La manera de poder menjar molt però encara sense greix

En comprovar el pes i el nombre es va disparar, és clar que sospirareu fort. Al vostre cor, potser us culpeu a vosaltres mateixos: "Deu ser que ahir va menjar massa". Per a aquells que us agradi menjar molt, és difícil mantenir un pes estable. Tot i això, això no vol dir que sigui impossible. Anem, fes un cop d'ull a les següents maneres de menjar molt però encara prim.

Com evitar que el cos s’engreixi tot i menjar molt

Qui no vol tenir un cos ideal? Una de les maneres és, per descomptat, mantenint la porció del menjar.

Per a aquells que us agradi menjar, reduir la porció d'aliments pot ser un repte. Tot i això, no us preocupeu. Podeu seguir alguns dels consells següents per menjar molt sense por a engreixar-vos.

1. Augmenteu l'activitat, no sigueu mandrosos

Què causa l’augment de pes? Una gran quantitat de menjar podria ser una solució. Tot i això, aquesta no és l’única causa. El vostre pes corporal no augmentarà molt encara que mengeu molt si compenseu cremant calories.

Per contra, menjar molt pot engreixar-se si aquesta energia no es crema o s’utilitza amb eficàcia. Per exemple, mandrós per moure’s encara que us agradi berenar i menjar aliments rics en calories.

Si voleu menjar molt però no engreixar, heu d’augmentar la vostra activitat física. Per fer-ho, feu exercici regularment i moveu-vos més, com ara pujar escales, caminar, netejar la casa i altres activitats.

Quant cremeu calories, segons el tipus d’activitat que feu i la durada. Si normalment us passegeu tranquil·lament, és possible que hàgiu de substituir-lo per trotar o córrer. A més, augmenteu la durada de l’exercici perquè cremeu més calories.

Podeu combinar córrer amb entrenament amb peses, ioga o entrenament de resistència, per exemple a la gatzoneta, estocades, o bé flexions.

2. Mira enrere les opcions alimentàries

Si voleu menjar molt i no engreixa el vostre cos, també cal tenir en compte les vostres opcions alimentàries. Limiteu el menjar ràpid, com ara menjar escombraria, que no és saludable per al cos.

Trieu aliments més nutritius, com ara verdures, fruites, cereals integrals i fruits secs.

Penseu en augmentar la ingesta d’aliments rics en proteïnes i fibra. En comparació amb els hidrats de carboni i els greixos, se sap que les proteïnes i les fibres poden millorar l’estómac per més temps.

Els aliments saludables més recomanats que no engreixen si s’equilibra amb l’exercici són les patates bullides, els ous, la civada, la sopa, les pomes, les taronges i els plàtans.

3. Viure bons hàbits alimentaris

Menjar molt està bé, sempre que no sigui excessiu i us faci ple. Recordeu, si no voleu engreixar perquè mengeu molt, també cal tenir en compte els vostres hàbits alimentaris.

Recordeu, mengeu quan l'estómac té gana i és hora. No us salteu els àpats. Perquè, menjar sense recordar aquesta vegada et pot fer posar massa calories. Com a resultat, vostè mateix estarà aclaparat per cremar calories al cos.

Menjar amb calma i no tenir pressa també és un hàbit alimentari que s’ha de fer. Mantingueu-vos allunyat de qualsevol cosa que interfereixi amb el temps per menjar, com ara xatejar, jugar al mòbil o mirar la televisió.

Centreu-vos en el menjar que esteu gaudint. D’aquesta manera, podeu mastegar millor el vostre menjar i ser sensible als senyals que el cervell us dóna que esteu plens.

En prestar atenció a les tres coses anteriors, el vostre pes es mantindrà estable i no gras, tot i que mengeu molt.