Taula de continguts:
- Consells per refredar una habitació calenta per facilitar el son
- 1. Rutina abans d'anar a dormir
- 2. Millorar la qualitat de l’ambient de l’habitació
- a. Cobrir les finestres amb persianes / cortines
- b. Canvieu els fulls regularment
- c. Deixeu entrar la nit
- d. Substituïu les làmpades incandescents per LEDs
Per descomptat, se sent bé quan fa calor dormint en una habitació amb aire condicionat. Trobaràs més fàcil dormir i descansar. Tanmateix, no només engegueu l’aire condicionat, també podeu fer diverses maneres de refredar la temperatura de l’habitació, especialment en èpoques de calor. Alguna cosa? Consulteu les ressenyes següents.
Consells per refredar una habitació calenta per facilitar el son
Segons Philip Gehrman, professor de psicologia de la Facultat de Medicina Perelman, necessita una temperatura ambient adequada. El motiu és que la temperatura massa elevada pot dificultar el seu son.
Fins i tot si aconsegueixes dormir en èpoques de calor, la qualitat del teu son tendeix a ser molesta i poc tranquil·la.
Per tant, necessitem diverses maneres de fer que la vostra habitació sigui més fresca i fresca, de manera que us sigui més fàcil dormir sense haver d’utilitzar l’aire condicionat.
1. Rutina abans d'anar a dormir
Segons s’informa des de la pàgina Departament de Salut Austràlia, fer algunes de les rutines següents us pot facilitar el son. Aquest hàbit té com a objectiu reduir la temperatura corporal, de manera que no se senti massa calent quan es troba en una habitació sense aire condicionat.
- Dutxa’t amb aigua tèbia o freda abans d’anar a dormir perquè la temperatura corporal disminueixi i el cos es refredi.
- Renteu-vos la cara i els braços després eixugueu-lo amb una tovallola.
- Remull els peus en una conca amb aigua freda durant 10 minuts abans d’anar a dormir. Aquest mètode pot dissipar la calor més ràpidament pels peus.
- Posar un drap mullat amb aigua freda a la pell de les aixelles o de l'engonal. La zona refreda el cos més ràpidament.
2. Millorar la qualitat de l’ambient de l’habitació
Després de fer algunes rutines que poden reduir la temperatura corporal abans d’anar a dormir, podeu refredar una habitació calenta millorant la qualitat del dormitori.
Aquest mètode és força eficaç, especialment per a aquells de vosaltres que no volen utilitzar l’aire condicionat per fer-vos dormir millor.
a. Cobrir les finestres amb persianes / cortines
Font: bloc UrbanTree
Una manera de facilitar-vos el son en una habitació més fresca és tapar les finestres amb persianes o cortines. La font que fa que augmenti la temperatura de l’habitació pot provenir de les finestres, amb colors i materials de cortesia inadequats.
Per tant, intenteu baixar la temperatura de l’habitació cobrint la finestra amb cortines per mantenir l’habitació fresca i fer-vos més còmode.
b. Canvieu els fulls regularment
Al final, canviar els llençols regularment pot refrescar una habitació i mantenir la calma. Trieu llençols de cotó, ja que us facilitarà un millor son i us farà més fresc el llit.
c. Deixeu entrar la nit
Font: Shannon Lynch Homes
Durant l'estació seca, la temperatura pot baixar a la nit. Bé, intenteu aprofitar-ho obrint la finestra abans d’anar a dormir.
D’aquesta manera, podeu refrescar una habitació calenta sense necessitat d’aire condicionat i podeu dormir més fàcilment. No oblideu tancar les finestres i les persianes abans que surti el sol i faci calor.
d. Substituïu les làmpades incandescents per LEDs
Sabíeu que l’ús de bombetes incandescents al vostre dormitori desprèn el 90% de l’energia de la calor que emeten?
Com a resultat, les llums incandescents són un dels motius pels quals la vostra habitació se sent més calenta. Per tant, proveu de substituir les làmpades incandescents per LEDs més respectuoses amb el medi ambient i que produeixin menys calor.
D’aquesta manera, tu també podràs dormir bé i trobar la teva habitació més fresca i còmoda.
