Taula de continguts:
- Què causa les mans adormides durant el son?
- Nervi ulnar
- Nervi mitjà
- Nervi radial
- Com prevenir les mans adormides mentre es dorm
Dormir no vol dir que no faci moviments corporals. Doncs bé, aquest moviment canvia la posició del son per ser menys precís, de manera que pot fer que les mans se sentin adormides mentre dormen. Tot i que és inquietant, aquesta condició és natural que passi a qualsevol persona. Tanmateix, què provoca que les mans se sentin adormides mentre dormen? Hi ha alguna manera d’evitar-ho?
Què causa les mans adormides durant el son?
En termes mèdics, la condició d’entumiment s’anomena parestèsia. L’Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Ictus descriu la parestèsia com una afecció que provoca una sensació de cremada o punyalada que generalment es produeix a les cames, mans o peus.
La parestèsia de les mans es pot produir a causa de nervis pessigats a causa d’una posició de son inadequada. Durant el son, la posició incorrecta de la mà i la seva durada durant molt de temps exerciran una pressió addicional sobre els nervis.
Hi ha tres tipus de nervis que es poden pessigar quan la mà se sent adormida, és a dir, els nervis cubital, mitjà o radial. A continuació s’explica cadascun d’aquests nervis.
El nervi cubital funciona per controlar els músculs de l'avantbraç per ajudar-vos a agafar alguna cosa. Quan es pessiga el nervi cubital, normalment resulta de molta pressió sobre el colze o el canell.
El nervi cubital pinçat es pot convertir en síndrome del túnel cubital. Aquesta condició es caracteritza generalment per les mans adormides contínues acompanyades de dolor. Si això passa, consulteu immediatament un metge.
El nervi mitjà controla els músculs i les sensacions dels dits índex i mig. Un nervi mitjà pinçat també tendeix a produir-se quan es fa molta pressió al colze o al canell. La sensació d’entumiment en aquesta afecció sol produir-se perquè sovint dormiu amb els canells doblegats
Normalment s’anomena aquesta condició Sindrome del túnel carpal. A part de la posició de dormir, Sindrome del túnel carpal també es pot produir quan es produeixen moviments repetitius de mans i dits, com escriure o tocar el piano.
El nervi radial controla els músculs que s’utilitzen per estirar els dits i els canells i les sensacions a la part posterior de les mans i els polzes. L’ensumiment de la mà es pot produir quan hi ha massa pressió al canell o al llarg del braç.
Aquesta condició s’anomena habitualment síndrome del túnel radial. En aquesta condició, normalment una persona no sent entumiment a les mans ni als dits. De fet, sovint sentireu dolor als braços, als colzes i als canells.
Com prevenir les mans adormides mentre es dorm
Tot i que no ens adonem dels moviments durant el son, encara hi ha maneres que es poden utilitzar per evitar mans entumides. Es poden provar els consells següents si sovint us sentiu adormits a les mans mentre dormiu.
- Eviteu dormir en posició arrissada oposició fetal.Proveu de ficar-vos una manta sobre vosaltres per assegurar-vos que no gireu per arrissar-vos mentre dormiu.
- Quan dormiu a l’estómac, procureu no mantenir les mans sota el cos. Aquesta posició pot exercir pressió sobre la mà i provocar entumiment.
- Intenta dormir amb les mans als costats, no per sobre del cap. Tot i que no està deprimida, la posició de les mans sobre el cap també pot provocar entumiment a causa de la mala circulació de la sang cap a aquesta part de la mà.
- Eviteu col·locar les mans sota el coixí mentre dormiu. El cap al coixí pot exercir pressió sobre els canells i els colzes.
- Utilitzeu alguns articles que es puguin utilitzar per pessigar o recolzar el vostre cos mentre dormiu, com ara embolicar-vos una tovallola als canells. Això és per evitar que el canell i el colze canviïn de posició. Però tingueu en compte que no estigueu massa ajustat a l’embolcall de la tovallola. Això també us pot provocar un nervi pessicat.
- Feu exercici regularment. Podeu centrar-vos en treballar els músculs de la mà i el braç.
