Taula de continguts:
- Veure la televisió abans d’anar a dormir pot inhibir l’hormona melatonina
- Veure la televisió abans d’anar a dormir també fa que els nens siguin hiperactius
La televisió s’ha convertit en una part de la vostra vida. Des del despertar fins a tornar a dormir, veure De vegades, la televisió mai no manca de la vostra rutina diària. Tot i que actualment l'existència de televisió ha estat lleugerament desplaçada per Internet, la televisió continua sent una opció d'entreteniment, especialment per a mestresses de casa i nens. Bé, si sovint mireu la televisió amb els vostres fills mentre espereu l'hora de dormir. És bo, primer llegiu els fets a l'article següent.
Veure la televisió abans d’anar a dormir pot inhibir l’hormona melatonina
L’activitat de mirar la televisió no sembla perillosa, engegues la televisió, et relaxes i acabes adormida. Molta gent sí. Tot i això, si el vostre objectiu de mirar la televisió és dormir bé, us equivoqueu greument. Per què?
Veure televisió al llit és probable que us mantingui al dia tard a causa de l’eufòria de l’espectacle que esteu veient, encara que no sigui el vostre favorit. Els programes de televisió que inclouen diverses escenes, des de la violència fins a la tensió dels conflictes, us poden deixar ansiosos i només poden rodar al llit, fins i tot si el televisor no està encès. Tot i això, aquest no és el principal problema.
El problema més gran és que la llum brillant emesa per la pantalla del televisor us pot mantenir despert. El rellotge biològic del vostre cos s’ajusta segons la sortida i la baixada del sol. A la nit, comença a produir una hormona anomenada melatonina que, gradualment, fa que tingueu son. L’hormona melatonina continua augmentant durant tota la nit, ajudant-vos a adormir-vos i adormir-vos fins al matí. Aquesta hormona disminueix a primera hora del matí i desapareix quan apareixerà el sol.
Un ús augmentat de les pantalles, inclosos els televisors, els ordinadors, les tauletes i els telèfons intel·ligents, pot alterar el son. Això es deu al fet que l’electrònica emet un cert tipus de llum blava que fa que el cervell deixi de produir melatonina.
Encara que les parpelles comencin a "caure" quan mireu la televisió, això no vol dir que no us afecti. Podeu sentir que us podeu adormir bé després d’acabar l’emissió, però el vostre son encara es pot veure afectat. L’exposició a llum blava pot endarrerir les etapes de son REM i provocar somnolència al matí. Fins i tot si creieu que dormiu bé, és possible que no obtingueu la qualitat de son que necessiteu.
Veure la televisió abans d’anar a dormir també fa que els nens siguin hiperactius
Els nens i els adolescents sovint passen el temps veient la televisió, jugant a videojocs o portàtils abans d’anar a dormir. Això els fa trigar més a adormir-se que aquells que rarament miren la televisió o juguen a videojocs.
Louise Foley, investigadora de la Universitat d’Auckland a Nova Zelanda, va dir que reduir l’hàbit de mirar la televisió abans d’anar a dormir pot ser una bona estratègia per ajudar els nens a anar-se’n al llit abans.
En aquest estudi, Louise i el seu equip es van centrar en el temps que passen els nens i els adolescents veient la televisió i jugant a videojocs abans d’anar a dormir. Els investigadors també van examinar quant de temps van dormir els participants. L’estudi s’ha publicat a la revista Pediatrics.
Quin és l’impacte de la privació del son en nens i adolescents? Roya Samuels, pediatra del Cohen Children's Medical Center de New Hyde Park, Nova York, va afegir que els efectes de la privació del son poden afectar els patrons de comportament de nens i adolescents que es tornen irritables, més agressius i hiperactius.
