Taula de continguts:
Heu experimentat una ruptura, un rebuig social o fins i tot heu perdut algú que realment us interessi? Quan experimenteu aquest esdeveniment, per descomptat, us sentireu tristos, ferits o fins i tot amb el cor trencat. El desamor és una cosa emocional. Però, per què, quan tens el cor trencat, també et sents malament físicament? No és diferent físicament i psicològicament?
En experimentar rebuig o separar-se d’un altre significatiu, tothom experimentarà dolor o lesions de naturalesa psicològica. Quan experimentem la separació, poden sorgir diverses reaccions. Partint de la incredulitat, la tristesa, el plor i els sentiments d’ira i solitud.
A part de sentir-se trist, el desamor i la separació també poden causar algunes queixes físiques. Per exemple, una sensació de tensió al tòrax, dolor abdominal, llavis secs i debilitat com no tenir energia.
Què li passa al cervell quan tenim el cor trencat?
Els sentiments de tristesa i pèrdua poden activar diverses parts del cervell humà. Quan us sentiu trist i amb el cor trencat, augmenta l’activitat en una part del nostre cervell anomenada escorça cingulada anterior (abreujada com ACC). La sensació d’exclusió de l’entorn social, la baixa autoestima i el rebuig també desencadenaran l’activitat de l’ACC, especialment a la part posterior de l’ACC.
L’ACC es troba a la paret mitjana del cervell i és una zona molt única. Això es deu al fet que l’ACC té una funció emocional (la capacitat de gestionar els sentiments), així com una funció cognitiva (la capacitat de pensar).
Al cos humà hi ha molts receptors, també coneguts com a estimulants. Aquests receptors funcionen per transmetre senyals que sorgeixen com a resultat de l’estimulació o canvis que es produeixen al cos. Un dels tipus de receptors que sembla abundants a l’ACC són els receptors opioides. Aquests receptors tindran un paper quan se senti feliç o trist.
Quan estigui content, augmentarà l’acció sobre els receptors d’opioides. Mentrestant, quan estigueu tristos, hi haurà una disminució dels receptors opioides endògens, especialment del receptor μ-opioide (llegiu: mu-opioide). La disminució dels receptors opioides també provocarà una disminució del sistema recompensa a l’interior, cosa que et fa sentir incòmode.
A més, el dolor rebut pels receptors opioides es processarà i es convertirà en activitat del sistema nerviós de manera que causi molèsties i dolor al cos físicament, no només sentiments. És per això que podeu experimentar dolor estomacal o tensió al pit quan teniu el cor trencat.
Com s’enfronta a un desgast saludable?
El trencament del cor provocarà sens dubte una profunda tristesa, sobretot si la separació va ser tan inesperada. Per descomptat, és molt difícilseguir endavant i oblida't dels antics amants. Aquests són alguns consells perquè pugueu recuperar-vos d’un desamor.
- No tapis els teus sentiments. Sovint, com a conseqüència d’experimentar el dolor massa profundament, una persona intenta mentir-se i pensar que tot va bé. Admiteu qualsevol sentiment de tristesa i decepció que tingueu. Accepteu-ho com a part del que sou i intenteu fer activitats positives que us puguin ajudar a superar la tristesa.
- Intenta escriure sobre la teva tristesa, això es pot fer si et sents incòmode compartir històries amb amics. Escriviu totes les sensacions que tingueu i tot el que tingueu a la ment perquè pugueu sentir-vos alleujats.
- Potser separar-vos és només la millor decisió per a vosaltres i per al vostre ex.
- No us pegueu per la ruptura. Una bona relació és un compromís tant de la vostra parella com de vosaltres. La ruptura d’una relació no només és fruit de la vostra existència, sinó també per la contribució de la vostra exparella.
- Intenteu proporcionar-vos comoditat, com menjar al vostre restaurant favorit, llegir el vostre llibre preferit, fer exercici i sortir amb les persones més properes.
- Seguiu fent la vostra rutina habitual perquè pugueu distreure-vos de no estar trist i ocupat.
- No us desanimeu, sobretot si heu viscut una experiència amorosa molt dolenta. No suposeu que tots els nois o noies que hi hagi seran com el vostre ex. Això us costarà l’oportunitat d’obtenir el millor.
- No us quedeu i comuniqueu intensament amb el vostre ex. Això us dificultarà superar-lo. Podeu comunicar-vos i ser amics de la vostra ex quan tots dos estigueu emocionalment més estables.
- Elimineu els mals pensaments de venjar-vos del vostre ex per haver estat massa trist o ferit.
