Taula de continguts:
- L’impacte de la incertesa sobre la pandèmia
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Com afecta la incertesa a la psique d’una persona?
- Consells per fer front a la incertesa enmig d’una pandèmia
- 1. Presteu atenció al que podeu controlar
- 2. Centreu-vos en el present
- 3. Mantenir bones relacions amb les persones més properes
La pandèmia en curs del COVID-19 ha començat a deixar a moltes persones emocionalment esgotades. Després d'haver estat perseguit per la por i l'ansietat, sentir-se avorrit (febre de la cabina) va començar a colpejar com a resultat de romandre a casa massa temps.
Malauradament, ningú sap amb seguretat quan acabarà la pandèmia. Aquesta incertesa sol provocar estrès i, si és incontrolable en qualsevol moment, pot afectar l’estat psicològic d’una persona.
L’impacte de la incertesa sobre la pandèmia
Les pandèmies ocorregudes durant els darrers mesos han fet canvis molt significatius en la forma en què els humans viuen la seva vida diària.
Les recomanacions sobre quarantena domèstica, instal·lacions públiques tancades i protocols sanitaris que s’han de seguir són noves per a gairebé totes les comunitats.
L’esclat de COVID-19 sembla recordar-nos que la vida no sempre és predictible. Sense adonar-nos-en, sovint ens trobem davant d’incerteses en la vida quotidiana. A partir del canvi climàtic, de plans que de sobte fracassen fins a problemes financers.
Tot i que de vegades es poden fer tots els passos anticipatius, sempre hi haurà plans o esdeveniments inesperats o que mai s’imaginaven que es produirien.
De la mateixa manera, amb la pandèmia COVID-19, que encara es manté actualment. Molts científics i professionals de la salut han fet prediccions sobre com serà el final de la pandèmia, però encara ningú no pot garantir que aquesta estimació sigui exacta.
Res no pot proporcionar certesa sobre quan disminuirà la pandèmia, quan estaran disponibles les vacunes contra la malaltia i quan les persones poden tornar a les seves activitats diàries normals. El fet de no saber alguna cosa fa que la gent estressi i estigui ansiosa.
1,024,298
Confirmat831,330
Recuperat28,855
Mapa de distribució de la mortCom afecta la incertesa a la psique d’una persona?
De vegades, la preocupació que sorgeix a causa de la incertesa no es pot prevenir realment. La raó és que el cervell funciona en mode de supervivència digerint contínuament coses noves al vostre voltant per fer judicis sobre el que és segur i el que no.
La incertesa es considera perillosa per a la ment. La ignorància us pot situar en situacions d’amenaça. El cervell fa tot el que pot per trobar certesa, com ara creant diversos escenaris "i si" i pensant en el següent pas.
Lauren Hallion, professora ajudant de psicologia a la Universitat de Pittsburgh, va destacar el mateix punt. El cervell humà evoluciona amb el pas del temps fins a notar canvis sobtats que poden assenyalar una amenaça.
Això s’ha vist des de temps prehistòrics, on els humans havien d’estar sempre en mode d’alerta dels depredadors per sobreviure. Quan es tracta del present, els humans sobreviuen evitant tots els factors desencadenants que els poden fer contraure la malaltia.
Enmig d’una situació totalment incerta, és més fàcil que el cos estigui en condicions "Fugir o barallar-se". Aquesta condició és un procés en què el cos es fa més alerta davant d’alguna cosa que pugui posar en perill la seva vida.
Si no es resol, aquesta resposta pot conduir a una tensió perllongada. Aquest efecte és certament perillós per a la salut mental, especialment si teniu algun trastorn d’ansietat o atacs de pànic. No només psicològicament, l’efecte també es nota sobre el deteriorament de la immunitat.
Consells per fer front a la incertesa enmig d’una pandèmia
La preparació us pot ajudar a trobar una solució que us pugui mantenir fora de problemes. Malauradament, encara no teniu control sobre tot el que passa a la vostra vida. El fet d’arribar massa tard pensant en la incertesa en realitat us esgotarà l’energia i us farà descontent.
Afortunadament, hi ha diverses coses que podeu fer per fer-hi front. Aquests són alguns consells.
1. Presteu atenció al que podeu controlar
La incertesa durant una pandèmia fa que les coses passin imprevisibles. Durant aquest temps, és possible que estigueu ansiosos pensant en el virus COVID-19 que s'està estenent i en el seu impacte en l'economia o en altres sectors de la vida.
Tot i això, la pandèmia ja s’ha produït. En lloc de pensar en coses que no pots controlar, intenta centrar-te en alguna cosa que puguis fer.
Per exemple, si els efectes d’una pandèmia dificulten les finances, és possible que trobeu maneres de mantenir els ingressos iniciant un negoci o enviant el vostre currículum per sol·licitar llocs de treball.
Si el que us preocupa és la salut del vostre cos, preneu diverses maneres de prevenir el COVID-19 i adopteu un estil de vida saludable rentant-vos les mans amb sabó, portant-vos una màscara quan viatgeu, mengeu aliments nutritius i feu exercici.
2. Centreu-vos en el present
En lloc de deixar que els vostres pensaments derivin cap al futur, concentreu-vos en viure el present o en el que esteu vivint. Feu alguna cosa que us pugui ajudar a vosaltres i a les persones més properes a mantenir-vos sans i segurs.
Centreu-vos en les activitats que feu. Com quan feu exercici, poseu la concentració en superar totes les rutines d’exercici sense problemes. O mentre cuineu, seguiu la recepta amb cura sense deixar volar el pensament cap a cap altra cosa.
En centrar els vostres pensaments en el present, podeu desviar pensaments negatius que us han perseguit. A part d’això, també podeu millorar el vostre estat d’ànim.
3. Mantenir bones relacions amb les persones més properes
Bàsicament, els humans som criatures socials que viuen colze a colze amb altres persones. Incloent-hi els temps actuals, convertiu el temps de quarantena a casa en una oportunitat per divertir-vos més amb les persones més properes.
Preneu-vos també el temps per fer amics amb parents o antics amics mitjançant aplicacions de missatgeria, videotrucades o xarxes socials. Això us ajuda a equilibrar el vostre estat emocional i a desviar l'atenció de la preocupació per la incertesa de la pandèmia.
També intenteu compartir les queixes que heu sentit fins ara per reduir la càrrega del vostre cor. Qui sap, també experimenten el mateix i tenen la intenció de trobar una solució junts.
