Cor

Algunes persones poden estar acostumades a acollir les seves emocions i a no expressar-les exteriorment. De fet, estar acostumat a mantenir-ho tot per a tu mateix i a no compartir-ho amb els altres fa augmentar les càrregues mentals i mentals. La tendència a ocultar els vostres pensaments i sentiments perquè no siguin notats pels altres us pot crear més problemes.

Sabíeu que els pensaments i sentiments negatius acumulats poden afectar indirectament la vostra salut física i mental?

El perill d’acollir emocions

Quan no s’alliberen les emocions, l’energia negativa resultant de les emocions no surt del cos i es reté al cos. L’energia negativa que s’hauria d’alliberar s’emmagatzema al cos i pot interferir amb la funció dels òrgans, inclòs el cervell. Aquests són alguns dels perills de tenir emocions per a la salut:

1. Augmentar el risc de malaltia i mort

L’energia resultant de les emocions és una energia que no és sana per al cos. L’energia de les emocions suprimides pot causar tumors, enduriment de les artèries, articulacions rígides i debilitament dels ossos, de manera que es poden convertir en càncer, debilitar el sistema immunitari i fer que el cos sigui susceptible a les malalties.

Mantenir les emocions embotellades també pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut física i mental. Les investigacions seguides durant 12 anys van demostrar que les persones que sovint guardaven els seus sentiments tenien almenys 3 vegades més probabilitats de morir prematurament que les persones que solien expressar els seus sentiments. Investigació publicada a Revista d'Investigacions Psicosomàtiques Va trobar que albergar emocions pot augmentar el risc de morir per malalties del cor i càncer (Chapman, et al., 2013). Aquest estudi també dóna suport a investigacions anteriors que relacionen emocions negatives, com ara ira, ansietat i depressió, amb el desenvolupament de malalties del cor (Kubzansky i Kawachi, 2000).

Les persones que estan acostumades a albergar les seves emocions portaran pensaments negatius al cos que poden alterar l’equilibri hormonal. Això augmenta el risc de patir malalties relacionades amb el dany cel·lular, com el càncer.

Els riscos per a la salut augmenten quan una persona no té la manera d’expressar els seus sentiments. En qualsevol cas, els investigadors adverteixen que les emocions mantingudes al cos i a la ment poden provocar greus problemes de salut física i mental i fins i tot mort prematura. Alguns experts suggereixen que podeu expressar les vostres emocions, especialment les emocions tristes, per mantenir la vostra salut mental. Enutjar-se pot ajudar a reduir els efectes negatius de l’estrès.

2. Susceptible a la inflamació (inflamació)

Diversos estudis han demostrat un vincle entre la incapacitat per expressar emocions i la susceptibilitat a la inflamació o inflamació. Investigadors finlandesos informen que les persones amb un diagnòstic d’incapacitat per expressar emocions, també conegudes com Alexitímia, tenen nivells més alts de productes químics inflamatoris, com ara proteïna C reactiva (hs-CRP) i interleucina (IL-6) d’alta sensibilitat. més alt del cos. La CRP és un marcador inflamatori de les malalties coronàries.

Un altre estudi de Middendorp, et al. (2009) en persones que patien artritis reumatoide van trobar que les persones que es van animar a intercanviar sentiments i expressar emocions tenien nivells sanguinis de marcadors inflamatoris més baixos que aquells que tenien sentiments per si mateixos. El 2010, un estudi realitzat amb 124 estudiants va trobar que les situacions socials en què les persones se senten jutjades o rebutjades augmenten els nivells de dos productes químics proinflamatoris, és a dir, la interleucina-6 (IL-6) i factor de necrosi tumoral-alfa (TNF-alfa) que es troba sovint en malalties autoimmunes.

El contrari es troba en estudis que demostren que les persones felices tenen nivells més baixos de productes químics inflamatoris. Un estudi del 2010 publicat a Journal of Association for Psychological Science, va trobar que un enfocament de la vida amb una actitud positiva és un fort antídot contra l’estrès, el dolor i les malalties.

Aquests estudis demostren que albergar emocions pot desencadenar malalties al cos. Es va trobar que els marcadors inflamatoris eren més alts en persones que no podien expressar les seves emocions. La inflamació es pot produir en diverses malalties, com ara malalties del cor, artritis, asma, demència, osteoporosi, síndrome de l'intestí irritable (SII) i alguns tipus de càncer. Per tant, les persones que no poden canalitzar els seus pensaments i sentiments poden patir diverses malalties.

Què passa si vull deixar de tenir emocions?

Cenyir-se a les emocions no és una solució al seu problema. Cal treure-la i expressar-la per reduir la càrrega mental i mental. Asfixiar-se en emocions durant llargs períodes de temps pot tenir efectes negatius en la seva salut física i mental. Per tant, heu de saber manejar les vostres emocions. Aquí teniu algunes maneres de tractar les emocions:

• Sigues honest amb tu mateix. No és que hagis d’expressar tots els teus sentiments tot el temps, però en moltes situacions pots dir-te com et sents realment. No amagueu i negueu els vostres propis sentiments.
• Saber com se sent. De vegades no saps el que sents. Identifiqueu els sentiments que sentiu per vosaltres mateixos i reflexioneu sobre el que els va provocar.
• Parleu dels vostres sentiments amb altres persones. Si ets emocional, parla amb altres persones sobre com et sents i penses. Això us pot ajudar a calmar-vos.
• Sigues observador. Has de saber quan hauries de ser capaç de deixar escapar les teves emocions. No sempre i en qualsevol lloc pots expressar les teves emocions. De vegades l’has de mantenir una estona i treure’l al moment adequat. Si no podeu aguantar-ho, respireu profundament i canvieu la vostra postura. Això us pot ajudar a calmar-vos.