Taula de continguts:
- Per què mengeu sovint aliments salats per fer-vos mal al cap?
- Per què això?
- Quants aliments salats puc menjar en un dia?
Els marejos i els mals de cap són símptomes molt habituals per a qualsevol persona. Segons una enquesta realitzada per Harvard Health Publication, gairebé el 90% dels casos de mal de cap i marejos no tenen cap causa coneguda. Tanmateix, si els vostres mals de cap han recaigut darrerament, potser és el moment de prestar més atenció al que mengeu cada dia. Sobretot si us agrada menjar menjar salat.
Sí! Els aliments salats poden ser un dels motius pels quals us agraden els mals de cap. Per què això? Llavors, quants aliments salats o salats es poden consumir en un dia per no causar maldecaps?
Per què mengeu sovint aliments salats per fer-vos mal al cap?
Fins i tot molts estudis han confirmat i provat els aliments salats com a causa "única" de mals de cap. Un d’ells és la investigació realitzada per experts de Johns Hopkins Medicine.
En l'estudi, els participants de l'estudi es van dividir en dos grups. El primer grup va rebre aliments rics en sal (uns 8 grams de sodi al dia), mentre que el segon grup només va consumir 4 grams de sodi.
Aquest assaig es va dur a terme durant 30 dies i al final de l'estudi es va comprovar que el grup amb una dosi més alta de sodi va reportar marejos o mals de cap més freqüents que l'altre grup.
Per què això?
El sodi és una substància mineral que el cos necessita. No obstant això, quan es consumeix en excés i la quantitat s’acumula al torrent sanguini, l’efecte pot reduir els vasos sanguinis. Finalment, la pressió arterial augmentarà.
Aquest flux sanguini irregular reduirà la ingesta de sang oxigenada al cervell. Un cervell privat d’oxigen no pot funcionar de manera òptima. Bé, aquesta condició causa mals de cap després de menjar aliments salats.
Quants aliments salats puc menjar en un dia?
Per a aquells que estigueu sans i que no tingueu antecedents de cap malaltia, en realitat està bé utilitzar sal a la cuina. Tot i això, els números encara s’han de tenir en compte.
El Ministeri de Sanitat recomana utilitzar un màxim d’una cullerada de sal o l’equivalent a 6 grams en un dia. Mentrestant, per a persones sanes i que no tenen certes condicions de salut, el límit de consum de sodi en un dia és inferior a 2300 mg. Si no voleu tenir hipertensió arterial o tenir un atac de cor sobtat, hauríeu d’obeir aquestes recomanacions i no superar el límit.
Si teniu antecedents de certes malalties cròniques, com ara malalties del cor, alteració de la funció renal i hipertensió arterial, el límit de sodi pot ser diferent. La raó és que el sodi pot afectar el vostre estat de salut.
A més, tingueu en compte que el sodi no només es troba en sal, sinó que la majoria d’aliments envasats han de contenir sodi. Els límits esmentats també inclouen el sodi que consumeix d'aliments o begudes envasats, no només de sal. Per tant, també heu de limitar els aliments i begudes envasats si no voleu mal de cap freqüents.
x
