L'estrès en els nens: identifiqueu les causes, els símptomes i com afrontar-lo

Els nens no mengen prou àcids salins, però això no vol dir que no es puguin estressar. L’estrès es pot produir en els nens, sobretot perquè no entenen com resoldre els problemes de manera efectiva.

Llavors, quines són les causes de l’estrès en els nens, les seves característiques i com fer-ne front? Trobeu més informació a la ressenya següent, sí, senyora!

x

Què causa l'estrès en els nens?

La majoria dels pares generalment no són conscients de les característiques de l’estrès en els nens. Això es podria deure a la idea errònia que només els adults poden estressar-se.

L’estrès en els nens pot sorgir de demandes de l’entorn que els envolta, com ara els pares, l’escola o l’entorn social.

A més, l’estrès també pot sorgir des de tu mateix quan hi ha una diferència entre el que vols aconseguir i les teves pròpies capacitats.

Una font d’estrès que pot afectar negativament a un nen és un tipus d’estrès que pot causar molèsties, lesions o dolor que superen la seva capacitat per fer front.

Les fonts més habituals d’estrès experimentades per l’edat d’un nen són:

• L’excés d’ansietat pel que fa a les tasques escolars i al rànquing acadèmic
• Dificultats per sentir-se relaxat a causa d’horaris o responsabilitats ocupats
• Trasllat freqüent de cases o escoles
• Experimentar una vida d’abandonament
• Experiència assetjament escolar o la pressió dels companys o els cercles socials
• Tenir males opinions sobre ell mateix
• Passar per la pubertat amb canvis emocionals i físics
• Afrontar el divorci o la separació dels dos progenitors
• Tractar un entorn familiar problemàtic
• Viure en una família amb dificultats econòmiques
• Viure en un entorn domèstic poc segur

A més dels exemples anteriors, algunes coses poden indirectament inquietar i sentir depressió als nens.

Es tracta, per exemple, d’escoltar sobre les disputes dels pares, la violència contra els nens o l’exposició a informació com ara problemes socials que encara no són adequats per a la seva edat.

Quines són les característiques de l'estrès en els nens?

Els nens, inclosos els que tenen 6-9 anys de desenvolupament, generalment no poden entendre i expressar el que senten.

Ells ni tan sols s’adonen que el que viuen és l’estrès.

Per tant, és el vostre deure com a pare ajudar a identificar els símptomes o les característiques de l’estrès en els nens.

A continuació es detallen les característiques dels nens que experimenten estrès i que s’han de comprendre immediatament:

1. L’aparició de conductes negatives

Tingueu en compte que el nen recentment ha mostrat canvis de comportament que no són bons. El nen es torna irritable, s’irrita, es queixa, discuteix o plora?

L'hàbit del nen de ser honest, cosa que solia fer, pot canviar lentament per mentir sovint i violar les normes a casa.

Per exemple, els nens no són honestos amb les notes que obtenen a l’escola i es neguen a fer tasques domèstiques que són de la seva responsabilitat.

2. L’estrès en els nens li fa sentir por

De sobte, un dels símptomes o característiques d’un nen estressat s’espanta fàcilment.

Aquestes pors, per exemple, no s’atreveixen a estar sols, amb por d’una habitació fosca, amb por de deixar-se pels seus pares o amb la cara d’enfrontar-se a desconeguts.

Si anteriorment el nen era prou valent, aquest canvi podria ser un signe que el nen experimenta estrès.

3. Abandonament de la família o associacions

Quan es troba en situació d’estrès, el vostre fill pot triar evitar interaccions amb la família o els amics.

Fixeu-vos si el vostre fill sempre defuig quan feu preguntes, es nega a menjar o sortir junts o passa més temps sol a l’habitació.

De la mateixa manera, canvia quan els nens poques vegades juguen amb els seus amics.

Aquests trets poden ser signes que està experimentant o pensant en alguna cosa que estressi el nen.

4. Dolor sense causa evident

Citant l’American Psychological Association, si l’estrès que apareix és tan greu, els nens solen experimentar símptomes físics com dolor d’estómac, mals de cap o marejos.

