Taula de continguts:
- El meu pes corporal és normal?
- Si tinc un pes normal, puc continuar la dieta?
- Desnutrició, deficiència de vitamines o anèmia
- Osteoporosi
- Sistema immunitari debilitat
- Augmentar el risc de complicacions postoperatòries
- No és fèrtil
- Deteriorament del creixement i del desenvolupament
- En lloc de fer dieta constantment, és millor fer exercici per formar el cos ideal
Ser prim és un somni per a molta gent. Moltes persones lluiten desesperadament per aconseguir el pes corporal ideal amb dietes estrictes. De fet, també hi ha persones que encara tenen ganes de perdre pes tot i que el seu pes ja està en la categoria normal. Normalment, això passa amb persones que no estan satisfetes amb la seva forma corporal i volen que el seu cos sigui més prim. És saludable seguir una dieta tot i que ja teniu un pes normal?
El meu pes corporal és normal?
El pes corporal ideal es pot conèixer fàcilment a partir de l’índex de massa corporal (IMC) o en anglès s’anomena índex de massa corporal (IMC). Podeu calcular el vostre IMC mitjançant la fórmula següent:
A partir d’aquests resultats, tingueu en compte les categories de pes següents.
- Infraponderació: <18,5
- Pes normal: 18,5 - 24,9
- Excés de pes: 25 - 29,9
- Obesitat: ≥ 30
Tot i això, l’IMT no proporciona una avaluació completa. Per exemple, com que no hi ha càlcul del percentatge de greix, no es té en compte el gènere, l'edat, la mida de la cintura, l'activitat física i la no consideració dels factors ètnics.
Si tinc un pes normal, puc continuar la dieta?
Com s’ha explicat anteriorment, l’IMC ideal és fins al límit de 18,5. En general, encara es pot considerar normal abans de creuar aquesta línia. Tanmateix, quan el vostre IMC supera aquest límit, esteu a la categoria de baix pes.
Igual que quan es té sobrepès, tenir poc pes també pot causar diversos problemes de salut. Especialment en persones que fan un programa de dieta que no és correcte. Quins són els problemes de salut que acompanyen les persones amb poc pes?
Desnutrició, deficiència de vitamines o anèmia
Com ja sabeu, el cos humà necessita diversos tipus de nutrients, vitamines i minerals per dur a terme diverses activitats i el metabolisme corporal. Si seguiu un programa de dieta fins que el cos quedi molt prim, us poden faltar els nutrients que necessiteu.
Això fa que el vostre cos no realitzi correctament el procés i fins i tot pot causar diversos problemes de salut. Per exemple, quan no mengeu carn, podeu tenir deficiència de ferro i proteïnes. Perdrà la força corporal perquè els músculs es descomponen en energia i tenen una disminució de la capacitat metabòlica a causa de la deficiència de ferro.
La manca de ferro pot causar anèmia. A més, et sentiràs energitzat durant tot el dia i sempre et sentiràs feble.
Osteoporosi
Si teniu deficiència de vitamina D i calci, el vostre cos us traurà el que necessita dels vostres ossos. Com ja sabeu, els ossos contenen calci. Si es prenen de manera continuada les reserves de calci als ossos, els ossos es tornaran porosos i es corre el risc de desenvolupar osteoporosi.
Sistema immunitari debilitat
Quan el pes corporal és inferior al normal, es produeix una interrupció del sistema de defensa del cos. En altres paraules, seràs més susceptible a la malaltia.
Augmentar el risc de complicacions postoperatòries
Les persones que tenen un pes normal també són propenses a complicacions postoperatòries que les que tenen un pes normal.
No és fèrtil
Per a les dones, la vostra menstruació es veurà alterada fins i tot si sou molt primes. Això indica que el procés de producció d’ous es veu interromput i pot provocar infertilitat.
També s’ha demostrat que els homes massa prims són menys fèrtils perquè es veurà deteriorada la qualitat i la producció de cèl·lules espermàtiques. Per tant, tant els homes com les dones haurien de mantenir la concentració a mantenir un pes corporal normal.
Deteriorament del creixement i del desenvolupament
Aquest trastorn es produeix principalment en nens i adolescents. Els adolescents realment necessiten nutrients per al creixement i el desenvolupament dels seus òrgans. La manca de nutrients provocarà un creixement i un desenvolupament raonables. Per tant, bàsicament, no es recomana una dieta excessiva per als adolescents.
En lloc de fer dieta constantment, és millor fer exercici per formar el cos ideal
Si el vostre cos vol semblar més atractiu, continuar perdent pes no és el pas adequat. És una bona idea fer exercici físic o fer esport. Amb l'exercici físic, podeu cremar greixos a les parts del cos.
El problema és que el percentatge de greix del cos també afecta l’aspecte del cos. A més, amb l’exercici físic, també podeu tonificar els músculs que us fan semblar en forma. Per exemple amb abdominals per apretar els músculs abdominals, a la gatzoneta per estrènyer els músculs de la cuixa i les natges, flexions per apretar el pit, etc.
x
