Taula de continguts:
- Sempre es desperta al matí perquè el seu cos té la seva pròpia alarma
- Un altre motiu pel qual sempre es desperta al matí
- 1. Insomni
- 2. Ansietat i depressió
- 3. Apnea del son
Hi ha dos tipus de persones en aquest món. Els que poden relaxar-se es desperten a la tarda i els que encara es desperten a primera hora del matí, tot i que han dormit deliberadament a altes hores de la nit perquè saben que avui són festius. Ets el segon tipus de persona: sempre que sigui i sigui quina sigui la condició, el cos no cooperarà, de manera que sempre et lleves al matí? Buyar tenia tot el pla de relaxar-se els diumenges, perquè ja era fresc tot i que encara eren les 5 del matí. Em pregunto per què?
Sempre es desperta al matí perquè el seu cos té la seva pròpia alarma
En poques paraules, el motiu pel qual sempre es pot despertar al matí encara que no posi una alarma és perquè el cos ja té la seva pròpia alarma anomenada ritme circadià.
El ritme circadià regula tots els aspectes de la nostra vida des de dins, especialment quan es va i es desperta seguint un patró de canvis d’hàbits, d’activitat física, mental, de comportament, fins i tot a les condicions de llum del vostre entorn en un cicle de 24 hores. El rellotge biològic d’aquest cos també ajuda a regular la producció d’hormones, la temperatura corporal i diverses altres funcions corporals.
El son és una manera de fer que el rellotge circadià del cos es restableixi automàticament. L’atmosfera feble i el clima fred de la nit provocaran que el cervell alliberi melatonina i adenosina hormones que provoquen el son per indicar que és hora que dormiu. Aquestes dues hormones es continuaran produint durant tota la nit per mantenir-vos adormit.
El ritme circadià funciona en resposta als canvis de llum i foscor. És per això que, tan bon punt cau el matí, la producció d’aquesta hormona adormida començarà a descompondre’s i lentament serà substituïda per les hormones adrenalina i cortisol. L’adrenalina i el cortisol són hormones de l’estrès que us ajuden a estar concentrats i alerta un cop us lleveu al matí. Les hormones adenosina i melatonina que provoquen el son solen començar a deixar de produir-se cap a les 6-8 del matí.
D’altra banda, hi ha moltes coses que poden canviar el treball del ritme circadià. Un dels més freqüents és augmentar l'edat. Segons els experts, l’insomni és un dels símptomes normals i habituals de l’envelliment. La capacitat del cos per dormir més temps disminuirà naturalment amb l'edat. Per tant, tot i que heu dormit deliberadament a la nit, encara us podeu despertar aviat. Les persones majors de 65 anys són especialment vulnerables a això. De fet, poden tenir son a les primeres hores, però encara es desperten a la matinada o al matí.
Un altre motiu pel qual sempre es desperta al matí
L’hàbit d’aixecar-se al matí generalment és causat pel treball del ritme circadià, que pot veure’s afectat pel procés d’envelliment. Mentre aquest problema no sigui massa greu i no interfereixi amb les vostres activitats diàries, no us haureu de preocupar. Tanmateix, hi ha diverses afeccions mèdiques que us poden fer despertar "diligentment" al matí tot i que realment no ho vulgueu.
1. Insomni
L’insomni és una de les causes de manifestació accidental dels seus hàbits a primera hora del matí. A una persona que té insomni li costa molt començar a dormir i / o romandre adormit durant tota la nit. Un dels clàssics signes d’insomni és despertar massa aviat. Això sol causar-se per la interrupció de la producció d’hormones que desencadenen la son, cosa que fa que tingueu problemes per dormir bé i fins i tot despertar-vos a primera hora del matí. Hi ha molts factors de risc d’insomni.
2. Ansietat i depressió
Els trastorns d’ansietat i la depressió són trastorns de l’estat d’ànim que us poden fer despertar sempre abans. Igual que l’insomni, aquest problema de trastorn de l’estat d’ànim us pot dificultar el son, a la nit o al matí. Per tractar aquestes causes, és possible que necessiteu medicació o assessorament amb l’ajut d’un psicòleg o psiquiatre.
3. Apnea del son
L’apnea del son és un trastorn greu del son que fa que la respiració s’aturi durant el son a causa de les vies respiratòries bloquejades. A causa d’aquesta obstrucció, el flux d’aire cap als pulmons s’estanca, cosa que provoca que una persona es desperti sobtadament amb un buf d’una sensació sufocant. L’apnea del son pot reduir la qualitat del son perquè els òrgans, especialment el cervell, no reben prou oxigen. Com a resultat, no es dorm bé i se sent cansat ràpidament, de manera que al dia següent es desperta d'hora.