No obstant això, quan el metge va examinar-lo, es va declarar que el nen no tenia una determinada malaltia. Aquests símptomes o característiques són la reacció del cos del nen davant l’estrès.

5. Canvis en la gana

La gana d’un nen pot augmentar o disminuir dràsticament a causa de l’estrès.

Si el nen té dificultats per menjar perquè no té gana, pot pensar que el menjar no és bo o que no té gana.

Mentrestant, si augmenta la gana, el nen pot berenar més sovint i passar gana més ràpidament, tot i que ha menjat.

6. Dificultat per dormir

No només els adults estressats tenen problemes per dormir, sinó també els nens estressats.

A més de tenir problemes per dormir, l’estrès en els nens sol fer que sovint es despertin a mitja nit a causa dels malsons.

Això, per descomptat, fa que la qualitat del son del nen disminueixi perquè es redueixen les hores de son.

7. Mullat de llit

Aneu amb compte si un nen que ha deixat de mullar-se al llit torna de sobte a aquest hàbit.

Normalment els nens estressats tornen als diferents hàbits que tenien quan eren petits.

A més de mullar-se el llit, el vostre fill també pot xuclar-se els dits després que l’hàbit ja hagi passat.

8. Dificultat per concentrar-se

Com que se senten desbordats per la càrrega que porten, els nens tenen dificultats per concentrar-se.

Va tenir dificultats per concentrar-se mentre estudiava a l’escola, escoltava ordres dels pares o fins i tot mirava la televisió.

Tingueu en compte que el nen tendeix a mirar cap endavant en blanc o mirar cap avall mentre fa activitats com de costum.

Pot ser un senyal que el nen ja no es concentra en el que s’està fent.

Quin és l’impacte de l’estrès en els nens?

Quan el nen hagi presentat diversos símptomes d’estrès, no l’haureu d’ignorar.

L'estrès en nens als quals se'ls permet continuar tenint un impacte negatiu a la llarga.

Aquests són alguns dels possibles efectes de l’estrès en els nens:

• Els nens estressats també són més susceptibles a trastorns mentals com la depressió.
• Els nens corren el risc de patir desnutrició o sobrepès a causa de la influència dels canvis en la gana a causa de l’estrès.
• El rendiment a l’escola ha disminuït perquè és difícil concentrar-se mentre s’estudia.

A més d’afectar la salut mental durant la infància, l’estrès també afecta el desenvolupament emocional dels nens.

No només això, el desenvolupament cognitiu i el desenvolupament social dels nens també es poden veure afectats per l’estrès.

Els canvis en la gana experimentats pels nens a causa de l'estrès també poden tenir un impacte en el desenvolupament físic dels nens.

Com fer front a l’estrès en nens?

Tenint en compte l’impacte que pot tenir l’estrès en els nens, assegureu-vos de saber tractar la manera correcta quan això passi al vostre petit.

Les diferents maneres de fer front a l’estrès en nens són les següents:

1. Ajudeu el nen a reconèixer que està estressat

Si un nen ja presenta símptomes d’estrès, no és necessàriament que ell mateix s’adoni que aquests símptomes són una forma d’estrès.

Els pares han d’ajudar a conscienciar els nens. Pots dir: "Estàs estressat quan tornes de l'escola, encara has de tornar a fer tutoria fins al vespre?"

Després, continueu amb: "Sé que estàs estressat, però ho estàs no conèixer el motiu. Em vols dir, no?"

Feu preguntes lleugeres que ajudin el nen a adonar-se del que sent actualment

2. Escolteu les queixes

Quan el nen comenci a calmar-se i estigui disposat a obrir-se, escolti atentament les seves queixes sense la intenció de culpar-les, sentenciar-les o condescendir-les.

Deixeu que el nen parli llargament i no l’interrompeu, tret que vulgueu assegurar-vos que no enteneu què transmet el nen.

Segons la pàgina de Medline Plus, feu que els nens se sentin entesos i estimats, però no renyant-los ni criticant-los.

