Taula de continguts:
- Quins avantatges té el crom en la diabetis?
- Quines són les fonts de crom?
- El crom és segur per al consum?
- Així doncs, la conclusió ...
És possible que alguns de vosaltres ja conegueu l’ús del crom a la indústria química o a les fàbriques de metall. No obstant això, sabíeu que aquest mineral té un costat positiu per reduir els nivells de sucre en la sang al cos? Consulteu l’explicació de la següent revisió.
Quins avantatges té el crom en la diabetis?
La diabetis és una afecció quan no hi ha prou insulina al cos per augmentar el nivell de glucosa a la sang. Aquí, el mineral crom té un paper molt important en el control dels nivells de glucosa en sang en diabètics.
Segons els informes de la pàgina Diabetes.co.uk, la investigació demostra que aquest mineral pot reduir els nivells d’insulina i augmentar el metabolisme de la glucosa en sang en diabètics amb cossos obesos. En essència, tots els estudis que utilitzen els beneficis d’aquest mineral per als trastorns d’intolerància a la glucosa i la diabetis mostren un efecte positiu.
Aquest mineral és capaç d’ajudar el treball de l’hormona insulínica, precisament, convertint la glucosa a la sang per utilitzar-la com a energia per al cos. De manera que la glucosa en sang en diabètics, que sovint augmenta, pot disminuir gràcies a l’ajut d’aquest mineral. Per tant, les persones amb diabetis seran molt ajudades per la presència de crom al cos.
Resulta que, a més de ser útil en diabetis, aquest mineral també té altres beneficis. Entre ells són útils per construir músculs, cremar greixos i ajudar al cos a utilitzar hidrats de carboni. Per a l’ull, els nivells baixos de crom poden augmentar el risc de glaucoma. Aquest element mineral dels ossos també és útil per ajudar a prevenir la pèrdua, especialment en les dones quan entren a la menopausa.
Quines són les fonts de crom?
Els diabètics poden obtenir els beneficis d’aquest mineral en menjar aliments rics en minerals. Els aliments següents són rics en crom:
- Marisc com marisc, peix i ostres
- Pa
- arròs integral
- Vedella
- Carn de pollastre
- Bròquil
- Formatge
- Ou
- Productes làctics
- Verdures fresques
- Mongetes verdes
- Bolet
- Llevat
El crom és segur per al consum?
No cal preocupar-se si aquest mineral es troba amb més freqüència a la indústria química, els refractaris i les fàbriques de metalls. La raó és que el crom industrial és clarament diferent al dels ingredients alimentaris, de manera que és segur per al consum. Normalment aquest mineral es consumeix en forma de suplement, però també hi ha productes processats que incorporen aquest mineral en la seva composició.
Tot el que cal recordar quan es consumeix aquest mineral, assegureu-vos de no consumir-lo més que la dosi recomanada. Els efectes derivats d’un consum excessiu d’aquest mineral són rars, però si se supera la dosi recomanada pot causar problemes estomacals, baix nivell de sucre en sang (hipoglucèmia), danys al fetge, ronyons, nervis i un ritme cardíac irregular.
Si pren medicaments com l’aspirina, el naproxè i l’ibuprofè, els nivells de crom del cos poden augmentar. Per tant, haureu de deixar de prendre suplements de crom alhora de prendre aquests analgèsics.
Així doncs, la conclusió …
Es pot dir que el crom és un nutrient que ajuda el treball de la insulina al cos. Per tant, és clar que aquesta ingesta de minerals és important per al metabolisme del sucre en la sang. A més d’ajustar la seva dieta, fer exercici regularment i prendre regularment medicaments contra la diabetis o injeccions d’insulina rutinàries, el consum d’aquesta font mineral en diabètics també us pot ajudar a controlar el sucre en la sang.
No només les persones amb diabetis poden sentir-ne els beneficis, sinó que també tenen efectes positius quan consumeixen aquest mineral. Es pot dir que algú que aconsegueix ingesta de crom, ja sigui a partir de suplements, productes processats o aliments, pot evitar el risc de diabetis.
