Les causes del colesterol alt que heu de saber & bull; hola saludable

El colesterol alt sovint es denomina malaltia que només pot passar a persones grans o obeses. De fet, el colesterol alt també el poden experimentar persones joves i amb sobrepès. Per tant, és important que sàpiga què fa que augmenti el colesterol per saber quant és el risc, així com per evitar el risc de complicacions en el futur. Aleshores, quines són les causes del colesterol alt? Consulteu la següent explicació.

Diverses causes i factors de risc per al colesterol alt

De fet, hi ha moltes coses que poden ser la causa del colesterol alt. Partint d’hàbits diaris que realment es poden prevenir a determinades condicions mèdiques.

1. Augment de l'edat

Un dels factors de risc del colesterol alt és l’edat. Com més envelliu, més probabilitats de patir aquesta afecció. Per exemple, els homes de 45 anys o més i les dones de més de 55 anys tenen un risc més alt de desenvolupar colesterol elevat i atacs cardíacs.

Tot i això, no vol dir que a l’edat esmentada, sens dubte, experimentareu aquesta condició. Quan l’edat es converteix en un factor de risc per al colesterol alt, això sol estar influït pels canvis en la funció corporal i el metabolisme que també disminueixen. Per tant, no és d’estranyar que la majoria de les persones grans tinguin un colesterol LDL més alt que els joves.

Tot i això, això no vol dir que els joves no puguin experimentar aquesta condició. A més, aquesta afecció sovint no presenta certs símptomes de colesterol alt. Per tant, encara heu de mantenir els nivells de colesterol normals, tot i que sou jove. Un d’ells és mantenir una dieta saludable.

2. Acostumat a patrons alimentaris poc saludables

El llançament de la British Heart Foundation, una de les causes del colesterol, són els hàbits alimentaris poc saludables. L’hàbit de menjar i berenar sense cura pot ser la causa de nivells elevats de colesterol a la sang.

• Consumeix un excés d’aliments rics en greixos saturats

Menjar aliments rics en greixos saturats i greixos trans pot augmentar els nivells de greix al cos. El problema és que, com més gran sigui el contingut de greixos a l’organisme, major serà el vostre risc d’experimentar un colesterol alt.

El greix saturat és fàcil de trobar en els aliments. El podeu trobar a la carn de vedella, xai, mantega, nata i formatge fets amb un 2% de llet.

Mentrestant, els aliments fets de plantes i rics en colesterol són el coco i l’oli de coco. Menjar massa greixos saturats pot provocar nivells alts de colesterol.

No només això, els greixos trans són greixos que han estat processats per la fàbrica i afegits amb hidrogen per fer més gruixut l’oli vegetal. Igual que passa amb els greixos saturats, aquest greix també pot ser causa de nivells alts de colesterol.

Això es deu al fet que aquests greixos poden augmentar els nivells de colesterol dolent i, de fet, reduir els nivells de colesterol bo a la sang. Com que el cos encara necessita ingesta de greixos, substituïu la ingesta de greixos saturats i trans per greixos insaturats.

El podeu trobar a l’oli d’oliva, olives, fruits secs com les nous i les ametlles i els àcids grassos omega-3 del peix. La raó és que els greixos insaturats us poden ajudar a controlar els nivells de colesterol al cos.

• Consumeix un excés de sucre i alcohol

Quan se us diagnostiqui colesterol alt, només us podeu concentrar en la limitació dels aliments grassos. Tanmateix, molts de vosaltres no paren atenció a la ingesta de sucre i alcohol.

De fet, l’excés de calories que podeu obtenir del sucre i de l’alcohol es convertirà en colesterol triglicèrid, que pot augmentar el colesterol dolent (LDL) a la sang.

Una manera d’equilibrar els nivells de colesterol és reduir tota la ingesta de sucre, incloses les begudes ensucrades, l’alcohol i els hidrats de carboni refinats com el pa i la pasta.

• Menys consum de colesterol

Tot i que sovint es veu negativament, de fet el cos necessita colesterol. El cos obté el colesterol a partir de dues fonts, concretament fent-lo vosaltres mateixos al fetge i als aliments consumits.

