Taula de continguts:
- 6 funcions del magnesi per al cos
- 1. El magnesi enforteix els ossos
- 2. Ajuda a l'absorció de calci
- 3. Prevenir la diabetis
- 4. Mantenir músculs sans
- 5. Reduir els símptomes de depressió
- 6. Reduir la gravetat dels símptomes de la síndrome premenstrual
- 7. Millorar la qualitat del son
- 8. Alleujament de la migranya
- 9. Reduir el risc de malalties del cor
Heu sentit a parlar mai de la nutrició del magnesi? De fet, el magnesi és un dels minerals essencials que té una infinitat de beneficis. Per tant, el cos no pot escapar d’aquest mineral. Es tracta d’una infinitat de beneficis que té el magnesi.
6 funcions del magnesi per al cos
1. El magnesi enforteix els ossos
El magnesi és un mineral essencial que ajuda a mantenir la densitat òssia durant tot el dia. No només això, el magnesi també té un paper en l’activació de la vitamina D, que posteriorment s’utilitzarà com a composició òssia i magnesi per fer-la més forta.
2. Ajuda a l'absorció de calci
El magnesi ajudarà a absorbir el contingut de calci dels aliments. D’aquesta manera, les necessitats de calci a l’organisme sempre es satisfan de manera òptima. Sense magnesi, una ingesta elevada de calci pot provocar calcificació (enduriment) dels vasos sanguinis, malalties cardiovasculars i càlculs renals.
El magnesi també funcionarà juntament amb el calci per prevenir l’osteoporosi i mantenir la salut òssia
3. Prevenir la diabetis
El magnesi també té un paper important en la metabolització dels hidrats de carboni, de manera que els nivells de magnesi al cos poden afectar els nivells de sucre a la sang.
Si falta magnesi, el metabolisme del sucre s’inhibirà i només s’acumularà a la sang, cosa que pot provocar diabetis mellitus.
4. Mantenir músculs sans
El magnesi també és necessari per mantenir la salut dels músculs, des del múscul cardíac fins als músculs de la locomoció.
Els nivells de magnesi s’han d’equilibrar amb el calci. Perquè el magnesi ajudarà al procés de relaxació perquè els músculs no es contraguin massa. Massa contraccions poden provocar rampes musculars o espasmes.
5. Reduir els símptomes de depressió
Les persones amb un contingut baix de magnesi tenen un 22% més de risc de depressió.
El magnesi és un mineral que pot ajudar a mantenir la funció cerebral i l’estat d’ànim (estat d’ànim). Per tant, els nivells massa baixos poden posar en perill la salut mental. Es creu que fins i tot el magnesi té un efecte similar al dels antidepressius.
6. Reduir la gravetat dels símptomes de la síndrome premenstrual
Per a les dones que solen experimentar síndrome premenstrual (síndrome premenstrual), el mineral magnesi juntament amb la vitamina B6 ajudaran a reduir les molèsties que sentiu.
A partir de sentir-se inflat, els peus se senten inflats, els pits són tendres i l’estómac fa mal.
7. Millorar la qualitat del son
Tenir un son de bona qualitat és una necessitat per a tothom. Amb un son de bona qualitat, la productivitat augmentarà.
Bé, el magnesi és un mineral que juga un paper important en la millora de la qualitat del son amb el seu efecte que pot calmar la ment i els músculs i mantenir la salut dels nervis.
8. Alleujament de la migranya
Les persones que experimenten migranyes solen tenir nivells baixos de magnesi a la sang i als teixits corporals.
Diversos estudis han demostrat que, quan se li donen suplements de magnesi o aliments rics en magnesi, els símptomes de la migranya també disminueixen.
9. Reduir el risc de malalties del cor
Diversos estudis han demostrat que els nivells baixos de magnesi poden augmentar el risc de patir malalties del cor.
Això es deu al fet que el magnesi té fortes propietats antiinflamatòries, de manera que pot evitar que es produeixin coàguls de sang i pot ajudar a relaxar els vasos sanguinis a reduir la pressió arterial. A més, el magnesi també juga un paper en el control de la freqüència cardíaca perquè sigui regular.
x
