Taula de continguts:
Beure suc d’api és refrescant, però si es consumeix amb freqüència pot causar efectes secundaris. El suc d’api té una gran varietat de vitamines i minerals que poden proporcionar beneficis per a la salut. Per exemple, reduir la pressió arterial, prevenir malalties cròniques i inflamacions i mantenir els fluids corporals.
Tot i que el suc d’api ajuda el cos a mantenir-se hidratat, el suc d’api no s’ha de consumir en excés. Perquè poden aparèixer riscos per a la salut.
Quins són els efectes secundaris de beure suc d’api?
Hi ha molts beneficis per a la salut si es pren suc d’api, però en les porcions adequades. Un got de suc d’api conté vitamines C i K, inclosos els minerals folat, potassi i antioxidants. El suc d’api pot reduir el risc d’inflamació i afavorir la salut cardiovascular.
Hi ha vegades que el suc d’api és excel·lent, que es creu que pot desintoxicar el cos. Molta gent que seguia la tendència d’un estil de vida saludable va agradar beure suc d’api pels seus beneficis de desintoxicació.
En realitat, el cos té una manera d’eliminar diverses toxines a la seva manera. La forma en què el cos s’elimina de les toxines també es recolza en l’activitat física i el consum d’aliments saludables.
Els sucs de fruites i verdures que es beguin en excés causaran efectes secundaris, inclòs el suc d’api.
Rachele Pojednic, doctora, professora de nutrició del Simmons College, admet que l’api dóna suport a la salut. No obstant això, consumir grans quantitats de suc de fulles d’api pot causar efectes secundaris en augmentar les reaccions químiques al cos.
Llançant la pàgina Eating Well, Rachele va dir que l'api en si té productes químics com la furanocumarina i els psoralens. Tots dos són fototòxics quan entren al cos.
En alguns casos, la furanocumarina pot causar butllofes i hiperpigmentació de la pell. Mentrestant, el psoralè és un compost químic que fa que la pell sigui més sensible. Quan la pell entra en contacte directe amb els rajos ultraviolats, pot augmentar el risc de dermatitis, danys solars i envelliment prematur.
A banda dels problemes de la pell, va afegir Rachele, els efectes secundaris de beure suc d'api excessivament poden perjudicar la salut del fetge i afectar el metabolisme del cos.
No només els efectes fototòxics, l’api conté 30 mg de sodi per cada 40 grams. En consumir-lo, cal parar atenció a la dosi adequada. Com que el suc d’api pot causar efectes secundaris associats a un alt consum de sodi, com l’augment de la pressió arterial i l’excés de líquids corporals.
Aleshores, es pot beure suc d’api? Per descomptat, els efectes secundaris del suc d’api s’eviten quan es consumeixen a les porcions adequades.
Feu suc d’api amb la porció adequada
La porció adequada per consumir suc d’api és sens dubte bona per a la salut del cos. Healthline recomana un consum diari de 473 ml de suc d’api. Si esteu interessats en provar-lo, podeu seguir el següent mètode.
material
- 8-9 tiges d’api que s’han donat i picat
- 1/2 poma verda (opcional)
- 1 culleradeta de suc de llimona (opcional)
Com fer
- Tritureu l’api i les pomes verdes amb una espremedora
- Barregeu-hi el suc de llimona
- Serviu-ho en un got i afegiu-hi glaçons (opcional)
Podeu provar el mètode anterior per beure suc d’api al matí. Aquesta porció pot evitar els efectes secundaris del suc d’api.
Tanmateix, tingueu en compte que el suc d’api no millora el sistema digestiu. Quan les verdures o fruites se serveixen en un got de suc, no hi ha fibra.
És millor beure suc d’api o altres sucs acompanyats d’una varietat de verdures i fruites. Així podreu sentir els beneficis de la fibra.
x
