Taula de continguts:
- Com controlar les emocions quan el vostre ex està casat
- 1. Calma’t primer
- 2. Aprèn a estar més agraït
- 3. Confieu en la persona més propera
Només trencar us pot posar tristesa, sobretot fins que l’ex que encara us interessa es quedi casat. Si encara es pot tornar la història d’amor que es trenca, és diferent que es quedi casat. Quan deixeu el matrimoni, és un senyal que heu d’enterrar profundament el desig de tornar a estar junts. Està bé estar trist, però encara s’ha de seguir controlant les emocions negatives que actualment es desborden.
Com controlar les emocions quan el vostre ex està casat
No segueixis trist. Vinga, arregla’t controlant les teves emocions de les maneres següents.
1. Calma’t primer
La meditació és una manera fantàstica de calmar-se. El psicòleg de Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que fer meditació cada dia pot ajudar a canviar les vies nervioses del cervell que us fan més resistents a la pressió.
El mètode és molt fàcil, només cal seure dret amb les cames creuades. Col·loqueu les dues mans a les cuixes o una mà a l’estómac per ajudar a alinear les respiracions.
A continuació, tanqueu els ulls i concentreu la vostra atenció en les paraules positives que us suggeriu. Frases positives que us podeu dir com ara "Sóc fort, no estic sol, també puc ser feliç".
A més, una altra manera senzilla que podeu fer és respirar profundament durant 5 minuts. Respirar profundament us pot ajudar a calmar-vos reduint la freqüència cardíaca i baixant la pressió arterial.
Igual que la meditació, podeu fer-ho assegut dret amb els ulls tancats. Lentament, inspireu l'aire pel nas i exhaleu per la boca.
2. Aprèn a estar més agraït
Intenta recordar, què va fer que tu i la teva parella acabessin la relació? Sigui quin sigui el motiu, vol dir que hi ha coses que ja no es poden viure juntes, oi? Ja sigui a causa de les diferències de principis, de les males qualitats que ja no es poden tolerar i d’altres motius forts que us fan decidir a separar-vos.
Ara, quan el vostre ex es casa mentre encara esteu sols, no us endureu la tristesa. Sens dubte, hi ha tristesa o molèstia, però cal controlar-la perquè no us superi.
En lloc d’això, heu d’aprendre a agrair-vos. Agraït pel signe ja no cal pensar en aquell que mai no pensa en tu. Agraït que la seva ex hagi trobat finalment una parella que la pugui fer feliç. També heu d’estar agraïts perquè el vostre ex podria no ser la persona adequada per acompanyar-vos més tard.
Tot i que al principi és difícil, intenteu veure els aspectes positius de la tristesa que esteu experimentant. Com va dir Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicòloga de la Universitat de Califòrnia Riverside, als Estats Units, estar agraït ajuda a augmentar l'energia, erosionar el dolor i alliberar tristesa.
3. Confieu en la persona més propera
Si et sents incapaç de mantenir-ho per a tu, és hora de confiar en un amic o pare. Podeu compartir la vostra tristesa amb algú de confiança. Creieu-me, en dir-ho a la persona més propera, la càrrega que teniu al pit s’anirà aixecant fins que finalment desaparegui.
Tenir persones properes que estiguin sempre a punt per escoltar històries us ajudarà a enfortir-vos per al dia següent. En explicar històries, saps que no estàs sol i que encara hi ha molta gent que t’estima.
Podeu plorar, us pot decebre, però no us en excediu. Recordeu, és important fer-vos feliç deixant enrere tots els records del passat i començant a avançar en la planificació del futur.
