Taula de continguts:
- Com mantenir-se en el temps
- Presteu atenció i controleu la ingesta d’aliments
- No només s’ha de mantenir la dieta, sinó també l’estil de vida
- Ajudeu a augmentar la resistència amb naturalitat
Mentre no s’hagi trobat una vacuna que impedeixi la transmissió del virus COVID-19, heu de continuar amb diverses precaucions per tal de no emmalaltir fàcilment i aplicar-la a la vostra vida diària. Aquest nou hàbit es coneix amb el nom nou normal.
El virus COVID-19 és molt perillós quan es transmet a persones malaltes o amb certes condicions de salut. Per a això, tingueu en compte la següent explicació per mantenir la seguretat durant aquesta pandèmia.
Com mantenir-se en el temps
L’OMS va dir que per protegir-se de la propagació de COVID-19 durant els temps nou normal Podeu prendre precaucions senzilles, com ara una neteja rutinària de mans amb aigua i sabó o bé desinfectant de mans a base d’alcohol, manteniu una distància de 1 metre com a mínim d’altres persones i eviteu anar a llocs concorreguts.
Bàsicament, fins ara el sistema immunitari també ha protegit el cos de les malalties. No obstant això, perquè el sistema immunitari funcioni de manera òptima, s’ha de recolzar en un estil de vida i una ingesta equilibrats.
Un estudi del 2016 que examinava la resposta immune de 210 persones de 8 a 82 anys va determinar que la genètica tenia un paper. No obstant això, la força del sistema immunitari està determinada en gran mesura per factors no genètics.
Aquests factors no genètics són coses que es poden haver fet de manera natural o sense que ho sàpigues. Inclouen:
Presteu atenció i controleu la ingesta d’aliments
Informes de ClevelandClinic.org, el Dr. Sandra Darling va explicar que la manera d’augmentar la resistència perquè no es faci malalt fàcilment és gairebé el mateix que els passos per evitar la propagació del virus COVID-19.
A més, creu que els aliments també afecten el sistema immunitari. Aquí teniu algunes recomanacions per triar aliments que siguin bons per resistir:
- All: Se sap que el contingut en alls anomenat allicina augmenta el sistema immunitari.
- Prebiòtics: Els bons bacteris del tracte digestiu protegeixen el cos contra les infeccions. Calen prebiòtics per mantenir el creixement.
- Vitamina C: Se sap que augmenta la immunitat. Fruites com les taronges, el kiwi i les verdures com el bròquil són algunes de les millors fonts de vitamina C.
No només s’ha de mantenir la dieta, sinó també l’estil de vida
L'estrès és un factor important que provoca una disminució de la qualitat de vida que afecta el sistema immunitari. Per protegir-vos de l'estrès i perquè no us emmalalteixi fàcilment, ajudeu-vos amb un estil de vida saludable i regular, com ara:
- Dormiu un mínim de set a vuit hores per nit
- La meditació pot ajudar a reduir la pressió arterial i reduir l’ansietat amb només 5 minuts al dia.
- L’exercici físic i l’activitat física fan que el cos funcioni millor perquè pugui combatre diverses infeccions.
Feu exercici durant almenys 10 minuts al dia. A més, es recomana fer una combinació de cardio i entrenament de força (resistència) durant 30 minuts al dia.
Ajudeu a augmentar la resistència amb naturalitat
De vegades, el menjar per si sol no és capaç de satisfer les necessitats nutricionals diàries d’una persona. Aquí és on es necessita el paper important dels suplements.
Hi ha diversos tipus de suplements amb ingredients naturals que podeu obtenir fàcilment. Un dels ingredients naturals força interessants són els cordyceps militaris.
Aquest ingredient a base d’herbes està sent estudiat pel govern indonesi pel seu potencial per prevenir la infecció i l’empitjorament de la malaltia COVID-19, tant mitjançant la lluita contra el virus com els esforços per suprimir l’activitat excessiva del sistema immunitari en el seu paper antiinflamatori.
Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb aquest ingredient natural, el cordyceps militaris és un bolet que s’utilitza per ajudar a diverses condicions de salut. Un d’ells és la resistència corporal.
Cal protegir-se de diversos virus, especialment el COVID-19, perquè no es faci malalt fàcilment. La millora i la millora del vostre estil de vida, inclosos els dietes i els suplements suplementaris, són coses a considerar nou normal.