Quan la ingesta de colesterol disminueix, el cos produirà més colesterol per satisfer les seves necessitats. Per tant, limitar massa el consum d’aliments amb colesterol pot fer que el colesterol es dispari fins i tot si es viu una vida sana. Encara podeu menjar aquest tipus d’aliments sempre que estiguin amb moderació.

• Un error és determinar el tabú

A més de menjar aliments rics en greixos insaturats i reduir aliments i begudes ensucrats, també cal ajustar la seva dieta. No us equivoqueu en determinar les restriccions alimentàries.

Normalment, per evitar el colesterol, s’eviten els ous que contenen colesterol alt. De fet, quan l’eviteu, només trobareu a faltar l’alta proteïna que es troba en els ous.

Podeu menjar un ou al dia, però no és aconsellable menjar bistec i un got de llet després. Això vol dir assegurar-vos que no només eviteu tots els aliments. El més important és establir els límits adequats.

La manera de determinar la dieta adequada és acostumar-se a menjar aliments que siguin bons per al colesterol. Per exemple, reduïu els aliments rics en colesterol encara que no deixeu de menjar-los del tot i augmenteu els aliments rics en fibra. Sí, els aliments fibrosos poden reduir el colesterol.

3. Mandrós per moure’s

Ets conscient que ser mandrós per moure’t pot ser una de les causes de l’augment dels nivells de colesterol a la sang? Penseu en el temps que passeu estirat o assegut leyeh-leyeh mentre es comprova el telèfon mòbil, es mira la televisió o només es jugajocs.

Especialment si sou un empleat d’oficina que passa temps assegut en silenci a l’ordinador durant hores. Sí, ser menys actiu i fer mandra per fer exercici pot ser una de les causes que augmentin els nivells de colesterol.

Sobretot si això es recolza en opcions alimentàries poc saludables i és ric en greixos. La raó és que la pila de greix continuarà assentant-se als vasos sanguinis i no es cremarà a través d’activitats físiques com ara esports.

A més, fer exercici també us pot ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang. Per tant, eviteu els hàbits mandrosos i comenceu a fer exercici regularment.

4. Excés de pes

L’excés de pes pot ser una de les causes dels nivells elevats de colesterol. La raó és que el sobrepès sol ser un signe d’excés de nivells de greix al cos. Aquesta condició pot ser la causa de nivells alts de colesterol.

A més, tenir sobrepès pot augmentar el risc de malalties del cor que es produeixen a causa de l’augment del colesterol. Per exemple, el risc de malalties coronàries, infarts i insuficiència cardíaca. Mentrestant, molts factors poden contribuir al sobrepès, cosa que també condueix a augmentar els nivells de colesterol. Per exemple, mandrós per fer exercici, l’hàbit de menjar aliments rics en greixos, per falta de son.

Si realment no voleu experimentar nivells alts de colesterol, podeu evitar les causes d’aquesta afecció mantenint un pes corporal ideal. Es tracta d’un esforç per estabilitzar els nivells de colesterol bo o HDL i els nivells de colesterol dolent o LDL al cos.

Per esbrinar si el vostre pes corporal ha superat el límit normal, proveu de mesurar-lo amb una calculadora de l’índex de massa corporal (IMC). Si el vostre IMC és de 30 o més, ja esteu en la categoria de sobrepès.

Per tant, en intentar mantenir un pes corporal ideal, significa que heu mantingut un cos sa per evitar altres malalties que puguin sorgir a causa dels nivells elevats de colesterol.

5. Hàbits de fumar

T’ho creguis o no, fumar pot causar nivells elevats de colesterol al cos. Això es deu a l'acroleïna que es troba als cigarrets. Aquesta substància pot afectar els nivells de LDL al cos bloquejant l'acció dels enzims responsables de mantenir els nivells de LDL dins dels límits normals.

Sense aquest enzim, el colesterol LDL a l’organisme esdevé susceptible als processos d’oxidació. El problema és que l’oxidació pot canviar l’estructura molecular i provocar que el sistema immunitari deixi de reconèixer el LDL. Això es tradueix en una acumulació de colesterol dolent al cos. Per tant, fumar pot ser una causa d’alts nivells de colesterol a la sang.

Si els nivells de colesterol dolent s’acumulen al torrent sanguini, més alta serà aquesta malaltia la causa d’atacs cardíacs i d’ictus que pugueu experimentar. Per tant, deixar de fumar és un dels esforços que podeu fer per evitar una de les causes del colesterol alt, així com de malalties i problemes de salut que no desitgeu.

