Taula de continguts:
- Diverses causes de rampes musculars
- 1. Subministrament de sang inadequat
- 2. La pressió nerviosa pot ser causa de rampes musculars
- 3. Deficiència de minerals
- 4. El temps és calorós
- 5. La deshidratació com a causa de rampes musculars
- 6. Ús excessiu dels músculs
- 7. Assegut o de peu massa temps
- Diversos factors de risc de rampes musculars
- 1. Augment de l'edat
- 2. Embaràs
- 3. Ús de determinades drogues
- 4. Certs problemes de salut
- 5. Ús de talons alts durant molt de temps
Els rampes musculars són una condició que experimenten gairebé tothom. Quan s’utilitzen músculs controlables com els músculs del braç i les cames, els músculs es contrauen i es relaxen alternativament. Un múscul que es contrau involuntàriament s’anomena espasme i, quan l’espasme és prou fort i sostingut, es produeix un enrampament. No obstant això, què hmm quina és la causa real dels rampes musculars?
Diverses causes de rampes musculars
Hi ha diverses afeccions que poden causar rampes musculars, com ara:
1. Subministrament de sang inadequat
Una de les causes del dolor muscular és la demanda o subministrament insuficient de sang. Quan els vasos sanguinis que subministren sang a les cames comencen a reduir-se, pot causar dolor similar als rampes. Especialment quan s’està fent exercici.
Tot i això, les rampes que se senten solen desaparèixer per si soles després de deixar d'exercir.
2. La pressió nerviosa pot ser causa de rampes musculars
La pressió sobre els nervis de la columna vertebral també pot provocar rampes musculars a les cames. Aquest dolor normalment empitjora si camina.
Per tant, per superar aquest enrampament muscular, podeu caminar en una posició lleugerament cap endavant com si estigués empenyent un carretó de queviures. D’aquesta manera, podeu reduir el dolor gestionant els símptomes.
3. Deficiència de minerals
Un cos deficient en minerals com potassi, calci o magnesi pot ser la causa de rampes musculars. Normalment, aquesta condició es produeix a causa del consum excessiu de medicaments que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta.
4. El temps és calorós
Sembla que el clima calorós també pot provocar rampes musculars. Aquesta condició que causa dolor muscular pot sorgir quan s’exerceix o es fa activitat física quan fa calor i calor.
Això passa perquè quan sues molt, el cos queda privat de líquids i minerals. De fet, com s’ha esmentat anteriorment, les deficiències de minerals també poden ser causa de rampes musculars.
Per tant, per mantenir els músculs sans, intenteu portar una beguda quan hàgiu d’exercitar-vos quan fa calor.
5. La deshidratació com a causa de rampes musculars
Encara relacionat amb la causa anterior, la deshidratació també pot provocar rampes. No només la deshidratació quan fa calor.
Per tant, eviteu la deshidratació i assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats diàries de líquids per evitar aquesta afecció.
6. Ús excessiu dels músculs
A més de ser causa de dolor muscular, l’ús excessiu dels músculs també pot provocar rampes musculars. Per exemple, quan conduïu llargues distàncies en bicicleta o feu exercici d’intensitat elevada, augmenta el risc de patir rampes musculars.
Si els nervis que connecten el cervell, la columna vertebral i els músculs treballen massa, aquests músculs responen provocant rampes.
Això també pot passar si augmenteu la intensitat de l’exercici de cop, ja que és possible que els vostres músculs no estiguin acostumats al nou moviment, es produeix una sensació de calambres als músculs.
7. Assegut o de peu massa temps
Els músculs estan fets per moure’s. Per tant, els músculs que es deixen sense moure durant massa temps poden provocar rampes musculars o entumiment. Normalment, aquells de vosaltres que treballeu a l’ordinador tot el dia o que viatgeu en tren i us heu de posar dempeus mentre viatgeu poden patir aquesta condició.
Diversos factors de risc de rampes musculars
A més de la causa dels rampes musculars, és possible que tingueu diversos factors de risc que puguin augmentar el potencial de la malaltia, com ara:
1. Augment de l'edat
Bàsicament, qualsevol persona pot experimentar rampes musculars. No obstant això, a mesura que envelleix, major serà el risc de patir rampes musculars. El motiu és que la massa muscular disminueix a mesura que envelleix. Això facilitarà l’estrès de la resta de músculs.
Pressió sobre aquests músculs que pot provocar rampes. De fet, aquesta afecció no només es produirà una o dues vegades, sinó que pot passar amb força freqüència.
2. Embaràs
Segons un article publicat a la Cleveland Clinic, un dels factors de risc que poden provocar rampes musculars és l’embaràs. Sí, normalment les dones embarassades solen experimentar rampes a la zona de les cames.
Això sol produir-se a causa dels baixos nivells d’electròlits al cos. Per no mencionar els canvis en la circulació sanguínia i la pressió sobre els nervis causats per un bebè creixent al fetus per augmentar el risc de rampes musculars.
3. Ús de determinades drogues
Hi ha diversos tipus de medicaments que, si s’utilitzen, poden augmentar el risc de desenvolupar rampes musculars. Aquests tipus de medicaments inclouen la pseudoefedrina, que s’utilitza per tractar la congestió nasal, i les estatines que s’utilitzen per tractar el colesterol alt.
4. Certs problemes de salut
No només l’ús de certs medicaments pot augmentar el risc de patir rampes musculars. També hi ha problemes de salut que poden contribuir a les rampes musculars.
Alguns d'ells, inclosos els nervis pessigats, lesions de la medul·la espinal, pressió sobre els nervis, diabetis, fins a l'hipotiroïdisme, també poden augmentar el potencial de tenir rampes musculars.
5. Ús de talons alts durant molt de temps
Un dels factors de risc que poden experimentar les dones és el fet de portar talons alts. Probablement no experimentareu rampes musculars si només l’utilitzeu durant poc temps.
No obstant això, com més temps porteu talons alts, major serà el risc de tenir rampes musculars. Per evitar-ho, podeu triar talons que no siguin massa alts o portar talons alts només en determinats moments.
