Vigileu, beure massa alcohol pot empitjorar els símptomes de la síndrome premenstrual

La majoria de les dones experimenten síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Aquesta condició et fa incòmode fer activitats. De fet, dormir per oblidar el dolor per un moment és bastant difícil. A part dels canvis en les hormones corporals i l’estrès, resulta que empitjora per a les dones que beuen massa alcohol. Com pot l'alcohol desencadenar la síndrome premenstrual i empitjorar els símptomes de la síndrome premenstrual? La següent és la revisió.

Quins són els símptomes de la síndrome premenstrual?

La síndrome premenstrual és força freqüent en dones abans de la menstruació. Aquesta condició es produeix a causa de canvis hormonals que fluctuen, canvis en productes químics del cervell i estrès. Durant la menstruació, els símptomes de la síndrome premenstrual que podeu sentir varien. Alguns dels símptomes de la síndrome premenstrual inclouen:

Els estats d’ànim canvien fàcilment i s’enfaden o ploren més ràpidament
Dificultats per dormir (insomni)
És difícil concentrar-se
Canvis de gana; desitjos de menjar
Dolor articular o muscular i abdominal
Cefalea
Fatiga
Inflar
L’acne creix
Restrenyiment o diarrea
Els pits es tornen sensibles

Beure massa alcohol pot empitjorar els símptomes de la síndrome premenstrual

Els períodes normals poden causar dolor abdominal i canvis d'humor, però no són tan dolents com el síndrome premenstrual. Ja us havíeu imaginat com seria. Bé, aquesta condició pot resultar pitjor en les dones que beuen massa alcohol.

Segons els informes de WebMD, un estudi de la Universitat de Santiago de Compostel·la demostra que aproximadament l’11 per cent dels casos greus de MTS també es poden desencadenar per una ingesta excessiva d’alcohol.

“L’alcohol pot canviar els nivells d’hormones esteroides sexuals que causen MTS. A més, l'alcohol també afecta els productes químics del cervell, un dels quals és la serotonina que també afecta el síndrome premenstrual ", va dir el Dr. Mitchel Kramer, obstetra a l’Hospital Huntington, a Nova York.

La síndrome premenstrual es pot prevenir i reduir la gravetat dels símptomes. A partir d’aquests estudis, experts en salut i investigadors coincideixen que per alleujar i prevenir les ETS, les dones haurien de reduir els seus hàbits de consum.

Per a les dones, el límit segur per beure alcohol és de 2-3 vegades a la setmana, amb una dosi no superior a un got de cervesa o 25-50 ml de licor com el tequila, vi,sake, rom, vodka i soju.

Un estil de vida saludable també us pot ajudar a prevenir i reduir els símptomes de la síndrome premenstrual

Prevenir i reduir els símptomes del síndrome premenstrual no és només reduir l’hàbit de beure alcohol. Podeu adoptar un estil de vida saludable perquè els vostres períodes millorin. Ja sigui el cicle i els símptomes que causa.

Comenceu a prestar atenció a la ingesta d'aliments i begudes que consumeix. Amplieu les fruites i verdures i altres aliments rics en ferro que puguin alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Podeu obtenir aquest nutrient fàcilment de vedella, fetge de pollastre, ous, llet, espinacs i tofu. Eviteu els aliments rics en sucre, greixos i sal.

Deixar de fumar no només millora els seus períodes. En general, deixar de fumar redueix el risc de desenvolupar malalties del cor i malalties respiratòries. A continuació, assegureu-vos que el vostre cos estigui sempre actiu, per exemple, fent exercici regularment. Això us pot evitar l'estrès que pot provocar la síndrome premenstrual.

No oblideu consultar el metge si els símptomes de la síndrome premenstrual empitjoren i us causen incomoditat. Pregunteu també si necessiteu suplements addicionals o no.