Beure vitamina C i zinc pot fer que el cos sigui més fort durant el dejuni

Per als musulmans, el dejuni és una cosa que s’ha de fer quan arriba el mes de Ramadà. A Indonèsia, normalment haureu de suportar la fam, la set i diverses altres restriccions del dejuni durant unes 13 hores al dia. Durant aquest temps, cap aliment ni beguda entra al cos i moltes funcions del cos experimenten canvis deguts a això. Una d’elles és la disminució del sistema immunitari. Per tant, cal beure vitamina C i zinc perquè el cos sigui fort durant el dejuni.

Per què haurien de tenir vitamina C i zinc? En realitat, quins avantatges tenen aquests dos nutrients per al cos?

Per què és important beure vitamina C i zinc durant el dejuni?

No poques persones es posen malalts fàcilment o simplement experimenten tos i refredats durant el mes de dejuni. Si ho experimenteu, aquest és un senyal que el vostre sistema immunitari està inactiu.

Els canvis en la dieta i la tendència a no obtenir prou nutrients dels aliments que mengeu durant el mes de dejuni són les causes.

No tan lliure com de costum, al mes de dejuni només es pot menjar a l’alba o trencar el dejuni, mentre que a la nit l’utilitza per descansar. Això fa que el cos experimenti una manca de nutrients i acabi en una disminució del sistema immunitari.

Però no us preocupeu, podeu enganyar-lo consumint fonts de vitamina C i zinc que poden augmentar les defenses del vostre cos.

La funció de la vitamina C

Per què heu de prendre vitamina C? Això es deu al fet que la vitamina C és una vitamina soluble en aigua que té la funció principal de:

Ajuda el cos a reparar els teixits danyats
Feu el sistema immunitari més fort augmentant els glòbuls blancs de la sang, que són les principals forces per atacar bacteris i substàncies estranyes.
Prevé l'envelliment
Com a bon antioxidant per prevenir els radicals lliures que poden causar malalties cròniques.

Funció de zinc

Tot i que el zinc és un tipus de mineral que no només és necessari per al creixement i el desenvolupament, sinó que també té un paper important en:

Augmentar les defenses corporals
Accelerar la curació de ferides
Ajuda a metabolitzar els hidrats de carboni

Després de conèixer cada funció d’aquestes vitamines, es pot concloure que el consum adequat de vitamina C i zinc és el correcte perquè no es caigui fàcilment en dejú.

La presa de vitamina C i zinc s’hauria de començar abans del mes de dejuni

Al principi del mes de dejuni, és molt probable que el vostre cos se senti commocionat i que hagi d’adaptar-se de nou als canvis d’estil de vida, ja sigui en la dieta, en el temps de dormir i en els horaris canviants de les activitats.

Per tant, no és estrany que les persones pateixin malalties durant el mes de dejuni, especialment al començament del mes de Ramadà, a causa dels canvis que es produeixen.

Per tant, per a això cal beure més vitamina C i zinc. Millor encara, poseu-vos en dejú per preparar el vostre cos per als canvis que vindran. A més, la vitamina C és soluble en aigua que el cos es perd i excreta fàcilment a través de la suor i l’orina.

És possible que experimenteu molta vitamina C durant el dejuni. Aquests dipòsits us poden ajudar a reposar les vostres necessitats de vitamina C.

No gaire diferent de la vitamina C, també heu de preparar el mineral de zinc al cos abans de dejunar. Això és perquè pugueu viure l'adoració sense problemes i sense interrupcions.

On puc obtenir vitamina C i zinc?

De fet, moltes fonts d’aliments són riques en vitamina C i zinc. Les fonts d’aliments que contenen alta vitamina C són diversos tipus de fruites, com ara mangos, taronges, papayes i melons.

Mentrestant, les fonts vegetals riques en vitamina C són el bròquil, la coliflor i els tomàquets. Mentrestant, podeu trobar alts nivells de zinc en fonts d’aliments com la vedella, diversos tipus de marisc, pollastre i espinacs.

És possible que no pugueu menjar totes aquestes fonts d’aliments junts perquè teniu un temps limitat per menjar. A continuació, podeu confiar en suplements que contenen vitamina C i zinc per satisfer les vostres necessitats vitamíniques i minerals.