Taula de continguts:
- A quina hora han de sopar els nens petits?
- La importància del sopar per als nens petits
- Consells per donar sopar als més petits
Es recomana que des de la infància els nens estiguin acostumats a menjar regularment. Tenir un horari d’alimentació regular pot maximitzar una bona ingesta nutricional per als nens petits. No només l’esmorzar ni el dinar, el sopar també és important per als nens petits. Normalment els nens petits necessiten 3 àpats abundants i 2-3 berenars al dia. Llavors, quan ha de sopar un nen petit?
A quina hora han de sopar els nens petits?
En realitat, un bon moment per sopar els nens petits no és massa a prop d’anar a dormir. Deixeu aproximadament 2 a 3 hores abans de dormir. Això es deu al fet que el cos necessita temps per digerir els aliments que entren al cos.
Si l'hora d'anar a dormir del nen és a les 7 de la tarda, el nen hauria de sopar a les 5 de la nit. Etcètera. Normalment és un bon període per sopar els nens petits cap a les 17.00 a les 19.00 hores.
Si un nen petit rep menjar tard, pot morir de gana. A més, arribar tard al sopar d’un nen petit també pot fer que el desfasament entre el sopar i l’hora d’anar a dormir sigui massa proper. De manera que pot fer que el sistema digestiu del nen funcioni més dur mentre dorm.
La importància del sopar per als nens petits
De fet, no només el sopar és important per als nens petits. No obstant això, menjar regularment, tant l’esmorzar, el dinar i el sopar, és important per complementar les necessitats nutricionals dels nens petits en un dia.
Els nens petits necessiten generalment d’entre 1.000 i 1.400 calories al dia. Aquestes calories es poden obtenir a partir de fonts d’aliments d’hidrats de carboni (arròs, fideus, pa, pasta, patates), proteïnes animals (peix, pollastre, carn), proteïnes vegetals (tofu, tempeh, fruits secs), verdures i fruites. Aquests cinc tipus d’aliments haurien d’estar sempre al plat del nen en cada àpat.
Per això, tots els àpats són importants i no s’han de perdre. Si els nens petits sovint se salten el sopar, es reduiran els nutrients que obtinguin perquè el seu pes corporal no augmenti. Fins i tot els pitjors també poden experimentar desnutrició.
A més, el sopar pot ajudar els nens més petits a dormir millor, perquè els seus estómacs estan plens. Quan dorm profundament, el cos experimenta la reparació i renovació de les cèl·lules, així com un procés de creixement, que té lloc més ràpid quan el nen dorm que quan està despert.
Consells per donar sopar als més petits
Els nens petits tenen gana fluctuant. Els canvis en els nivells d’activitat durant el dia poden provocar una gran gana durant un temps, seguit de menjars petits o aperitius i menjars exigents més tard. El sopar és el motiu de preocupació més freqüent, ja que els nens poden estar cansats o no tenen gana.
No us espanteu si passa això. No cal forçar-lo, perquè la majoria dels nens són capaços d’equilibrar la ingesta d’aliments amb l’activitat quan se’ls diu que mengin. Podeu ajudar proporcionant una gran varietat d’aliments saludables i nutritius i després deixeu que el vostre fill triï. Oferiu als nens els mateixos aliments que altres membres de la família, amb textures i sabors diferents per a una nutrició equilibrada.
x
