Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut de caminar cap enrere
- 1. Cremeu més calories
- 2. Millorar la funció cerebral
- 3. Augmentar la freqüència cardíaca
- 4. Altres avantatges
No cal posar en dubte els beneficis de caminar per a la salut. Sí, caminar és una manera fàcil i divertida d’augmentar l’activitat física sense un esforç i energia excessius. Tot i això, si voleu obtenir el màxim benefici, podeu provar de retrocedir.
A primera vista, caminar cap enrere no sembla tenir cap benefici significatiu. De fet, aquesta activitat en realitat ofereix molts bons beneficis per a la salut en comparació amb caminar endavant com de costum. Quins són els avantatges? Consulteu les ressenyes següents.
Beneficis per a la salut de caminar cap enrere
El camí cap endavant pot ser tan familiar que sovint ho feu sense dubtar-ho. És diferent quan camines cap enrere. Caminar cap enrere pot augmentar la seva resistència i capacitat aeròbica més ràpidament. La raó és que els reptes que es plantegen al cos són majors, de manera que obligueu el vostre cos a adaptar-se a coses noves que no se solen fer.
Indirectament, pot afavorir la millora i el creixement de la vostra forma física. Bé, això és el que fa que el camí cap enrere tingui molts més beneficis per a la salut que el camí a seguir.
Aquests són alguns avantatges per a la salut de caminar cap enrere que no s’han d’oblidar:
1. Cremeu més calories
Segons la investigació, es sap que caminar cap enrere crema un 40 per cent més de calories que si es camina en general. Si camineu cap enrere per una zona de pujada, necessitareu més energia i cremareu més calories.
Aquest augment de calories cremades sens dubte proporcionarà bons beneficis. A més, caminar cap enrere pot ser una bona manera d’afegir-se a un entrenament de major intensitat, ja que no cal fer-ho a gran velocitat.
2. Millorar la funció cerebral
Quan aneu enrere, tindreu naturalment una dificultat superior a la del camí a seguir, oi? Haureu d’estar més concentrats i ajustar el saldo. Ara, per això, anar enrere equival a entrenar el cervell per fer tasques difícils.
Basant-se en investigacions realitzades per investigadors de la Universitat de Nevada a Las Vegas, es constata que el nivell de concentració que es requereix quan es camina cap enrere és tan intens com la concentració necessària quan es troba davant d’un perill. Això va portar els investigadors a concloure que anar enrere podria millorar la funció cerebral fent-vos més concentrats mentre ho feu.
3. Augmentar la freqüència cardíaca
Basat en els resultats de diversos petits estudis que demostren que caminar cap enrere a la mateixa velocitat pot augmentar la freqüència cardíaca en comparació amb caminar cap endavant.
Un altre estudi realitzat per investigadors de Texas al Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy va concloure que caminar cap enrere pot augmentar la freqüència cardíaca en un 17-20 per cent. Els resultats d’aquest estudi indiquen que caminar cap enrere és un mètode d’entrenament a intervals ideal per afegir una intensitat d’entrenament superior quan es fa activitat física a peu.
4. Altres avantatges
Un estudi publicat al Journal of Biomechanics també va trobar que anar enrere pot reduir el dolor anterior del genoll en comparació amb caminar cap endavant. Un altre estudi publicat al International Journal of Sports Medicine va trobar que una combinació de caminar cap enrere i cap endavant pot millorar la forma cardiovascular i alterar la composició corporal.
Fins i tot si el vostre cos no està acostumat a anar cap enrere, aquesta activitat ofereix més beneficis per al cor, els vasos sanguinis i la crema de calories en menys temps. Bé, això sens dubte farà que la vostra formació sigui més eficient i intensa. Què passa amb això, esteu a punt per provar-ho?
x
