Taula de continguts:
- Es pot prendre cafè mentre dejuneu?
- Guia saludable per prendre cafè mentre dejú
- 1. Reduir la ingesta de cafeïna al cafè durant el mes de dejuni
- 2. Prendre cafè al moment adequat
- 3. Seleccioneu el tipus de cafè
El cafè és una de les begudes més populars per als indonesis. De fet, a la majoria de la gent que li agrada el cafè ja té un horari prenent cafè sol. Malauradament, quan arriba el mes de dejuni, la rutina de prendre cafè no es pot fer com sempre. No us preocupeu, el dejuni no us fa deixar de beure cafè. És que cal ajustar el temps que es pren el cafè mentre dejuna.
Es pot prendre cafè mentre dejuneu?
Per als adults sans, no hi ha restriccions per prendre cafè durant el mes de dejuni. Tot i això, no es pot prendre només cafè a l’alba ni trencar el dejuni. Cal complir algunes regles segures per prendre cafè mentre dejú.
El cafè conté cafeïna, que és una substància estimulant que afecta el rendiment del sistema nerviós central. Aquestes substàncies poden evitar la somnolència i també augmentar la vigilància. A més, el cafè també és un antioxidant que ajuda el cos a combatre els radicals lliures.
Les persones que solen prendre cafè experimentaran efectes secundaris si de sobte no en beuen cap. Els mateixos efectes secundaris també apareixeran si es pren massa cafè.
Deixar de prendre cafè de sobte i beure massa cafè pot causar mal de cap i debilitat. A part del seu contingut en cafeïna, el cafè tendeix a contenir sucre afegit que pot fer que la sang augmenti ràpidament durant el dejuni. A més, en algunes persones la cafeïna pot desencadenar un augment de l'àcid estomacal (úlceres).
Per descomptat, no voleu que això passi mentre dejuneu, oi? És per això que heu de fixar-vos en aquest hàbit de consum de cafè durant el dejuni. Perquè pugueu gaudir del plaer del cafè sense interrompre el dejuni, seguiu les pautes següents.
Guia saludable per prendre cafè mentre dejú
1. Reduir la ingesta de cafeïna al cafè durant el mes de dejuni
En realitat, reduir l’hàbit de prendre cafè s’hauria de fer abans del primer dia de dejuni. Tot i això, si no teniu temps per fer-ho, reduïu la ingesta de cafeïna del cafè quan comenceu a dejunar. És que es fa més difícil i difícil. Tot i així, reduir o aturar la ingesta de cafeïna s’ha de fer lentament, no de cop. Això és útil per minimitzar l’aparició d’efectes secundaris.
Segons els informes de la Cleveland Clinic Abu Dhabi, la dosi segura de cafeïna en un dia és de 400 mil·ligrams per als adults. Això equival a 2-3 tasses de cafè negre. Tanmateix, es recomana aquesta dosi per a persones amb horaris regulars de menjar, no per a aquelles persones que dejuni. Si esteu en dejú, hauríeu de reduir la ingesta de cafeïna a 200-300 mil·ligrams.
Si estàs acostumat a beure tres tasses de cafè al dia, ara has de superar-te per sobreviure amb només una tassa de cafè. El truc és que utilitzeu una tassa de cafè de mida més petita per reduir la quantitat de cafè que beureu.
2. Prendre cafè al moment adequat
Quan sol beure cafè? Matí, tarda o nit? Recordeu que durant aquest temps de dejuni no es pot prendre cafè. Només es pot prendre cafè des del moment de trencar el dejuni fins al moment de la sentència.
A més de ser un estimulant, el cafè també és un diürètic. Això es tradueix en la producció de més orina, que pot conduir a la deshidratació. Si preneu cafè a la matinada, el sabor dens del cafè a la boca us pot fer sentir ràpidament. A més, es tem que les seves propietats diürètiques us puguin deshidratar. Per tant, beure cafè a l’alba no és el moment adequat.
Us recomanem que prengueu cafè una o dues hores després de trencar el dejuni. Si beveu cafè just després de trencar el dejuni amb l’estómac buit, la paret de l’estómac pot irritar-se. Per tant, assegureu-vos que l’estómac s’ompli de menjar abans de prendre cafè.
Tanmateix, beure cafè dues hores després de trencar el dejuni pot ser massa proper a l'hora d'anar a dormir per a algunes persones. Si preneu cafè a les vuit del vespre i aneu a dormir a les deu, pot ser que el vostre cicle de son estigui alterat i que no dormiu bé. Per tant, procureu no beure cafè després de les vuit de la nit i no beureu massa.
3. Seleccioneu el tipus de cafè
El cafè descafeïnat disponible actualment (també anomenat cafè descafeïnat), que és un cafè que conté menys cafeïna, ha estat eliminat al voltant del 94-98 per cent de la cafeïna. Podeu substituir el vostre cafè habitual per aquest tipus de cafè. El contingut de cafeïna del cafè descafeïnat varia segons els grans utilitzats.
Segons un informe del Hufftington Post, un estudi realitzat el 2006 per experts de la Universitat de Florida va revelar que cal beure 5-10 tasses de cafè descafeïnat per experimentar el mateix efecte que el cafè amb cafeïna en general.
x
