Taula de continguts:
- Estratègies per controlar les emocions quan la ment es confon
- 1. Eliminar els mals pensaments
- 2. Eviteu immediatament una mala reacció
- 3. Emet emocions positives
- 4. Intenta ser més elegant
Les emocions que sentiu influeixen molt en les vostres properes accions. Si us sentiu feliços, també coneguts com a emocions positives, és clar que totes les vostres activitats seran més lleugeres. És inversament proporcional si està enfadat, confós i trist. Aquestes emocions negatives empitjoraran el dia i es desanimaran. En realitat, realment pots controlar les teves emocions quan estàs frenètic. Em pregunto com?
Estratègies per controlar les emocions quan la ment es confon
Naturalment, si les vostres emocions s’encenen de sobte després d’haver sabut notícies desagradables. Les emocions sovint arriben sense que se’ls demani i en moments inesperats. Si teniu això, haureu de mantenir la calma mentre desfeu aquests pensaments negatius.
Per tant, podeu fer diverses maneres de controlar les vostres emocions, incloses:
1. Eliminar els mals pensaments
Quan us pateix un problema espinós, el vostre cervell tendirà a centrar-se més en pensar la millor solució. Tot i que sense adonar-se’n, de vegades no és un problema que afavoreixi les reaccions negatives. Són els mals pensaments i asumis que us creeu vosaltres mateixos.
Per tant, es pot fer una manera de controlar les emocions deixant de pensar en les males possibilitats que us segueixen perseguint. Sembla tòpic, però evitar-se per no quedar-se massa atrapat en problemes pot alleugerir la seva càrrega a poc a poc.
Si esteu en multitud o enmig d’una reunió d’oficines, demaneu una estona per refrescar-vos en un lloc tranquil i confortable. Per descomptat, si aquestes condicions ho permeten. Si més no, obtenir aire fresc pot ajudar a despertar pensaments en una direcció positiva.
2. Eviteu immediatament una mala reacció
Sovint s’escull com a forma d’emoció que no es pot contenir cridar, maleir, plorar, cridar i fins i tot destruir objectes al seu voltant. Però seria bo que penséssiu bé quines conseqüències rebreu d’aquest comportament.
El cervell és una de les parts més dominants del cos quan tens problemes. Al mateix temps, també pot ser difícil per al cervell prendre decisions assenyades quan les emocions estan al màxim.
Com que és possible, el problema empitjorarà en realitat a causa de la vostra reacció excessiva. En lloc d’això, intenteu calmar-vos respirant profundament i espirant lentament. Feu aquesta tècnica de respiració durant uns minuts i, a continuació, sentiu una sensació còmoda que és diferent d’abans.
Garantit, podeu ser més acurats a l’hora de decidir quins passos cal seguir a continuació.
3. Emet emocions positives
Permetre’s enfonsar-se en emocions negatives que no fan res, no és bo. Més que persistentpensava barallar-se amb la seva parella ahir a la nit o ferir la xerrada del cap aquest matí, per què no intenta trobar una sortida que pugui fer sortir la seva aura positiva?
Sí, un cop us hàgiu calmat prou, penseu en el quid del problema que us fa malhumorat. A continuació, agafeu els bons beneficis que es poden utilitzar com a "fuet" positiu per dissipar les vostres males emocions. Penseu en les paraules del cap com una mena d’informes que milloraran el vostre rendiment.
També podeu fer un debat amb la vostra parella com a bona oportunitat per buscar punts forts i febles per a una relació harmònica en el futur. De fet, no és fàcil trobar la saviesa darrere de l’amargor de les emocions negatives. Però, d’altra banda, la capacitat de veure problemes des del costat bo pot ser un camp de “venjança” que us ajudi a emetre emocions positives.
4. Intenta ser més elegant
Després de lluitar per desfer-se dels problemes que de vegades es repeteixen, ara és el moment que us llevareu per demostrar que esteu bé. No és que hagis de continuar tapant la tristesa que hi ha.
És que no tots els problemes s’han d’exposar obertament, sobretot quan es troba en una situació que requereix que es mantingui professional.
Què s’ha de fer, doncs? Cal acceptar amb gràcia que hi ha algunes coses que són impossibles de canviar. El vostre treball aquí és controlar aquestes emocions, per molt difícils que siguin.
Una vegada més, no us deixeu atrapar massa pel costat negatiu del vostre problema. Intenteu mirar el costat positiu, que potser podeu prendre com a forma d’ànim per actuar encara millor.
