Dieta Debm, una nova dieta que és deliciosa i que et fa feliç & bull; hola saludable

Hi ha molts tipus de dietes per baixar de pes. Una de les dietes més populars actualment és la dieta de baix risc. Aquesta dieta afirma perdre fins a 2 kilogiram (kg) de pes en només una setmana. No només això. De fet, les persones que segueixen aquesta dieta poden menjar bé en qualsevol moment sense haver de fer exercici ni fins i tot prendre medicaments.

Tens curiositat per provar-ho? Espera un minut! Consulteu els fets següents sobre la dieta DEBM.

Què és la dieta DEBM?

La dieta DEBM significa Delicious Happy Fun Diet. Aquesta dieta va ser popularitzada per Robert Hendrik Liembono. Robert, com se l’anomena, no és metge, nutricionista ni cap altre personal mèdic. No obstant això, els consells sobre la dieta que va elaborar han aconseguit que molta gent perdi pes dràsticament.

Citant els resultats d'una entrevista realitzada per Tempo, el mateix Robert va admetre que havia aconseguit perdre desenes de quilograms de pes corporal després de seguir la dieta DEBM. Fa diversos anys, el pes de Robert havia passat de 78 quilos a 107 quilos. No obstant això, després de seguir aquest mètode dietètic, el seu pes va tornar a baixar fins als 75 quilograms.

Armat amb el coneixement dels resultats de la navegació al ciberespai i les seves experiències personals, Robert es va aventurar a compartir els seus consells per a l’èxit a l’hora de perdre pes a les xarxes socials. Inesperadament, el mètode de dieta que va fer va rebre una resposta molt positiva. Moltes persones afirmen haver perdut pes en un curt període de temps.

A causa de la seva popularitat, els seguidors de la dieta a les xarxes socials tenen més de 500 milions de persones. De fet, aquest llibre dietètic que va escriure Robert s’ha reimprès 4 vegades.

Poca en carbohidrats però rica en proteïnes i greixos

A diferència d'altres mètodes dietètics, el DEBM permet menjar bé en qualsevol moment sense haver de fer exercici. Sí, aquest mètode dietètic no permetrà que l’autor pateixi amb fam.

En canvi, els qui fan dietes tenen la llibertat de menjar tants aliments preferits com vulguin. Tanmateix, per descomptat, el tipus d’aliment consumit ha de complir els principis de la dieta baixa en carbohidrats, que és baixa en hidrats de carboni i en proteïnes i greixos.

DEBM considera que els hidrats de carboni són una de les causes perquè algú sigui obès, també conegut com a sobrepès. Això es deu al fet que els hidrats de carboni són un dels nutrients que contribueixen a moltes calories, sobretot si es consumeixen massa.

Com més carbohidrats mengis, més calories entren al cos. Si sou d’aquelles persones que no fan molta activitat física, amb el temps les calories acumulades al cos poden provocar un augment de pes. Per això, aquesta dieta posa l’èmfasi en reduir al mínim la ingesta d’hidrats de carboni.

Per satisfer les necessitats energètiques que no s’obtenen d’hidrats de carboni, es demana als dietistes que mengin aliments rics en proteïnes animals al matí i al vespre. Curiosament, aquesta dieta no us prohibeix consumir aliments rics en greixos. Per tant, encara podeu consumir aliments fregits mentre feu aquesta dieta.

No només això, aquesta dieta tampoc prohibeix l’ús d’aromes com la sal i el MSG.

Aliments recomanats i desafiats

L’abstinència més gran d’aquesta dieta és el sucre, ja sigui sucre refinat o sucre d’altres formes com la mel, la salsa de soja o els de fruites i verdures. En general, aquí hi ha algunes restriccions dietètiques per a la dieta de baix risc:

Arròs, pasta, cereals, fideus, pa i altres aliments amb midó
Edulcorants com el sucre, la mel i l'almívarauró
Begudes ensucrades o ensucrades com refrescos, te ensucrat, llet de xocolata o sucs
Verdures riques en midó, com ara patates, moniatos, carbassa i remolatxa
Fruites riques en hidrats de carboni com ara plàtans, papayes, melons i síndries

Mentrestant, es detallen alguns tipus d’aliments que es recomana quan se segueix una dieta de baix risc:

Ou
Tot tipus de peixos, sobretot peixos rics en greixos com el salmó i la tonyina
Vedella i aviram
La llet i els seus derivats com el iogurt, el formatge, la nata i la mantega
Hortalisses poc riques en midó, com ara pastanagues, coliflor, mongetes verdes, bròquil i altres verdures verdes.
Fruites riques en greixos com l’alvocat

Quina diferència hi ha entre aquesta dieta i la dieta ceto?

Quan es veu des de les regles, aquesta dieta és similar a la dieta ceto d'un cop d'ull. Alguns dels mètodes poden ser similars, però també hi ha molts mètodes que no són similars a la dieta ceto.

A la dieta keto, hi ha pautes o normes sobre la ingesta recomanada de greixos. Per exemple, la dieta ceto requereix que l’autor consumeixi un 75 per cent de greixos, un 20 per cent de proteïnes i un 5 per cent de carbohidrats. Mentrestant, la dieta dietètica de baix risc no obliga l’autor a consumir molts greixos. El més important és la ingesta de proteïna animal.

En essència, aquesta dieta fa èmfasi en el principi de reduir la ingesta d’hidrats de carboni en lloc de proteïnes i greixos.

Hi ha efectes secundaris que es produeixen mentre es segueix aquesta dieta?

Tot i que es creu que és una dieta poderosa per baixar de pes, és probable que una dieta rica en carbohidrats i rica en greixos provoqui efectes secundaris. La raó és que el cos rep menys ingesta d’hidrats de carboni que greixos i proteïnes. Com a resultat, el vostre cos presentarà automàticament una sèrie de condicions, com ara:

Cefalea
Nàusees
Sentir-se feble, letàrgic i no sentir-se energitzat
Restrenyiment
Inflor
Rampes musculars
Insomni
Mal alè

A més, els hidrats de carboni també ajuden a mantenir la quantitat de proteïna o massa muscular al cos. Quan la ingesta d’hidrats de carboni és baixa, el cos pren automàticament proteïnes com a font d’energia. Amb el pas del temps, aquesta afecció pot fer que el teixit muscular es redueixi o fins i tot es trenqui.

A més, una dieta baixa en carbohidrats pot fer disminuir el nombre de bons bacteris a l’intestí. Això es basa en un estudi publicat a la revista Applied and Eviromental Microbioly. En aquest estudi, es va trobar que la reducció dels bacteris necessaris per l’intestí afectarà la producció d’àcids grassos de cadena curta i antioxidants a l’intestí. De fet, aquests dos compostos són indispensables per mantenir la salut intestinal.

Cal seguir fent exercici per ser segur i eficaç

Si es fa de manera contínua, sense equilibrar-se amb un estil de vida saludable, aquesta dieta pot ser perillosa per al seu cos.

Per tant, haureu de prioritzar una dieta sana i equilibrada i, tot i així, anar acompanyat d’una rutina d’exercicis adequada. Si voleu provar d’iniciar la dieta DEBM, és recomanable consultar primer amb un metge o nutricionista de confiança.