Taula de continguts:
- Canvis en el cos després de deixar de fumar
- 20 minuts
- 2 hores
- 8-12 hores
- 24 hores
- 48 hores
- 3 dies
- 2-12 setmanes
- 3-9 mesos
- 1 any
Des del canal auditiu fins al sistema circulatori, fumar pot danyar gairebé totes les parts del cos. Malauradament, per als addictes a la nicotina, deixar de fumar és un espectre tan aterridor que solen preferir conviure amb els danys que ja s’han causat.
Les primeres setmanes després de deixar de fumar solen ser el període més difícil, passen almenys 8-12 setmanes abans que una persona es declari lliure de fumar i es reconcilie amb el seu nou estil de vida com a exfumador.
Però resulta que el cos iniciarà el procés de regeneració fins i tot pocs minuts després d’haver deixat de fumar.
A continuació es mostra una cronologia de les reaccions que es produeixen al cos després del darrer cigarret.
Canvis en el cos després de deixar de fumar
20 minuts
Un dels efectes del tabaquisme és l’augment de la pressió arterial i del ritme cardíac a causa de la nicotina que enverina el sistema circulatori. Els avantatges de deixar de fumar es poden veure des dels primers minuts. Aproximadament 20 minuts després de l'última cigarreta, la freqüència cardíaca començarà a baixar i s'estabilitzarà a un nivell normal.
2 hores
Les puntes dels dits i dels dits dels peus començaran a sentir-se càlides a causa de la curació gradual de la circulació sanguínia perifèrica. Però vés amb compte! En aquest període de temps serà propens a experimentar una "retirada" de nicotina.
Els primers signes i símptomes d’abstinència de nicotina inclouen:
- desitjos greus
- ansietat, tensió, frustració
- somnolència o insomni
- augment de la gana
- formigueig als palmells o als peus
- suant
- mal de cap
8-12 hores
El monòxid de carboni si es consumeix en grans quantitats substituirà l’oxigen per unir-se als glòbuls vermells i causar diversos problemes cardíacs.
Les primeres vuit hores després de deixar de fumar, els nivells de monòxid de carboni al cos començaran a disminuir i se substituiran per oxigen.
24 hores
La probabilitat d’atac cardíac en el grup de fumadors va ser superior en comparació amb el grup de no fumadors, arribant al 70%. La bona notícia és que, després de 24 hores des de l’últim cigarret, el risc d’un atac de cor que us persegueix disminuirà gradualment.
Els pulmons també començaran a afluixar mucositats i substàncies tòxiques que bloquegen les vies respiratòries. Presteu també atenció als símptomes de "retirada" que solen aparèixer en aquesta fase. A mesura que millora el rendiment pulmonar, pot experimentar símptomes de refredat comuns (mal de coll, tos i altres problemes respiratoris).
48 hores
La nicotina és addictiu a un producte químic que indica al vostre cos que satisfà la necessitat de nivells de nicotina fins a un nivell determinat en un temps determinat. Si no es compleix aquesta necessitat, l’addicció als cigarrets pot provocar la difuminació dels sentits, especialment de l’olfacte i del gust.
Després de 48 hores, les terminacions nervioses tornaran a créixer de manera que els dos sentits funcionin com abans.
3 dies
En aquest moment, tota la nicotina que queda al cos desapareixerà completament. La mala notícia és que és en aquesta fase que els símptomes de la "retirada" són propensos a aparèixer i augmentar. És possible que tingueu nàusees, rampes i diversos problemes emocionals, a més dels símptomes inicials d'abstinència de nicotina.
La tensió i els desitjos s’aniran acumulant lentament durant aquesta fase, de vegades esdevenint insuportables.
Per lluitar contra "sakaw", premieu-vos o regaleu-vos amb un èxit net personal de cigarrets en aquest moment. Utilitzeu els diners de les cigarretes per comprar roba, per exemple, o les sabates de córrer que heu somiat.
2-12 setmanes
El tabaquisme afecta la circulació sanguínia, fent que qualsevol activitat física que faci sigui pesada i torturosa. Com a resultat, la salut del cos disminueix.
Després de setmanes de desfer-se de la nicotina, ara podeu fer exercici o fer altres rutines físiques sense sentir-vos malament i cansat. Aquesta restauració d'energia és causada pels processos regeneratius del cos que tornen a activar-se. La vostra funció pulmonar i respiratòria també començarà a millorar.
En general, els símptomes de "retirada" començaran a disminuir quan una persona hagi assolit aquesta fase amb èxit.
3-9 mesos
Els mesos després d’haver estat lliure de fum, la vostra salut millorarà encara més. El tos, el sibilant i les dificultats respiratòries causades per fumar que us heu queixat desapareixeran lentament a mesura que els pulmons es regenerin.
Els símptomes d'abstinència desapareixeran completament en aquesta etapa.
1 any
Aquesta fase és un pas molt monumental per a vosaltres.
Els cigarrets danyen les parets de les artèries i provoquen bloqueigs a les artèries a causa de les substàncies grasses (ateroma) que s’acumulen. Després d’un any completament lliure de fumar, el risc de diverses malalties del cor (malalties coronàries, angina de pit, ictus) disminuirà dràsticament un 50% en comparació amb quan encara fumava.
