Com fer massatges als peus a casa i bull; hola saludable

Després de fer exercici o fer activitats que se centren en el treball de les cames, no és estrany que els peus se sentin dolorosos i cansats després. Per superar-ho, molta gent va a la reflexologia per desfer-se del dolor. Tanmateix, és possible que alguns de vosaltres tinguin mandra si heu d’anar de nou i voleu tornar a casa immediatament. No cal anar a un massatge, algunes tècniques massatge de peus això ho podeu provar a casa!

Beneficis del massatge als peus per a la salut

La proliferació de llocs de reflexologia demostra que molta gent ja se’n beneficia. Aquells que ho hagueu experimentat també us podeu preguntar com el vostre cos pot estar més fresc només amb un massatge als peus.

La reflexologia és una medicina tradicional que es va originar a la Xina. En el món de la reflexologia, l’atenció se centra en el tractament de malalties en altres parts del cos mitjançant la pressió sobre zones específiques dels peus.

Això es creu perquè els nervis en un determinat punt del peu estan connectats a altres òrgans. Els terapeutes creuen que quan hi ha un problema al cos, significa que l’energia està bloquejada. Aplicant pressió a les zones adequades, millorareu el flux d’energia que ajuda a tractar les malalties.

De fet, si s’examina des del punt de vista mèdic, la ciència darrere de la reflexologia encara no està clara. No obstant això, molts estudis han demostrat la influència de la reflexologia en la reducció del dolor, com ara dolor crònic o dolor cicatricial quirúrgic. A més, reflexologia també pot reduir l’ansietat i fer que una persona estigui més tranquil·la.

Massatge als peus també té l'avantatge de reduir la fatiga i el dolor als peus. S'utilitzen diverses tècniques a massatge de peus obtingut de reflexologia. Potser heu sentit a dir que la pressió en un punt determinat del peu pot reduir l’ansietat, ja que hi ha certs punts que, si es premen, poden activar el sistema nerviós, que al seu torn anima el cervell a produir bones hormones com les endorfines.

No s'atura aquí, massatge de peus també pot augmentar la circulació al cos, cosa que ajudarà a curar una malaltia. D’aquests beneficis, massatge de peus sovint s’utilitza per al tractament de malalties causades per problemes de nervis o mala circulació sanguínia.

Com fer massatges als peus a casa

Font: World of Women

La bona notícia és que no cal gastar diners i anar a un lloc de reflexió. També podeu fer aquests massatges vosaltres mateixos a casa per reduir el dolor. Aquests són els passos.

1. Per superar els peus adolorits

Aquest massatge se centrarà en tota la zona de les cames. Aquest massatge es realitza per relaxar els músculs tensos de les cames després d’exercitar-se, estar massa temps o portar talons alts. Per provar-ho, seguiu els passos següents:

1. Realitzeu massatges asseguts, a terra o sobre una cadira.
2. Doblegueu una cama i col·loqueu-la a la cuixa de l’altra cama. Si heu començat amb la cama dreta, recolzeu el peu dret a la part superior de la cuixa esquerra.
3. Aplicar oli essencial o loció a la planta dels peus.
4. Mantingueu la part frontal del turmell amb una mà i, a continuació, feu un massatge a la part posterior del turmell i al seu voltant cap al taló amb el dit polze i l’índex.
5. Massatge la part inferior del taló amb el polze en petits cercles. Feu el massatge al llarg de la cama fins a la base de cada dit.
6. Premeu la part inferior dels peus amb els artells. També podria ser amb el polze, començant a prémer des del taló fins a la part inferior dels dits.
7. Acabeu fent rodar suaument els dits un a un i la resta del peu. Repetiu aquest pas a l’altra cama.

A part de les mans, també podeu fer aquest massatge amb l’ajut d’una pilota petita com una pilota de tennis o una pilota de golf. Amb l'ajuda d'aquests objectes, podeu ajustar la intensitat de la pressió perquè sigui més lleugera o més estreta per facilitar-la.

Per fer-ho, només cal fer rodar la pilota amb la planta dels peus fins que trobi zones sensibles. Premeu la pilota més fort a la zona que vulgueu fer massatge, manteniu-la premuda durant cinc segons.

2. Per al dolor espinal

Font: Reflexologia moderna

Un estudi demostra que les persones que tenen mal d’esquena experimenten menys dolor després de fer reflexologia. Si voleu sentir-ne les propietats, seguiu aquests passos:

1. Apliqueu oli essencial o loció a la planta dels peus.
2. Feu un massatge a la zona de l'arc del peu sota el polze fins a la part superior del taló.
3. Premeu la zona amb el polze alternativament des del taló cap als dits dels peus. També podeu afegir cops suaus o utilitzar els dos polzes per augmentar la pressió.
4. Massatge de la zona adolorida amb moviments circulars. Repetiu els passos de l’altra cama.

3. Per superar l’ansietat

Font: Ootlah.com

Com és ben sabut, fer massatges als peus també pot ser útil per reduir l’ansietat. Aquests són els passos següents:

1. Doblegueu els dits cap endins i veureu un plec a la zona que hi ha entre el dit gros i el dit índex.
2. Premeu la zona de sota amb el polze de la mà, massatge amb un moviment circular. També podeu prémer una mica el polze cap avall.

També podeu aplicar pressió a la part superior dels peus. Aquesta zona es troba a uns dos dits per sota de la unió del dit polze i l’índex. Aplicar pressió a aquesta zona també pot ajudar amb l’insomni i els rampes menstruals.

1. Cerqueu la zona situant el dit entre el dit polze i l’índex.
2. Apliqueu pressió a la zona amb el polze.
3. Massatge de quatre a cinc segons.

Tingueu-ho present massatge de peus anterior no està pensat per curar certes malalties. Parleu amb el vostre metge de nou si teniu afeccions com la diabetis o la gota, generalment es recomana fer massatges amb un terapeuta autoritzat. Tampoc s’ha de fer massatge quan la cama està lesionada o inflada.