Taula de continguts:
- L’impacte de la mort d’un amic íntim
- Com afrontar la mort d’un amic
- 1. Estar en un entorn de suport
- 2. Accepta la realitat
- 3. Cuida’t
- 4. Vacances o descans
- 5. Diverteix-te
La mort d’un amic proper tindrà sens dubte un impacte psicològic durador. Aquesta forma de pèrdua és molt comprensible perquè la mort és un esdeveniment que passarà. Tanmateix, quins efectes té aquest incident?
L’impacte de la mort d’un amic íntim
El 2019 es va informar d’un estudi de Plos One sobre els efectes psicològics de la mort d’un amic proper. En l'estudi, es va dur a terme una enquesta que va ser seguida per més de 26.000 participants i uns 9.000 dels quals tenien almenys un amic mort.
Segons el cap de l'equip d'investigació, el Dr. Wai-man (Raymond) Liu, que va lamentar la mort del seu amic, va experimentar un dràstic declivi en la seva salut física i mental. No només això, l’estabilitat emocional i la vida social també tenen un efecte.
A més, l’impacte de la mort d’un amic proper pot reduir les interaccions d’una persona amb els altres, de manera que no és estrany que tinguin dificultats per obtenir ajuda per recuperar-se d’aquesta pèrdua. En general, això passa amb aquells que no tenen massa amics.
D’altra banda, per a aquells a qui els sigui més fàcil socialitzar-se amb els altres, és més fàcil obtenir ajuda i suport quan es pateix.
Aquesta troballa planteja un problema perquè no és estrany que es consideri que la mort d’un amic té poc efecte en la vida d’una persona. De fet, no és així.
Per tant, es necessita una estratègia prou precisa per fer front a un incident com aquest perquè l’impacte de la mort d’un amic proper no es desenvolupi i tingui un efecte negatiu massa gran.
Com afrontar la mort d’un amic
Quan us sentiu perdut, sobretot a causa de la mort d’un amic, les repercussions continuaran si no ho feu bé.
És normal sentir-se en pena durant uns dies, però si això et reté, sens dubte et pot canviar la vida, oi?
Per reduir aquests efectes, podeu seguir alguns dels consells següents que us poden ajudar.
1. Estar en un entorn de suport
En moments difícils com aquest, és possible que necessiteu el suport de les persones que us interessen. Començar des de pares, cònjuges, amics fins a persones de confiança potser us pot ajudar en aquesta fase.
Intenta confiar-hi. Si ho feu, podreu sentir més lleugers els vostres sentiments de dol. Normalment, aquestes persones et faran sentir millor i et recolzaran quan estiguis trist.
2. Accepta la realitat
Quan perds un amic íntim, no és estrany que et preguntis per què passen coses dolentes a les persones que creus que són bones. Tanmateix, és possible que mai obtingueu una resposta definitiva per què va passar això.
En lloc de buscar respostes, podeu acceptar que la mort del vostre amic va ser un esdeveniment que hauria d’haver passat sense la necessitat d’esbrinar la resposta. Si heu acceptat aquest fet, normalment la càrrega del vostre cor se sent més lleugera.
3. Cuida’t
Com s’ha explicat anteriorment, l’impacte de la mort d’un amic pot afectar la vostra salut. Preferiu contemplar el destí dels morts que no pas vosaltres mateixos i, per tant, descuideu la vostra salut.
Tot i que potser heu perdut la gana o teniu dificultats per dormir, és imprescindible que us presteu atenció per mantenir la vostra salut, tant física com emocionalment.
4. Vacances o descans
Si els efectes de la mort d’un amic íntim us estressen, podeu prendre temps lliure o prendre unes vacances per descansar.
Doneu-vos temps per adaptar-vos a la pèrdua. Després d’això, mantingueu-vos ocupats perquè no penseu en aquests sentiments massa sovint.
5. Diverteix-te
A més d’aconseguir el suport d’altres persones, també us heu de recolzar en avançar entretenint-vos. Això us pot fer sentir millor que abans. Hi ha moltes maneres d’entretenir-se. Troba el que t’agrada i fes-ho.
Per exemple, suposem que la teva afició és cuinar. Podeu convertir l’afició en un consol cuinant-vos uns quants pastissos. Mantenir-se ocupat probablement reduirà la sensació de dol per la pèrdua del seu amic.
L’impacte de la mort d’un amic íntim realment té un efecte diferent en cada individu. Es poden manejar fàcilment o tenen dificultats? Tot i això, hi ha una cosa que cal recordar. El dol no està prohibit, però pensar-hi fins que repercuteixi negativament en la vostra pròpia salut no és certament el que vol el vostre amic.
