Taula de continguts:
- Per què els nens no han de fer dieta?
- A quina edat hauria d’iniciar la dieta un nen?
- Consells per evitar que els nens guanyin un excés de pes
En general, les noies somien amb tenir una forma delgada i ideal del cos, com ara models en anuncis, televisió, revistes i altres. Sobretot si l’entorn que envolta la nena o els seus amics té un cos prim i ella mateixa té sobrepès. Per aconseguir un cos prim com els seus companys, algunes noies segueixen una dieta.
Tot i això, tingueu en compte que els nens encara experimenten una gran varietat de creixement i desenvolupament. Per tant, fer una dieta o limitar la ingesta d’aliments no és bo fer en aquest moment. Llavors, quan els nens poden fer dieta?
Per què els nens no han de fer dieta?
Tenir el pes adequat és important per a la salut general. No obstant això, si el nen té sobrepès, perdeu pes per guanyar pes normal fent dietes o limitant la ingesta d’aliments no és el camí correcte. No es recomana fer una dieta estricta durant el període de creixement.
Tenir una dieta estricta només limitarà la ingesta de nutrients essencials que el vostre fill necessita durant el seu creixement i desenvolupament. Una dieta estricta també pot augmentar el risc de certes deficiències de nutrients i trastorns alimentaris, com l’anorèxia nerviosa i la bulímia nerviosa.
En realitat, les noies no necessiten fer dieta. És normal guanyar pes mentre creix. Això es deu al fet que el greix corporal de les nenes augmenta durant el creixement i pics durant l'adolescència.
Heu de saber que el 50% del pes corporal ideal de l’adult s’obté durant l’adolescència. El percentatge de greix al cos de les nenes augmenta del 16% al 27% a l’adolescència. Les adolescents guanyen almenys 1,14 kg de massa grassa cada any durant la pubertat.
A quina edat hauria d’iniciar la dieta un nen?
Els nens poden fer dieta? No una dieta, sinó un canvi de dieta. Per a les noies amb sobrepès, perdre una mica de pes pot ajudar a millorar la seva salut general. Tanmateix, aconseguir aquest pes normal no s’ha de fer mitjançant una dieta estricta o limitant la ingesta d’aliments.
Això es deu al fet que els nens o les nenes joves encara necessiten molta alimentació per afavorir el seu creixement i desenvolupament. Tingueu-ho amb calma, el greix corporal del nen que augmenta durant aquest període de creixement s’utilitzarà per afavorir el creixement i el desenvolupament del nen. Per tant, més endavant, el pes del nen disminuirà per si mateix i s’adaptarà al creixement de l’alçada del nen.
Si el nen no està satisfet amb la seva forma corporal i vol seguir una dieta, haureu d’esperar fins que el seu creixement i desenvolupament es completin. En general, el creixement d’un nen es completa cap als 16-19 anys d’edat. No obstant això, això pot passar de manera diferent entre els nens, alguns són més lents i altres són més ràpids. Recordeu, tot i que a l'edat que ha arribat a l'edat adulta, els nens poden fer dieta, però heu d'aplicar una dieta saludable, per no mancar de nutrició.
Consells per evitar que els nens guanyin un excés de pes
En lloc d’una dieta, el que s’ha de fer és controlar el pes del nen per no guanyar massa. Algunes de les coses que han de fer els nens són:
- Satisfer les necessitats d’hidrats de carboni, proteïnes, greixos, vitamines i minerals mitjançant el consum de diversos tipus d’aliments
- Trieu greixos que siguin bons per al consum i eviteu els mals tipus de greixos (per exemple, dels aliments fregits o fregits) menjar ràpid)
- Limiteu el consum d'aliments / begudes i aperitius ensucrats
- Obteniu prou fibra per dia
- Mantingueu-vos actius i feu exercici regularment i no passeu massa temps davant de la televisió o l’ordinador
- Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou
En fer les coses anteriors, l’energia que entra al cos del nen és la mateixa que l’energia que surt, de manera que el pes del nen no augmenta molt.
x
