Taula de continguts:
- Als introvertits els costa més dormir bé a la nit
- L’estrès per interactuar pot dificultar un bon son
- Consells per dormir bé per als introvertits
- 1. Adopteu un horari de son habitual
- 2. Creeu un ambient de son tranquil
- 3. Gestionar els pensaments negatius
Una de cada 3 persones d’aquest món són introvertits. Si sou introvertit, potser estareu acostumats a estar sols per guanyar pau interior. Normalment, però, un ambient tranquil i tranquil ens pot ajudar a adormir-nos més ràpidament. A més, juntament amb pensaments "lleugers". Dormir millorant perquè no hi ha càrregues. Però no us enganyeu. Es mostra que els introverts són els més propensos a desenvolupar insomni perquè és difícil dormir bé a la nit. Perquè perquè?
Als introvertits els costa més dormir bé a la nit
Citat a la pàgina de Huffington Post, un estudi recent va revelar que les persones amb personalitats introvertides solen tenir més dificultats per adormir-se, despertar-se amb més facilitat o freqüència a la nit i tenir malsons freqüents que els extrovertits.
Com que és difícil dormir bé, l’estudi també va trobar que les persones que són introverts sovint se senten massa tard o estan molt cansades quan es desperten al matí. Aquestes persones també es queixen que no estan satisfetes amb el son que van aconseguir ahir a la nit. Com a resultat, sovint es tornen somnolents i se senten febles mentre es mouen, i fins i tot poden adormir-se a plena llum del dia.
Aquests resultats es van obtenir després de fer proves de personalitat a aproximadament un miler de persones, que també van ser entrevistades sobre els seus hàbits i patrons de son diaris. Els investigadors no van poder trobar ni explicar què causa específicament problemes d’insomni en els introverts. Per tant, cal investigar més per perfeccionar-lo.
Tot i això, si voleu explorar més a fons, la causa fonamental del problema d’insomni dels introverts és probablement la fatiga mental que experimenten després d’un dia d’interaccions socials amb moltes persones.
L’estrès per interactuar pot dificultar un bon son
Potser és gairebé impossible evitar completament les situacions socials del món real. Tanmateix, és més probable que les persones amb personalitats introvertides se sentin estressades o deprimides en entorns concorreguts.
La raó és que estan "dissenyats" per tenir una major sensibilitat als estímuls corticals del cervell. Això és el que fa que tendeixin a ser més sensibles i conscients de l’entorn i dels sons que l’envolten. Aquesta interacció social implacable pot drenar el poder del vostre cervell fins que us sentiu cansat.
És per això que els introvertits se senten ansiosos amb més facilitat que els extrovertits. Els introverts solen pensar més profundament sobre ells mateixos i les seves vides. Si una persona està cada vegada més profundament pensada, això pot provocar que el cervell estigui encara més ocupat treballant dur tot i que ja està molt cansat. Aquest hàbit pot esdevenir més estressant mentalment i estressant per als introverts.
L’estrès, l’ansietat i les preocupacions que es poden continuar acumulant han estat des de fa temps vinculats com un dels principals factors de risc d’insomni i malsons recurrents. La fatiga, tant física com mentalment, també ens provoca, sens dubte, un son.
La combinació d’esgotament físic i estrès emocional després d’un llarg dia d’activitats fa que no puguis dormir. L’estrès de sentir-se incapaç de dormir s’afegeix encara més a la ment mumeti els ulls són més alfabetitzats, de manera que penseu en altres coses. Això fa que dormis menys i, en conseqüència, et faci més difícil dormir.
Consells per dormir bé per als introvertits
Tot i que és propens a experimentar insomni, no vol dir que els introvertits puguin dormir prou i bé. El secret, seguiu els mètodes següents:
1. Adopteu un horari de son habitual
Programeu prou son durant set a vuit hores cada nit. Feu també un hàbit anar sempre al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. Després, intenteu complir sempre aquestes normes. Per exemple, establint una alarma, fins i tot els caps de setmana i festius.
Mantenir un horari de son constant durant molt de temps us farà acostumar-vos a dormir regularment.
2. Creeu un ambient de son tranquil
Creeu l’espai ideal per dormir. Assegureu-vos que el dormitori tingui poca llum, no sigui sorollós, allunyat de dispositius electrònics i aparells, i configureu una temperatura de l’habitació fresca (al voltant dels 20-23º Celsius). Les condicions còmodes del dormitori solen facilitar-vos l’adormiment.
3. Gestionar els pensaments negatius
Si l'estrès i l'ansietat sovint us dificulten el son, intenteu desfer-vos d'aquests pensaments negatius que distreuen un moment.
Prengui el control de si mateix, organitzi els seus pensaments, estableixi les prioritats que ha de viure en aquest moment. Podeu incorporar exercicis de ioga i meditació per facilitar el control dels pensaments negatius.
