Taula de continguts:
- Què causa que l'estrès produeixi mals de cap?
- Els mals de cap per estrès no es deuen a les migranyes
- Tractar i prevenir els mals de cap a causa de l’estrès a l’oficina
L’estrès no només et fa desconcentrat a causa d’una ment congestionada. Sovint, l'estrès que es continua acumulant fa que el cap se senti torbat. Els mals de cap poden empitjorar encara més quan augmenta l’estrès. Per què, realment, l'estrès fa mal de cap?
Què causa que l'estrès produeixi mals de cap?
El cos llegeix l’estrès com una amenaça. Per tant, per protegir-se, el cos alliberarà un grup d’hormones de l’estrès com l’adrenalina, el cortisol i grans quantitats de norepinefrina. Aquestes hormones funcionen per matar funcions del cos que no són necessàries, com ara la digestió.
Al mateix temps, les hormones adrenalina i cortisol provoquen un augment de la freqüència cardíaca i la dilatació dels vasos sanguinis per transportar la sang a parts del cos que responen físicament, com ara els peus i les mans. Com que el cor concentra el seu flux sanguini a la part inferior del cos, el cervell no obté prou sang oxigenada. Com a resultat, disminució de la funció cerebral. Aquesta és la raó per la qual moltes persones experimenten mals de cap quan estan estressats. A més, l’estrès també provoca una tensió excessiva als músculs de la zona del cap.
Els mals de cap per estrès són causats per un tipus de mal de cap per tensió (mal de cap per tensió). Els mals de cap tensionals es caracteritzen per un dolor apagat que se sent pressionant i vinculant al cap i que s’estén pel cap, però no batega. Sovint segueix una sensació de malestar o tensió a la part posterior del coll. Podeu sentir mal de cap tensional durant 30 minuts, o fins i tot més (fins a 7 dies).
Els mals de cap per estrès no es deuen a les migranyes
Els mals de cap tensionals són diferents dels de migranya. Si se sent un mal de cap tensional que s'estén per tot el cap, el dolor de la migranya sol palpitar i només es concentra en un costat del cap.
A més, els mals de cap de migranya poden empitjorar per l'activitat física que feu, com ara pujar i baixar escales, o llums brillants i sons forts. Els mals de cap tensionals no es veuen afectats per l’activitat física ni la sensibilitat al so i a la llum.
A més, la migranya també pot anar acompanyada d'altres símptomes, com ara nàusees i vòmits. Un mal de cap tensional no mostra cap d’aquests símptomes.
Tractar i prevenir els mals de cap a causa de l’estrès a l’oficina
Hi ha diverses coses que podeu fer per evitar que l’estrès creï mal de cap a la feina. Per exemple:
- Preneu analgèsics AINE o paracetamol tan aviat com es produeixi el dolor.
- Practicar tècniques de respiració profunda, meditació o estiraments senzills per alleujar l’estrès.
- Apliqueu una compresa freda al coll o a les temples adolorides per alleujar els mals de cap.
- Millorar la postura assegut. No us asseieu ajupit.
- Feu un petit descans quan esteu cansats a la feina.
- Eviteu fumar, ja que fumar pot exacerbar els mals de cap per estrès.
