Taula de continguts:
- Què és això síndrome del son curt?
- Com síndrome del son curt es pot produir?
- Síndrome del somni curt no un trastorn del son
- és síndrome del son curt segur per a la salut?
- Coses a tenir en compte si la durada del son és massa curta
El temps normal de son nocturn dels adults oscil·la entre les 7 i les 8 hores, i això s’ha convertit en una recomanació per a un temps de son adequat en general. Tot i que dormir menys de 6 hores pot reduir el rendiment de la salut i de l’activitat, algunes persones tenen patrons de son molt curts, d’entre 3-5 hores, però poden fer activitats de forma òptima. Aquest patró de son curt pot ser causat per Síndrome del somni curt experimentat només per algunes persones.
Què és això síndrome del son curt?
Síndrome del somni curt (SSS) és un terme que fa referència als patrons de son anormals experimentats només per algunes persones. Les persones amb SSS no limiten deliberadament el son ni tampoc prenen migdiades curtes perquè no hi ha prou temps. Els seus cossos senten que han dormit prou amb només 3-5 hores de son, i fins i tot aquest patró de son es manté constant els caps de setmana i festius.
Tot i tenir un temps de son més curt, es desperten del son refrescats i energitzats com els individus amb temps de son normals i no han de "pagar" menys son durant el dia.
Com síndrome del son curt es pot produir?
Es poden produir canvis en el temps de son durant la infància o l’adolescència i continuar fins a l’edat adulta. A més d’aquests factors, un estudi ha demostrat que algunes persones tenen una mutació gènica que els fa pensar i fer activitats amb normalitat tot i tenir una nit més curta de son. Aquesta condició es pot heretar, de manera que les persones amb SSS poden tenir membres de la família amb els mateixos patrons de son.
Mentre dorm, el cos sofreix diversos processos de reparació cel·lular, incloses les cèl·lules cerebrals, i aquests processos tenen temps diferents. L’estat de les mutacions gèniques que causen SSS pot desencadenar la reparació de les cèl·lules mentre dormen tendeix a ser més curt.
Síndrome del somni curt no un trastorn del son
Els trastorns del son són causats per diversos estils de vida poc saludables i un mal maneig de l’estrès. A més, els trastorns del son tenen els seus propis patrons, com ara els cicles, de manera que continuen ocorrent repetidament i provoquen que una persona experimenti impactes sobre la salut i condicions físiques. Els individus amb SSS no experimenten això, perquè tenen el seu propi rellotge biològic com a resultat de les condicions de mutació gènica.
Segons un neuròleg clínic de Universitat d’Utah, El Dr. Christopher Jones (segons va informar a dreams.co.uk), "Les persones amb SSS tenen un estat d'ànim més optimista i una forma corporal més prima, mentre que les persones que experimenten privació del son a causa de trastorns del son tenen més probabilitats de ser obesos". També va afegir que les persones amb SSS solen ser més resistents al dolor i a l'estrès psicològic.
és síndrome del son curt segur per a la salut?
En individus sans, les afeccions SSS no causen problemes de salut perquè es mouen segons els seus rellotges biològics respectius. Només una migdiada curta pot complir el temps de regeneració cel·lular, de manera que el temps de son es fa més eficient i es manté d’alta qualitat. Però tingueu en compte que tothom no experimenta les condicions SSS. Si us sentiu desmai i experimenteu símptomes de privació del son quan us adormiu durant menys de sis hores, satisfeu les vostres necessitats normals de son.
Coses a tenir en compte si la durada del son és massa curta
A part de les condicions genètiques que causen el son és massa curt, el temps de son d'una persona pot variar segons els patrons de consum, els nivells d'activitat i les condicions psicològiques. Algunes persones fins i tot necessiten fins a 11 o 12 hores de son per sentir una frescor corporal òptima. A més, sense adonar-se’n, els canvis en el temps de son també poden acostumar-se a adormir-se massa curt o massa temps.
El SSS no és experimentat per tothom perquè sol ser rar quan es compara amb els trastorns del son. Els metges distingeixen SSS i trastorns del son preguntant sobre els patrons d’activitat. Algunes persones també solen suportar somnolència diürna amb estones de son curtes, però això segueix sent perillós per a la salut.
El temps de son massa curt es pot desencadenar per diverses condicions, com ara:
- Canvis en l’horari laboral (torn)
- Estrès psiquiàtric
- Experimentar malalties cròniques
- Hàbit de consumir cafeïna
- Consum excessiu d’alcohol o fumar
- Consum de drogues que contenen simultàniament com cocaïna i amfetamines
Si teniu les mateixes característiques que les anteriors i / o teniu trastorns del son, vol dir que no teniu SSS i potser haureu de millorar els vostres patrons de son.
