Taula de continguts:
- La causa dels mals de cap després del futbol sala
- Refredeu-vos abans de deixar de jugar
- Una manera fàcil de prevenir els marejos després del futbol sala
Tot i que és divertit, hi ha qui es queixa de sentir-se marejat després de jugar a futbol sala. Si es relaciona amb les queixes del cap, molta gent sent pànic. És un signe d’una malaltia? Per tant, perquè ja no tingueu pànic sense cap motiu i continueu endevinant, aquí teniu una visió general de les causes del mareig després del futbol sala.
La causa dels mals de cap després del futbol sala
Segons John Halliwill, Ph.D., professor de fisiologia a la Universitat d'Oregon, Estats Units, és molt natural quan algú es mareja després de fer esport, fins i tot després de jugar a futbol sala. John Halliwill va afirmar que en fer exercici el cor treballa molt dur per subministrar sang a tot el cos.
Cada pas que feu mentre feu exercici empeny els músculs de les cames per prémer els vasos sanguinis que hi ha al seu recorregut. A continuació, aquesta pressió bombeja la sang a les cames per transferir-la al cor. Això realment ajuda el cor a fer circular la sang per tot el cos.
Malauradament, quan acaba el joc de futbol sala, la sang que flueix cap a les cames no es pot tornar immediatament al cor. Això es deu al fet que els músculs s’han relaxat de manera que ja no ajuden a bombar sang. Com a resultat, us sentireu marejat perquè es redueix el subministrament de sang al cervell.
A més, després de jugar a futbol sala i ja no esteu actiu, la freqüència cardíaca i la circulació disminuiran tot i que els vasos sanguinis encara estiguin dilatats. Les diverses combinacions d’aquestes condicions acaben fent-vos sentir estupefacte durant un temps.
Una cosa més, també es poden produir marejos després del futbol sala quan no s’obté prou hidrats de carboni i proteïnes abans de fer exercici. Com a resultat, els nivells de sucre en sang són massa baixos. Aquesta condició al final també us mareja després del futbol sala.
Refredeu-vos abans de deixar de jugar
Per evitar marejos després del futbol sala, podeu parar lentament. No us atureu immediatament després de jugar a futbol sala. Això es fa perquè el cos tingui l'oportunitat de recuperar la seva condició a la normalitat, no se sorprengui.
Per tant, el que heu de fer és fer un refredament senzill per ajudar els músculs a bombar la sang cap al cor. D’aquesta manera, el flux sanguini cap al cervell seguirà sent suau i suficient.
Fer un passeig tranquil durant uns 5 minuts i flexionar els músculs tensos pot ajudar a mantenir la freqüència cardíaca i la circulació gradualment.
Una manera fàcil de prevenir els marejos després del futbol sala
A més de refredar-se, una altra manera que es pot fer per prevenir el mareig després del futbol sala és menjar prou hidrats de carboni i proteïnes abans de començar l'exercici. D’aquesta manera, teniu prou reserves d’energia i sucre en la sang al cos. Podeu menjar un aperitiu tres hores abans de fer exercici per ajudar a prevenir marejos durant i després de fer exercici.
A més, assegureu-vos de quedar-vos amb líquids cada 10 o 20 minuts d’exercici. Això es fa per no deshidratar-se, cosa que també pot fer que el cap se sent com a mareig. Després d’això, també restaureu líquids i minerals corporals perduts prenent begudes que contenen electròlits.
x
