Taula de continguts:
- Consells per dormir bé i de qualitat durant la diarrea
- 1. Calma la teva ment
- 2. Beu molta aigua
- 3. Menja aliments tous
- 4. Tria aliments que continguin probiòtics
- 5. Preneu medicaments contra la diarrea abans d’anar a dormir
La diarrea és un dels problemes digestius més freqüents que experimenten tothom. No només fa que l’estómac se senti malalt, sinó que molta gent es queixa que és difícil dormir quan té diarrea. La raó és que sovint aneu i torneu al vàter perquè no suporteu l’acidesa d’estómac i voleu defecar. Per tant, perquè pugueu dormir tranquil, provem els consells següents per dormir bé.
Consells per dormir bé i de qualitat durant la diarrea
En la majoria dels casos, la diarrea sol desaparèixer per si mateixa en pocs dies, fins i tot sense prendre medicaments contra la diarrea. Tot i això, la diarrea encara molesta el son cada nit.
Ho va transmetre Stephen Bickston, MD, com a professor mèdic i director del programa de malaltia de l'intestí irritable crònic (EII) del Virginia Commonwealth University Health Center, a Everyday Health. Segons ell, la diarrea prolongada hauria de rebre un tractament especial immediatament. Perquè si no, això no només afectarà les hores de son, sinó que provocarà altres malalties més greus.
Per tant, perquè això no us passi, seguim aquests consells per dormir bé durant la diarrea.
1. Calma la teva ment
Moltes persones ignoren els consells per dormir bé, o potser també vosaltres. La pregunta que us pot sorgir és per què heu de calmar la ment quan teniu diarrea?
Tingueu en compte que l'estrès pot empitjorar la vostra diarrea. Això es deu al fet que totes les activitats del cos augmenten quan s’estressa. Començant des de les palpitacions del cor, respirant, respirant, músculs tensos, fins a contraccions intestinals cada vegada més ràpides.
Sense adonar-se’n, aquest augment de l’activitat intestinal pot agreujar els símptomes de la diarrea. Com més estressat estigui, pitjors poden augmentar els símptomes de la diarrea i us dificultarà el son.
Per tant, intenteu calmar la vostra ment abans d’anar a dormir. Intenteu tancar els ulls per un moment i, a continuació, respireu profundament i exhaleu lentament. Repetiu-ho unes quantes vegades fins que us sentiu molt més tranquil.
2. Beu molta aigua
Quan teniu diarrea, els moviments intestinals persistents fan que el vostre cos perdi molts líquids i electròlits. Això desencadena diversos símptomes de deshidratació, com ara set freqüents, mals de cap, nàusees, que dificulten el son.
Com a solució, beveu molta aigua per evitar la deshidratació. També es pot afegir bevent ORS (sal i sucre) o suc de fruita per restaurar els electròlits perduts a causa de la diarrea.
3. Menja aliments tous
El següent consell per a dormir és que paris atenció als tipus d’aliments que menges abans d’anar a dormir. Per ajudar els vostres moviments intestinals a tornar a la normalitat, trieu aliments semi-densos o tous, com ara plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat. Aquesta dieta es coneix com la dieta BRAT.
Fins ara, encara hi ha molta gent que pensa que els aliments rics en fibra poden ajudar a tractar la diarrea. De fet, el que va passar va ser el contrari.
La fibra és bona per al cos, ja que pot facilitar la digestió. No obstant això, si es consumeixen durant la diarrea, els aliments rics en fibra, com ara verdures o cereals integrals, poden ser molt difícils de digerir i empitjorar la diarrea.
4. Tria aliments que continguin probiòtics
Els probiòtics són molt importants per mantenir la salut digestiva, especialment per als que teniu diarrea. Els bons bacteris que contenen els probiòtics poden ajudar a combatre els gèrmens del tracte digestiu. Com a resultat, els símptomes de la diarrea es fan més lleugers i fins i tot es curen ràpidament.
Per tractar la diarrea, intenteu menjar aliments que contenen probiòtics, com ara iogurt o formatge, unes hores abans d’anar a dormir. Garantit, el vostre son aquesta nit ja no es veurà alterat pel desig d’anar endavant i enrere per defecar.
5. Preneu medicaments contra la diarrea abans d’anar a dormir
Els consells més importants per dormir bé és no oblidar prendre medicaments contra la diarrea abans d’anar a dormir. Ara hi ha molts medicaments contra la diarrea que podeu comprar a la farmàcia, inclosa la loperamida (Imodium®), el subsalicilat de bismut (Pepto-Bismol®) o l’attapulgita (Kaopectate®).
Aquests medicaments funcionen alentint el moviment dels intestins de manera que les femtes es fan més denses. El dolor d’estómac a causa de la diarrea també es recuperarà gradualment i després podràs dormir bé.
x
