Taula de continguts:
- Efectes del trauma passat en la memòria
- El trauma passat també augmenta les hormones de l’estrès del cos
- Com reduir els efectes del trauma passat
Conviure amb l’ombra d’un trauma passat no és fàcil per a ningú. Tanmateix, aquest trauma no es pot mantenir i s’ha de curar immediatament. No només soscava la salut mental, sinó que els efectes d’un trauma passat també poden augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques com a adults. De fet, això també pot disminuir la vostra memòria, ja ho sabeu. Com podria ser això? Aquí teniu l’explicació.
Efectes del trauma passat en la memòria
El cervell és un òrgan vital que té un paper important com a centre de coordinació del cos. A més, el cervell també funciona per emmagatzemar milions de gravacions del vostre viatge vital. Començant des d’esdeveniments agradables fins a experiències amargues que deixen traumes.
Durant aquest temps, heu cregut que els traumes del passat poden alterar la vostra salut mental. De fet, els efectes del trauma no hi són del tot, ja se sap. Un trauma prolongat també pot debilitar el sistema nerviós de tot el cos, fins i tot reduir la capacitat de recordar coses.
Quan estàs estressat, tres zones del cervell queden hiperactives: l’amígdala, l’hipocamp i l’escorça prefrontal. L’amígdala és una zona del cervell que registra les vostres experiències emocionals. Mentrestant, l’hipocamp és la part del cervell on es forma la memòria a llarg termini.
Prenem, per exemple, persones que han tingut un traumatisme greu o TEPT. Segons un estudi publicat a la revista Dialogues in Clinical Neuroscience el 2006, la funció de l’amígdala al cervell d’una persona amb TEPT tendeix a augmentar, però la mida de l’hipocamp disminueix. Aquesta troballa també està corroborada per un altre estudi que va trobar que els nens que han experimentat violència en el passat també es demostren que tenen un tamany més petit d’hipocamp.
Quan torna una memòria traumàtica, l’amígdala activa us farà sentir més emocional quan hi torneu a pensar. Per exemple, els nens que han experimentat violència sexual tendeixen a ser histèrics o distants després de veure altres persones les característiques de les quals són similars a les de l'autor.
Al mateix temps, la zona de l’hipocamp es fa més petita i interfereix amb la memòria a llarg termini. Si això continua, els efectes del trauma poden fer disminuir la vostra memòria. Com a resultat, és fàcil que us oblideu de les coses que acabeu de passar.
El trauma passat també augmenta les hormones de l’estrès del cos
Les persones amb TEPT sovint es queixen de dificultats per fer front a les pors passades. Tenen dificultats per controlar els seus propis pensaments i records. De fet, la seva ment sovint es confonia perquè sempre recordava les seves males experiències.
Això té a veure amb el funcionament del cervell en respondre al trauma que experimentem. L'estrès que es produeix contínuament pot provocar una resposta a l'hormona cortisol, també coneguda com l'hormona de l'estrès. Bé, aquesta hormona us fa estar més alerta davant les amenaces externes.
Segons informes de Very Well Mind, un estudi realitzat en mostres d'animals va demostrar que els nivells elevats de cortisol quan estressen poden danyar o destruir les cèl·lules de l'hipocamp. Això vol dir que com més petita sigui la mida de l’hipocamp al cervell, més difícil serà recordar coses importants a la seva vida.
Com reduir els efectes del trauma passat
No és fàcil reduir ni tan sols oblidar totes les amargues experiències del passat. Tot i això, cal trobar maneres de curar el trauma. L’objectiu és, per descomptat, que la vostra memòria no s’erosioni així.
Mantenir la calma és la forma més senzilla de fer per reduir els efectes del trauma. Tot i que no és fàcil, intenteu fer-ho lent.
Quan el trauma torni, seieu en una posició que us sigui còmoda i respireu lentament. Mentre tanqueu els ulls, inspireu pel nas i exhaleu lentament per la boca.
Sentiu que entra energia positiva pels dits i deixeu relaxar els músculs. No dubteu a demanar als vostres pares, germans o amics més propers que us ajudin a calmar-vos.
Si això no és suficient per superar els efectes del trauma, és hora que acudeixi a un psicòleg o terapeuta. És possible que us aconsellin fer certes teràpies per curar el vostre trauma.
A més, també se us demanarà que resolgueu un trencaclosques o que feu alguns moviments per entrenar la vostra memòria. Això no només ajuda a desviar els efectes del trauma passat, sinó que aquest mètode també us pot ajudar a enfortir la vostra memòria.
