5 peces

Hi ha molts avantatges de menjar fruita. Gràcies al seu contingut nutricional, menjar una gran varietat de fruites cada dia us pot ajudar a mantenir-vos en forma, fins i tot a evitar el risc de patir malalties. Tot i això, no tots els tipus de fruites us poden ajudar a assolir el vostre pes corporal ideal. Algunes fruites poden ser l’arma alimentària principal per al bon funcionament del vostre programa de dieta si mengeu massa, com ara els cinc tipus de fruites que poden engreixar.

Llista de fruites que poden engreixar i potser no se n’adonen

1. Plàtan

Els plàtans solen ser l’opció preferida per esmorzar al matí ràpidament. No només són fàcils de menjar i transportar a tot arreu, sinó que el sabor dels plàtans també és deliciós i farcit, però tingueu cura si voleu menjar plàtans mentre feu una dieta.

A part de ser rics en fibra, potassi i vitamina C, els plàtans també són rics en calories fins a 180 calories per fruita. Per tant, si mengeu "per accident" massa plàtan, aquesta fruita pot engreixar-se.

2. Cireres

Qui no pot suportar la temptació de les cireres, la bonica fruita vermella que endolceix el deliciós pastís? El potassi contingut en les cireres és beneficiós per reduir la pressió arterial.

Recordeu = recordeu que les cireres són una fruita amb un alt contingut en sucre, de manera que aquesta fruita pot ser una de les causes que us poden fer engreixar o greixar. De la mateixa manera, amb el sucre en sang que també es dispara.

3. Alvocat

El contingut de greixos monoinsaturats dels alvocats inclou greixos saludables, que es poden utilitzar com a substitut de la crema de llet o d’altres tipus de productes lactis.

Tanmateix, si no voleu engreixar, consomeu alvocats amb força naturalitat. Això es deu al fet que els alvocats contenen calories força elevades.

4. Fig

Les figues són una excel·lent font de fibra i potassi. Tot i això, si continueu menjant-los en excés amb el supòsit que les figues són completament saludables, perjudicareu la vostra salut i la forma del vostre cos sense voler-ho.

El contingut de sucre en cent grams de figues fresques equival a un dolç típic de piruleta. Per tant, per aprimar-se, recordeu no incloure figues a la vostra dieta.

5. Mango

El mango és un tipus de fruita sorprenent gràcies al seu alt contingut en vitamina C i fibra. Tanmateix, no deixeu que els mangos veïns collisquen, ja que els podeu menjar a voluntat. Sobretot si s’utilitza com a amanida o suc de mango.

La majoria de menjadors de mango poden augmentar el sucre en la sang. Per tant, el millor que podeu fer és pensar els mangos com a postres en lloc de berenar en temps d’avorriment i menjar-los amb força naturalitat.

Com a alternativa, podeu menjar altres fruites sense haver de preocupar-vos per guanyar pes, com ara pomes, taronges i guaiaba. Tots tres són igualment nutritius, però sense el recompte de calories afegit.