Desfeu-vos completament de l’acne menjant aliments nutritius

Hi ha moltes maneres de desfer-se de l’acne, des dels medicaments del metge fins als remeis casolans. Però no és estrany que la dieta diària sigui un factor important en el tractament de l’acne. Tot i que la relació entre la dieta i els casos d’acne encara és incerta, hi ha hagut molts estudis mèdics que discuteixen l’efecte del consum de determinats nutrients sobre el creixement de l’acne. Els experts en salut creuen que la ingesta diària de vitamina A i omega 3 pot ajudar al vostre problema d'acne. Aquí teniu l’explicació.

Com poden eliminar els acne els aliments rics en vitamina A?

La vitamina A és una de les vitamines més fàcils d’obtenir tant de carn com de verdures. La vitamina A es troba a les pastanagues, els enciams, el bròquil i altres verdures. A més, la vitamina A es pot trobar a la carn i al fetge de peix. No obstant això, com que la vitamina A és una vitamina liposoluble, és aconsellable consumir vitamina A amb greixos perquè l’organisme pugui absorbir-la de manera més òptima.

La vitamina A té una influència important en la salut de la pell d’una persona. La crema facial per a vitamina A (retinol) és coneguda per la seva eficàcia per mantenir l’elasticitat de la pell i eliminar l’acne. Un exemple és la isotretinoïna, que és un derivat de la vitamina A. La isotretinoïna treballa per reduir la producció d’oli facial natural (sèu). Per tant, es considera que el consum de vitamina A té un paper en el control de l’acne. La vitamina A també té efectes antiproliferatius a la pell, que inhibeixen l’acumulació de cèl·lules de la banya, cosa que pot ser un factor en els brots d’acne.

Per contra, la deficiència de vitamina A pot causar la pell seca.

Com s’eliminen els aliments rics en omega 3 de l’acne?

L'acne es pot produir a causa de la inflamació que causa acne amb símptomes de dolor, enrogiment i inflor. Bé, un estudi ha demostrat que les persones que mengen regularment peixos greixos (salmó, tonyina, verat, sardines) tenen una pell facial més protegida de l'acne. La raó és que els peixos grassos són rics en omega 3, que poden inhibir la inflamació.

El propi Omega 3 és un àcid gras que conté diverses funcions per al treball del cos, una de les quals és regular la inflamació. La manca d’aquests àcids grassos pot causar pell seca, picor i escamosa.

A més de la seva funció per reduir la inflamació que juga un paper en la formació de l’acne, l’omega 3 també té una funció per millorar la circulació sanguínia i la salut del cor. L'omega 3 es pot obtenir a partir de peix i marisc o marisc altres. Encara avui, l’omega 3 es pot obtenir fàcilment a partir de diversos suplements d’oli de peix que es venen al mercat.