Beneficis dels flavonoides, antioxidants per evitar una infinitat de malalties cròniques

Els flavonoides són un tipus d’antioxidant que es troba a la xocolata. Els propis antioxidants treballen per evitar els radicals lliures del cos. Es sospita que els radicals lliures són la causa de diverses malalties cròniques. Teniu curiositat pels avantatges dels flavonoides i d’on podeu obtenir aquests antioxidants? La següent és la revisió.

Innombrables beneficis dels flavonoides per a la salut del cos

Com s’ha explicat anteriorment, els flavonoides formen part dels antioxidants que es troben en els aliments. Si es deixa que s’acumulin, els radicals lliures poden causar danys a l’ADN i a les cèl·lules sanes, causant trastorns de l’equilibri al cos.

Aquest dany pot provocar diverses malalties. Començant per l’artritis, les malalties del cor, l’aterosclerosi, l’ictus, la hipertensió, les úlceres d’estómac, la malaltia d’Alzheimer, la malaltia de Parkinson, el càncer, per provocar un envelliment prematur. Els antioxidants treballen per neutralitzar les propietats nocives dels radicals lliures perquè puguin prevenir aquestes malalties.

A més dels diversos avantatges anteriors, hi ha una infinitat d’altres beneficis dels flavonoides que són igualment extraordinaris per al vostre cos, inclosos:

Ajuda el cos a absorbir millor la vitamina C
Ajudeu a prevenir i / o tractar al·lèrgies, infeccions víriques, artritis i certes afeccions inflamatòries.
Pot reparar cèl·lules danyades pels radicals lliures.
Capaç d’augmentar les fluctuacions de l’estat d’ànim causades per trastorns de l’estat d’ànim fins a la depressió.
Reduir el risc de mort per malalties cardiovasculars, però això requereix encara més investigacions.

Llista d’aliments que contenen flavonoides

Les fruites i verdures són bones fonts alimentàries de flavonoides. Aleshores, quines fonts d’aliments contenen molts compostos flavonoides?

Rosella. Es creu que l’extracte de rosella és bo per tractar el colesterol alt, la hipertensió i la diabetis tipus 2.
Poma. Les pomes contenen un flavonoide anomenat quercetina que pot prevenir els atacs cardíacs, prevenir les cataractes, controlar l'asma i accelerar la recuperació del reflux àcid.
vi negreric en flavonoides que poden reduir el risc de malalties del cor. Si no beu alcohol, podeu obtenir els mateixos beneficis dels flavonoides en consumir raïm morat fresc. El contingut d’aquests flavonoides es troba a les pells de raïm.
Guanábana. La fruita de guanábana és rica en fenol (un tipus de flavonoide), potassi, vitamina C i E, que es diu que són eficaços per tractar diverses malalties com el càncer i la hipertensió. Els antioxidants de la guanábana també poden ajudar a evitar els radicals lliures.
Starfruitrica en vitamina C, àcid oxàlic, tanins, aminoàcids i flavonoides, que es creu útils per tractar la hipertensió, el colesterol alt, el càncer i la diabetis. Però tingueu cura de no fer un ús excessiu de la fruita estrella perquè aquesta fruita conté una gran quantitat d’àcid oxàlic que pot provocar càlculs renals o agreujar la condició d’insuficiència renal aguda si es consumeix en excés.
Soja. Una de les fonts d’alt flavonoide és la soja. Diversos estudis han suggerit que es considera que la soja és beneficiosa per prevenir el càncer de mama, ajudant a reduir els nivells elevats de sucre en la sang, reduint el colesterol i ajudant a alleujar els símptomes de la menopausa. No obstant això, els beneficis d’aquest flavonoide encara necessiten més investigacions.

A més, els flavonoides també es troben en altres fonts d’aliments o begudes com el te verd, les taronges, el meló amarg, les espècies i les llavors.

És millor consumir flavonoides a partir d’aliments frescos que no pas mitjançant suplements medicinals

Els beneficis dels flavonoides seran més influents si es consumeixen en la seva forma natural, no en forma de suplement. No hi ha prou proves mèdiques sòlides per confirmar que els suplements de flavonoides són beneficiosos.

A més, una dosi bastant alta de flavonoides en la majoria dels productes suplementaris pot perjudicar la salut, especialment en dones i nens embarassats i en període de lactància. Els nivells de flavonoides que superen els límits normals poden entrar a la placenta, cosa que pot tenir un impacte negatiu en el creixement i desenvolupament del fetus a l’úter. Per ser més segur, consulteu primer amb el vostre metge abans d’intentar prendre suplements durant l’embaràs.

Tot i això, independentment de quina forma de flavonoides obtingueu (ja sigui de forma natural a partir dels aliments o dels suplements), encara heu de tenir precaució a l’hora de prendre determinats medicaments. Els compostos flavonoides poden interactuar amb diversos medicaments. Per exemple, s’ha demostrat que el contingut de flavonoides de la naringenina a l’aranja interfereix en el rendiment dels medicaments.

Consulteu més amb el vostre metge per obtenir el millor consell.