Com restaurar la resistència després d’estar malalt & bull; hola saludable

Necessiteu una manera de restaurar la vostra resistència després d’estar estirat al llit durant molt de temps a causa d’una malaltia. Després d’estar malalt, el cos no s’ha pogut recuperar al 100% com abans. Durant el període de recuperació, el cos ha d’adaptar-se de nou en la realització d’activitats diàries.

Es recupera? Bé, coneixeu algunes maneres de restaurar la resistència després de la malaltia.

A continuació s’explica com recuperar la resistència després de la malaltia

En les seves activitats, tothom necessita resistència. De fet, la resistència també és necessària quan es pensa. Tan important és la resistència, com el "petroli", que pot moure tots els éssers humans a realitzar diverses activitats.

La resistència és la força i l’energia que poden recolzar les nostres activitats físicament i mentalment durant molt de temps. Per tant, haureu de recuperar la vostra resistència perquè el vostre cos pugui fer activitats com abans.

Aquí hi ha algunes maneres de restaurar la resistència després de la malaltia.

1. Comenceu el ioga i mediteu

Imagineu-vos quan la vostra resistència no es va recollir de manera òptima. Mentrestant, després de recuperar-vos, us espera molta feina. Una de les maneres de restaurar la resistència és mitjançant la meditació o el ioga.

Tots dos us poden fer més relaxats i concentrats. Fer-ho de manera constant pot reduir l’estrès i augmentar la resistència.

També es demostra en un estudi en què van participar 27 participants d’estudiants de medicina. Els resultats també mostren que la meditació o el ioga poden reduir els nivells d’estrès i millorar el benestar corporal.

2. Exercici

Ha de ser cansat i pesat començar a fer exercici. Encara que sigui difícil, empenyeu-vos a practicar activitat física. Perquè aquest mètode és capaç de restaurar la resistència després de la malaltia. Per exemple, anar en bicicleta, caminar al matí o trotar.

Segons Kerry J. Stewart, professor i director clínic d'exercici i fisiologia de la investigació a la Facultat de Medicina de la Universitat Hopkins, l'exercici millora constantment la moral i la qualitat de vida general.

De manera eficient, l’exercici pot millorar la salut cardíaca, pulmonar i muscular. L’activitat física pot complir la vostra resistència. Per a aquells que gairebé es veuen afectats pels terminis cada dia, és bo fer exercici per augmentar la resistència.

3. Beure molta aigua com a forma de recuperar la resistència

Mantenir el cos hidratat és una manera de restaurar la resistència. Com a mínim, tothom hauria de beure 2 litres o 8 gots d’aigua cada dia.

Per determinar si no beveu prou o no, intenteu mirar el color de l'orina. Si l’orina és de color groc fosc, és un senyal que no beveu prou. Tot i això, si el color és groc brillant per netejar-lo, vol dir que beveu prou.

4. Menja més sovint

Després d’estar malalt, el cos encara se sent feble. Intenteu menjar més com a forma de recuperar la resistència. Podeu menjar petits i freqüents al llarg del dia.

Trieu aliments que continguin hidrats de carboni complexos. Els hidrats de carboni complexos solen trigar més a absorbir-se per l’organisme i prevenir les pujades de sucre en la sang.

5. Dormir prou

Tot i que cal estar físicament actiu mentre es recupera, no descuideu els períodes de descans. La falta de son pot augmentar la fatiga, cosa que pot fer que torni a sentir-se feble l’endemà.

Llançant la pàgina web de MD, un estudi de la Universitat de Stanford diu que dormir prou pot augmentar la resistència i reduir la fatiga. Per tant, és important regular les hores de son i descans.

Com a mínim, tothom necessita almenys 10 minuts per descansar entre les activitats. Mentrestant, la qualitat de les hores de son d’una persona és, com a mínim, de 7 a 8 hores diàries.

Recordeu els punts anteriors com a forma de recuperar la resistència després de la malaltia. Així podeu concentrar-vos i concentrar-vos de manera òptima quan torneu a les vostres activitats.