Taula de continguts:
- Per què les dones es posen malalts fàcilment durant la menstruació?
- Com prevenir el dolor durant la menstruació?
- 1. Conegueu l'hora del vostre període
- 2. Menja aliments nutritius
- 3. Prengui vitamines
- 4. Descanseu prou
La menstruació és viscuda sempre per totes les dones cada mes. Tot i així, cada mes, la menstruació sempre va acompanyada de dolor abdominal i, fins i tot, fins i tot fa que el cos sigui feble de manera que sigui propens a patir malalties. Si experimenta això sovint, definitivament farà preguntes a la seva ment: de fet, què provoca que una dona emmalalteixi fàcilment durant la menstruació?
Per què les dones es posen malalts fàcilment durant la menstruació?
Per a la majoria de les dones, la menstruació pot canviar l’estat d’ànim fàcilment en un instant. Com és possible? Quan teniu la menstruació, el vostre cos se sent feble de sobte, li fa mal l’estómac, de vegades fins i tot disminueix la salut del vostre cos, és a dir, que sou propens a patir malalties.
Cefalea, febre, grip i tos són algunes de les afeccions que sovint experimenten les dones mentre es menstrua. Finalment, et fa malhumorat tot el dia perquè interfereix en tots els plans ordenats.
Si experimenta això, encara no s’espanti. Segons el Dr. Nieca Goldberg, directora mèdica del Centre de Salut de la Dona Joan H. Tisch del Centre Mèdic Langone de Nova York, l’estat del cos que es debilita per causar dolor menstrual està motivat pels canvis hormonals del cos.
La raó és que, entrant en el període menstrual, disminueix el nivell de l’hormona estrògena al cos. De fet, els estrògens juguen un paper que ajuda a activar la part del cervell que regula el dolor. És per això que, com més baix sigui el nivell d’estrògens al cos, més feble serà la capacitat del cervell per alleujar el dolor.
A més, hi ha una altra opinió que diu que el motiu pel qual una dona es posa malalta fàcilment durant la menstruació es deu a l’alliberament de prostaglandines, que són substàncies químiques que fan que l’úter es contraiga per expulsar la sang durant la menstruació.
La producció de prostaglandines al cos sol augmentar durant la menstruació, l'objectiu és empènyer la sang fora de l'úter. Bé, aquest augment de les prostaglandines pot provocar rampes estomacals, diarrea, nàusees, vòmits i altres molèsties.
A més, es creu que les prostaglandines també han contribuït a l’augment i la baixada de la temperatura corporal. Potser aquest és un dels motius que fan que les dones tinguin febre durant la menstruació.
Com prevenir el dolor durant la menstruació?
En realitat, el dolor que només apareix durant la menstruació es curarà i desapareixerà per si sol després de finalitzar el període menstrual. No obstant això, no passa res si voleu prevenir malalties perquè el vostre cos es mantingui en forma durant la menstruació. Algunes de les maneres de fer-ho són:
1. Conegueu l'hora del vostre període
El primer pas que podeu fer per evitar que el dolor entri a la menstruació és reconèixer el vostre patró menstrual. Per tant, heu de saber quan comença el cicle menstrual i quan normalment el vostre cos comença a debilitar-se i després us poseu malalt.
El Dr. Rashmi Halker, professor ajudant de neurologia a la Clínica Mayo d’Arizona, explica que les dones amb cicles menstruals regulars tenen més probabilitats de patir dolor, de manera que podeu estar millor preparats abans d’una debilitat sobtada.
2. Menja aliments nutritius
Quan mengeu fonts d’aliments saludables, no només proporcionarà energia al cos, sinó que també proporcionarà una bona nutrició a les cèl·lules i òrgans del cos. En resum, els nutrients que s’alimenten correctament dels aliments poden ajudar a mantenir la salut del cos abans de la menstruació.
No només això, prestant atenció als aliments que mengeu, us pot ajudar a prevenir la possibilitat d’obtenir malalties derivades dels aliments, per exemple, dolors d’estómac i diarrea.
3. Prengui vitamines
Prendre vitamines pot ser una manera de prevenir el dolor durant la menstruació. La raó és que les vitamines poden ajudar a satisfer les necessitats nutricionals del cos que potser no es compleixen amb fonts d’aliments.
A més, diversos tipus de vitamines, com les vitamines C i E, també poden ajudar a enfortir la resistència del sistema immunitari, de manera que pot ajudar a prevenir malalties.
4. Descanseu prou
És innegable que el son de qualitat juga un paper important no només en el rendiment diari, sinó també en el manteniment del cos en condicions de salut.
Perquè, sense adonar-se’n, el son ajuda el cos a mantenir un equilibri d’hormones que poden canviar abans de la menstruació, a mantenir el sistema immunitari per protegir el cos de les infeccions i altres substàncies nocives.
Per tant, és important començar a dormir i a despertar-se a temps, no només abans de la menstruació, sinó també cada dia.
x
