Taula de continguts:
- Si un membre de la família es posa malalt, feu-ho per evitar la transmissió de la malaltia a casa
- 1. Ensenyar l’etiqueta adequada de tos i esternuts
- 2. Mantingueu els malalts dels sans
- 3. Proporcionar consum diari de vitamines
- 4. No oblideu proporcionar aliments rics en probiòtics
- 5. Renteu-vos les mans amb diligència
Per als pares, no hi ha res que sigui més emocionant veure com un adolescent o el vostre marit tornen a casa, netejant-se el nas corrent a la màniga o queixant-se de no sentir-se bé a causa de la febre. Un membre de la família que estigui malalt aviat infectarà els altres membres de la família, sobretot si teniu altres fills petits a casa.
Milions i fins i tot milers de milions de gèrmens que porten malalties s’escampen per l’entorn on som actius. Tanmateix, per descomptat, no tots aquests gèrmens poden causar malaltia. Una de les maneres més fàcils de transmetre malalties és mitjançant el contacte corporal, com ara compartir articles personals, menjar, beguda i respirar aire quan una persona malalta esternuda o tos. La bona notícia és que hi ha moltes maneres de prevenir la transmissió de malalties a la família.
Si un membre de la família es posa malalt, feu-ho per evitar la transmissió de la malaltia a casa
1. Ensenyar l’etiqueta adequada de tos i esternuts
A l’aire lliure, és probable que el vostre fill o parella estigui exposat a milions de gèrmens. Això fa que la persona malalta sigui una font de transmissió de malalties a casa.
Ensenyeu-los a tapar-se la boca quan tossiu o esternudeu. Pren el costum de tapar-se la boca amb els plecs dels colzes o els braços profunds, no amb els palmells. Cobrir-se la boca amb els palmells quan tossiu només accelerarà la transmissió de la malaltia.
També ensenyeu-los a no amuntegar els residus de teixits usats per llançar-los el nas o la flema i llençar-los a la brossa immediatament. Aquest simple hàbit pot evitar la transferència de gèrmens d’una persona a una altra de la família a casa.
2. Mantingueu els malalts dels sans
Pot semblar redundant, però posar en quarantena un membre de la família malalt en una habitació independent pot ajudar a prevenir la propagació de la malaltia. Proporcioneu una habitació especial, ja sigui una habitació de convidats o una habitació infantil, i converteix-la en un lloc còmode perquè els familiars malalts hi puguin descansar.
Si altres membres de la família comencen a mostrar símptomes d’infecció, també poden entrar a la sala. També proporcioneu ulleres, tovalloles i equip personal especial per als membres de la família malalts perquè es pugui controlar millor la propagació de gèrmens. Per descomptat, els membres de la família que estan malalts encara poden entrar i sortir de l’habitació a voluntat, perquè la sala de quarantena només ajuda a minimitzar el risc de transmissió de malalties, sobretot si teniu un bebè a casa.
Alguns articles que podeu preparar per a un familiar que estigui malalt:
- Paperera especial
- Teixit
- Gel desinfectant per a mans
- Aigua
- Termòmetre
- Mascareta
Si és possible, també podeu separar els lavabos per als familiars malalts.
3. Proporcionar consum diari de vitamines
Si no esteu acostumat a prendre un suplement multivitamínic diari, ara és un bon moment per enfortir el vostre sistema immunitari. Fins i tot si preneu vitamines regularment, potser voldreu augmentar la ingesta de vitamina C, B-6 i vitamina E. La bona notícia és que la majoria de la gent pot satisfer aquestes vitamines només menjant aliments saludables.
La vitamina C és una vitamina que pot augmentar molt bé la resistència. Aquesta vitamina es troba sovint en cítrics, col i pebrots.
La vitamina B-6 proporciona una reacció específica al sistema de defensa del cos i es pot trobar en verdures verdes. La vitamina E també ajuda el cos a combatre les infeccions i es pot trobar en fruits secs, llavors i espinacs.
4. No oblideu proporcionar aliments rics en probiòtics
Prendre probiòtics és bo per a la vostra salut digestiva. No obstant això, no només això, els probiòtics també són bons per augmentar el sistema immunitari. Podeu prendre probiòtics cada dia, aquí teniu 6 tipus de probiòtics que s’han estudiat per augmentar la resistència:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Podeu obtenir fonts probiòtiques des de iogurt, xocolata negra, tempeh fins a kimchi (adobats coreans).
5. Renteu-vos les mans amb diligència
Rentar-se les mans regularment i de la manera correcta és una de les maneres més efectives de prevenir la transmissió de malalties. Aquests són els passos per aplicar-se per rentar-se les mans:
- Mulla’t les mans sota l’aigua corrent
- Aconsegueix una mica de sabó
- Fregueu el sabó successivament: els palmells de les mans, entre els dits, la part posterior de les mans, deu dits i la punta de les ungles, durant almenys 20 segons.
- Esbandiu-vos les mans amb aigua corrent i eixugueu-les.
- Tanqueu l'aixeta de l'aigua amb el colze o la tovallola / tovallola perquè les mans no es torni a contaminar.
A més d’aigua corrent, si teniu problemes per arribar a la pica més propera, també podeu utilitzar un desinfectant per a mans amb un contingut alcohòlic d’un 60% com a mínim.
Tot i que no sempre es pot prevenir la transmissió de malalties a casa, almenys aquests cinc passos preventius poden reduir el risc de transmissió. Mantenir un entorn net i mantenir la immunitat corporal són les claus principals. Recordeu sempre de prestar atenció a la ingesta d’aliments i vitamines per enfortir el vostre sistema immunitari. És important tenir cura dels membres de la vostra família, però no us oblideu de cuidar-vos també.