Feu saber al vostre fill que no us molesteu quan masteguen les ungles o mullen els llits per sentir-se segur.

Per contra, si es renya, el nen no detindrà el seu comportament, fins i tot pot fer que el nen tingui encara més por.

3. Ajudeu els nens a comprendre els seus sentiments

Després que el vostre fill parli sobre el que el fa estressant, assegureu-vos que enteneu i compreneu realment els seus sentiments.

Digueu suaument: "No m'estranya que us senti tan molest" o "Heu d'estar molt decebuts, fill?".

Després explica amb deteniment si el que sent i experimenta forma part del procés vital.

De vegades els pares obliden que els seus fills experimenten fracassos o dificultats.

També podeu esperar que el vostre fill tingui èxit a l’escola, tingui molts amics, estigui sempre alegre i no trobi mai dificultats a la seva vida.

Per tant, converteixi aquesta oportunitat en una oportunitat perquè el vostre petit reconegui les emocions negatives i les entengui com una part normal de la vida.

4. Expliqueu al nen que l'estrès és normal

Feu que el vostre fill entengui que està bé sentir por, tristesa o ràbia.

Expliqueu-los també com afrontar aquestes situacions.

Aquest mètode fa que se sentin menys sols en situacions de por i fa que els nens siguin més valents per parlar sobre com se senten també.

5. Ensenyar als nens a gestionar les emocions

Quan entengueu que les emocions negatives són normals, ajudeu els vostres fills a gestionar bé les seves emocions.

Recordeu que cada nen és diferent, de manera que la manera de gestionar les emocions en cada nen no és la mateixa.

Alguns nens se senten millor després de fer exercici o estar actius. També n’hi ha que, quan ploren, estaran més alleujats i tranquils.

Per això, heu de ser sensibles per veure i estar disposats a provar diversos mètodes que siguin més eficaços.

6. Trobeu solucions a l’estrès en nens junts

El següent pas és trobar una solució junts.

Primer, pregunteu al nen què vol i busqueu un camí intermedi.

Prenguem per exemple un nen estressat perquè ha de canviar d’escola i no està disposat a separar-se dels seus amics.

Podeu suggerir que el vostre fill convidi els seus antics amics a venir a casa durant el cap de setmana.

Si això no és possible, comuniqueu-vos amb els amics per telèfon.

7. Construir un ambient tranquil i segur a casa

La manera d’afrontar l’estrès en altres nens és assegurar-se que l’ambient a casa és prou tranquil perquè se senti segur amb la seva família.

Si resulta que cada matí es desperta sent precipitat i cridat o si els seus pares continuen lluitant, el seu fill s’estressarà encara més.

8. Dediqueu temps als nens

A més de crear un ambient còmode a casa, també heu de passar temps de qualitat amb els vostres fills.

Prendre temps als nens només els pot acompanyar a menjar o escoltar les seves queixes cada dia.

Mostra al teu fill que sempre hi seràs quan ho necessiti.

Si cada dia treballeu a l'oficina, intenteu trucar al vostre fill amb més freqüència, per exemple quan el nen hagi tornat de casa de l'escola.

També intenteu anar directament a casa quan acabi la feina a l'oficina.

9. Donar suport al nen amb coses positives

Perquè els nens puguin reduir l’estrès, romandre amb ells i proporcionar un suport positiu.

Lloeu-lo si va passar el dia sense plorar si el nen anterior ho feia amb prou freqüència.

A més, no oblideu animar el vostre fill cada dia amb una abraçada, un petó o paraules d’ànim.

10. Assegureu-vos que el nen dorm i prou menjar

Els nens estressats poden no dormir i menjar menys.

És feina vostra vigilar i assegurar-vos que el vostre fill dormi prou i prou menjar.

Animeu els nens a viure un estil de vida saludable, per exemple, fent exercici regularment perquè puguin dormir millor i augmentar la gana.

Proporcioneu una varietat d’aliments saludables per als nens en la dieta diària, material escolar i aperitius saludables per als nens.

Si l'estrès en els nens no millora, podeu consultar a un psicòleg infantil com una altra solució.