencial de cananga pot ser la solució.

Camamilla

L’aroma de l’oli essencial de flor de camamilla us pot ajudar a reduir l’ansietat i l’ansietat causades per l’estrès. La Facultat de Medicina de la Universitat de Pennsilvània ha estudiat els efectes de l’oli essencial de flor de camamilla sobre la depressió i els nivells d’ansietat en humans. Es demostra que la camamilla és capaç d’alleujar l’estrès i aclarir la ment de manera que augmenti el nivell de concentració. Un altre estudi publicat al Centre Nacional per a la Salut Complementària i Integrativa també mostra que l’oli essencial de camamilla us pot ajudar a pensar de manera més positiva i optimista.

Rosa

L’oli essencial de l’extracte de flor de rosa té el poder de reduir l’ansietat. A més, l’oli essencial de rosa també pot enviar senyals al cervell per fer-lo més relaxat i tranquil. Les conclusions d’un estudi publicat a l’Iranian Red Crescent Medical Journal també confirmen que l’oli essencial de rosa és bo per alleujar els símptomes de l’estrès.

Com s’utilitzen olis essencials per alleujar l’estrès

Per obtenir els màxims resultats, assegureu-vos que utilitzeu olis essencials purs que no es barregen amb productes químics. Podeu aprofitar fàcilment les propietats dels olis essencials a casa de les tres maneres següents.

Oli de fregament

Barregeu oli essencial amb oli de coco o oli d’oliva, que no fa una olor massa forta. A continuació, apliqueu i feu un massatge suaument a la part posterior del coll o dels peus abans d'anar a dormir per relaxar el vostre cos. També podeu utilitzar-lo com a oli de massatge corporal complet per relaxar els músculs tensos.

Teràpia aromàtica

Per obtenir un aroma fort, deixeu caure l’oli essencial en aigua calenta i inhaleu el vapor. També podeu barrejar l’oli essencial amb aigua en una ampolla de ruixat i utilitzar-lo com a ambientador natural o perfum de roba. Si voleu olorar els olis essencials mentre dormiu, podeu utilitzar un petit cremador similar a una estufa.

Barregeu-ho amb aigua del bany

Si voleu alleujar l'estrès mentre us mima, barregeu unes gotes d'oli essencial pur al bany calent o a l'aigua del bany. També podeu submergir els peus en aigua tèbia barrejada amb olis essencials perquè l'aroma pugui calmar la ment i ajudar a reduir la fatiga.