Malauradament, tant els fumadors actius com els passius tenen un risc elevat d’aparició d’artèries que poden provocar diversos problemes cardíacs, com ara hipertensió arterial i diabetis. Per tant, fins i tot si no fumeu, heu d’evitar el fum de cigarretes per evitar també les causes del colesterol alt.

6. Tenir una determinada malaltia

Una altra causa de colesterol alt és la història de la malaltia que teniu. Hi ha diverses malalties que poden causar nivells elevats de colesterol a la sang. Per tant, també heu de tenir precaució amb totes les condicions de salut que tingueu.

Algunes d’aquestes condicions de salut poden ser la causa del colesterol, de manera que heu de tenir en compte:

• Diabetis.
• Trastorns hepàtics i problemes renals.
• Hipertensió arterial (hipertensió).
• Trastorns de la glàndula tiroide.

També hi ha certs medicaments que poden provocar un augment del colesterol dolent i reduir el colesterol bo. Alguns d’aquests fàrmacs inclouen progestina, esteroides anabòlics i corticoides.

Els antecedents de salut familiar poden causar colesterol alt

Sents que no has fet les coses anteriors, però el teu nivell de colesterol continua sent alt? Pot ser que la causa del colesterol alt que experimenta sigui un historial mèdic familiar. La raó és que aquesta condició es pot transmetre del pare, de la mare i fins i tot dels avis. Es denomina afeccions que poden provocar un augment dels nivells de colesterol a la sang hipercolesterolèmia familiar.

Sí,hipercolesterolèmia familiar és una malaltia genètica que es produeix perquè hi ha danys al cromosoma 19. Una mutació gènica heretada d’un pare pot controlar totes les cèl·lules del nostre cos de manera que no elimini ràpidament el colesterol LDL o pot fer que el fetge produeixi massa LDL.

Aquesta condició fa que el cos no pugui moure el colesterol dolent o LDL de la sang. Això també provoca que els nivells de LDL continuïn augmentant al cos de la persona que ho experimenta.

La gravetat d’aquesta afecció sol influir en la quantitat de colesterol LDL que hi ha a la sang. Si els antecedents familiars són la causa dels nivells alts de colesterol a la sang, cal anar amb compte. A més, com més alt sigui el nivell de colesterol dolent al cos, major serà el risc de reduir l’artèria a una edat primerenca.

Feu immediatament una anàlisi de sang per comprovar fins a quin punt el vostre nivell de colesterol és elevat, de manera que pugueu tractar immediatament el colesterol adequat. Si no es tracta, pot experimentar diversos problemes de salut que compliquen el colesterol.

Una de les causes del colesterol alt es pot caracteritzar per diverses afeccions, com ara les següents:

• El pacient desenvolupa xantomes a diverses parts del cos, incloses les mans, els colzes, els genolls, els turmells i al voltant de la còrnia de l'ull.
• Dolor al tòrax o altres símptomes de malalties coronàries que apareixen a una edat primerenca.
• Un o tots dos vedells solen sentir rampes quan s’utilitzen a peu.
• Dolor als dits dels peus i incurable.
• Símptomes com l’ictus, per exemple dificultat per parlar, debilitat a les mans o als peus i pèrdua d’equilibri.

Tot i que aquesta condició funciona de generació en generació a la vostra família, no vol dir que aquesta condició no es pugui superar. Com passa amb altres causes de colesterol,hipercolesterolèmia familiartambé es pot superar mitjançant canvis en l’estil de vida i diversos medicaments que s’utilitzen per tractar el colesterol.

Per superar aquesta condició, el més eficaç és mantenir una dieta. Es recomana reduir la ingesta d’aliments rics en greixos saturats i greixos trans. Substituïu les fonts de greix menjant aliments rics en greixos insaturats.

A més, eviteu els aliments rics en colesterol i augmenteu la ingesta de fibra que pugui reduir els nivells de colesterol al cos. També equilibreu-lo amb una activitat física regular, com ara exercici físic, com a mínim 150 minuts a la setmana. Podeu compartir-ho fent exercici regularment durant 30 minuts cinc vegades a la setmana. Reduir els hàbits de fumar i també la ingesta d’alcohol que pot augmentar el colesterol al cos.

x