Taula de continguts:
- 1. Les pomes són fruites saludables, us poden ajudar a perdre pes
- 2. Pinya sana, eficaç per prevenir la inflamació
- 3. Mango, el groc fa sa, cosa que pot augmentar el sistema immunitari
- 4. Caiguda dels nivells de plaquetes? Proveu de menjar fruites de guaiaba
- 5. La magrana és rica en antioxidants
- 6. Tens gana durant el dia? Menjar plàtans és la solució
La fruita és molt estimada perquè a més de ser una font de fibra, vitamines i minerals, també té un sabor dolç. Cal menjar una varietat de fruites saludables cada dia, de manera que tinguis més nutrients.
La raó és que cada fruita té diferents beneficis nutricionals i beneficis per a la salut. Aquí teniu una llista de fruites que hauríeu de consumir regularment, ja que es troben entre les fruites més saludables. Alguna cosa?
1. Les pomes són fruites saludables, us poden ajudar a perdre pes
Les pomes són un dels fruits que normalment es confia quan les persones segueixen una dieta estricta. Les pomes contenen molta fibra, de manera que us poden mantenir plens durant molt de temps.
A més, les pomes també són baixes en calories, de manera que no us haureu de preocupar de l’augment de la ingesta de calories. Menjar pomes també és bo per al cervell i el cor.
Diversos estudis suggereixen que les pomes poden ajudar a reduir la pressió arterial alta i mantenir els nivells de colesterol normals. Les pomes també contenen flavonoides que poden prevenir la demència que sovint afecta la gent gran.
2. Pinya sana, eficaç per prevenir la inflamació
El seu sabor agredolç fa que aquesta fruita sigui adequada per a postres després dels àpats. O també es pot utilitzar com a berenar saludable durant el dia.
No només té un bon sabor, sinó que aquesta fruita conté substàncies antiinflamatòries prou elevades i us pot fer més immune a les malalties infeccioses. A més, la pinya també té enzims que poden evitar el risc de patir malalties del cor.
3. Mango, el groc fa sa, cosa que pot augmentar el sistema immunitari
El fruit que es troba en temporada resulta ser ric en betacarotè. Al cos, aquesta substància es convertirà en vitamina A, que té beneficis per a la salut òssia i el sistema immunitari.
No només això, l’alt contingut en vitamina C dels mangos també fa que els mangos sembrats siguin un dels fruits que poden augmentar la immunitat.
4. Caiguda dels nivells de plaquetes? Proveu de menjar fruites de guaiaba
Se sap que la guaiaba és un dels aliments obligatoris quan es produeix la febre del dengue, ja que es diu que aquesta fruita pot ajudar a augmentar els nivells de plaquetes. Diversos estudis ho han demostrat.
De fet, la guaiaba té una substància que pot estimular la producció de plaquetes, per la qual cosa és bona per a aquells de vostès que experimenten febre del dengue. A més, el contingut de vitamina C de la guaiaba és molt elevat, que ronda els 90 mg per cada 100 grams de fruita.
5. La magrana és rica en antioxidants
El te verd no només és ric en antioxidants, sinó que les magranes també són riques en antioxidants. La quantitat d’antioxidants que posseeix la fruita vermella és superior a la del te verd que pot mantenir-se jove.
Sí, els poderosos antioxidants eviten els radicals lliures al cos que causen danys a les cèl·lules, incloses les de la pell.
6. Tens gana durant el dia? Menjar plàtans és la solució
Podeu confiar en plàtans sans com a font d’hidrats de carboni sense por de greixos. Sí, aquesta fruita groga té un alt contingut en carbohidrats i fibra, de manera que us pot mantenir complet durant més temps.
A més, els plàtans també tenen el mineral potassi que és bo per a la salut del cor. Per tant, si teniu gana durant el dia i voleu berenar, Es poden menjar plàtans.
x
