És perillosa la hiperventilació (respiració excessiva) en pànic? & bull; hola saludable

Potser ho heu viscut. Quan experimentes atacs de pànic, de sobte respires més ràpidament i més profundament. L’aire que entra als pulmons se sent molt més de l’habitual i no es pot aturar. És el que s’anomena hiperventilació o respiració excessiva. És perillós?

Què és la hiperventilació?

La respiració sana sol ser un equilibri entre la inhalació d’oxigen i el diòxid de carboni. La hiperventilació és una condició en la qual pot ser que desprengui més diòxid de carboni que inhalar-lo. El diòxid de carboni del cos també es redueix. Aquest nivell baix provoca la constricció dels vasos sanguinis que subministren sang al cervell. Quan això passi, se sentirà "flotant" i formigueig als dits. Fins i tot casos greus d’hiperventilació poden causar pèrdua de consciència o desmais.

LLEGIR TAMBÉ: Passos per superar els atacs de pànic

Què causa la respiració excessiva?

La respiració excessiva o la hiperventilació es poden considerar una forma d’atac de pànic. Tot i que aquest cas és bastant rar, tothom pot experimentar-lo. La hiperventilació sol desencadenar-se pel pànic que es produeix per por, estrès o fòbia. Per a algunes persones, aquesta condició és una resposta a la seva expressió emocional. Si es produeix amb freqüència, és possible que tingueu síndrome d’hiperventilació. Altres causes poden incloure:

• Sagnat
• L'ús de medicaments estimulants, aquests medicaments poden augmentar la freqüència cardíaca
• Molt malalt
• Embaràs
• Infecció dels pulmons
• Malalties del cor, com ara un atac de cor
• Cetoacidosi diabètica (complicacions de la glucèmia elevada en persones amb diabetis tipus 1)

LLEGIR TAMBÉ: Compte, l’estrès té efectes mortals en els pacients amb diabetis

A més, la hiperventilació també pot ser causada per asma o afeccions després d’una lesió al cap. També podeu experimentar una respiració excessiva quan aneu a un lloc que fa més de 6.000 peus d’alçada.

Quins són els símptomes que apareixeran quan es produeixi una hiperventilació?

Els símptomes d’hiperventilació poden durar de 20 a 30 minuts. Aquests símptomes són:

• Sentir-se ansiós, nerviós i deprimit
• Sospirs i badalls freqüents
• Et sents tapat, necessites aire extra
• De vegades, per prendre aire, cal seure
• Bategats del cor
• Té problemes relacionats amb l'equilibri, com el vertigen, i la sensació de "flotar"
• Adormiment o formigueig al voltant de la boca
• El pit se sent atapeït, com una sensació de plenitud i dolor

LLEGIR TAMBÉ: ajudar a les persones que tenen atac de pànic

És possible que no us adoneu que esteu hiperventilant, perquè els símptomes no són freqüents i freqüents. Aquests són alguns dels símptomes:

• Cefalea
• Inflar
• Suar
• Canvis de visió, com ara borrosa
• Contracció de les extremitats
• Problemes per recordar
• Pèrdua de consciència

Com fer front a la hiperventilació?

El que cal recordar és que la hiperventilació és una afecció, no una malaltia. No obstant això, si aquests símptomes apareixen repetidament, haureu de consultar amb el vostre metge, perquè pot ser un signe de síndrome d’hiperventilació. El tractament que es realitzarà s’ajustarà a la causa, per exemple, quan experimenti una respiració excessiva a causa de l’estrès, el que s’ha de tractar és l’estrès. El metge també comprovarà primer si els símptomes són moderats o greus. De la mateixa manera, amb el moment de l’aparició, si ha afectat les vostres activitats diàries o encara és tolerable.

Aquests són alguns tractaments recomanats:

1. Remeis casolans

Afortunadament, podeu provar algunes de les tècniques següents a casa per tractar la hiperventilació aguda, com ara:

• Intenta respirar mentre tens els llavis
• Inspireu en una bossa de paper o expireu amb les mans prenent el nas
• Intenteu respirar el ventre i no el pit. La respiració abdominal s’utilitza sovint durant la pràctica del cant, l’objectiu és que puguis respirar molt
• També podeu intentar contenir la respiració durant uns segons

2. Reduir l'estrès

Com s’ha explicat anteriorment, si l’ansietat o l’estrès és el desencadenant, és possible que també necessiteu ajuda d’un psicòleg. Comprendran en què es basa l’ansietat i l’estrès, de manera que poden curar l’arrel del problema. Com a primer pas, podeu provar la meditació.

3. Acupuntura

Vaja, qui hauria pensat que aquesta medicina tradicional es considerava eficaç en el tractament de la síndrome d’hiperventilació? Un estudi sobre el NCBI va concloure que l'acupuntura té beneficis per reduir la síndrome d'hiperventilació i l'ansietat.

4. Medicaments

En funció de la gravetat, el metge us receptarà un medicament. Es poden prescriure els medicaments següents:

• alprazolam (Xanax)
• doxepin (Silenor)
• paroxetina (Paxil)

Com prevenir la hiperventilació?

Una manera fàcil de prevenir la respiració excessiva és practicar tècniques de respiració i relaxació, aquests exercicis poden ser en forma de meditació. Fer exercici regularment, com córrer, anar en bicicleta, també pot evitar que tingueu falta d’alè

És difícil mantenir la calma en determinades situacions urgents i de pànic, però cal recordar-se de qualsevol símptoma d’hiperventilació que aparegui. Amb el pas del temps, el cervell enviarà automàticament un senyal de calma sempre que hi hagi un estat d’urgència.